按時作息的息什麼意思?

按時作息的息字什麼意思

息: 休息 歇息

作： 勞動 勞作.

-----------------------------------

如有疑問歡迎追問！

滿意請點擊右上方【選為滿意回答】按鈕

作息的息是什麼意思

作息 [zuò xī]

[釋義] 1.起居、勞作與歇息 2.偏義複詞，只指勞作 。 息：歇息，休息。

按時作息的好處

(1)消除疲勞：在日常生活中誰都知道，在身體狀態不佳時，或在劇烈活動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到恢復。這是因為人體內各組織器官，都處於不斷的生理活動過程中，一方面消耗大量的營養物質，另方面也積累起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經系統對體內代謝廢物積累所作出的保護性反應，此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，神經系統調節失靈，人體的抵抗力也會有所下降。

(2)防病祛病：有規律的生活起居，對於一個人的健康有著許多的飢極作用。充足適宜的睡眠既可預防疾病的發生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉。先從預防疾病的方面來說，有一個很能說明問題的實驗：用兩組猴子，一組是疲勞狀態下的猴子，一組是不疲勞的猴子，同時都注射等量的致病菌。結果疲勞組的猴子被感染患了病，而不疲勞的猴子卻安然無恙。可見，充足的睡眠與休息對於預防疾病的發生有著十分重要的意義。

當一個人患了某種病或者感冒發燒時，在民間的一般處理方法是先讓病人睡上一覺歇息一下，病人一覺醒來後多數也能覺得輕鬆了許多。這其中不是沒有道理的。美國哈佛大學科留卡博士認為，哺乳動物能把體內細菌製造的胞壁酸貯存在腦內，促進睡眠，以保證人體正常休息的需要，這一點在患病時尤為重要。當人們患病後，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體的免疫過程也相應增加，從而有利於疾病的痊癒。

(3)促進發育：對於一個處在生長髮育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有著頗為密切的關係。少年兒童的生長髮育是由生長激素控制的，生長激素分泌的充足則孩子發育的就好一些，如果生長激素分泌減少，則孩子的生長髮育就會遲緩。這種有促進生長髮育作用的生長激素，多數是在睡眠過程中分泌出來的，醒來以後則分泌減少或停止。所以，要想使少年兒童能很好的生長髮育，就必須讓他有足夠的睡眠。

(4)提高智力：一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關係更為密切。有研究資料表明，7～8歲小學生的學習成績，明顯地與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%的人學習差，有的還跟不上班，39%的人勉強達到平均分數線，但沒有一個是名列前茅的。然而，在每晚睡眠時間達10個小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。表明了孩子的睡眠與他的智力發展密切相關，因此，每位小學生的家長，為了使孩子學習成績更好一些，一定要先讓孩子睡足覺。

(5)延長壽命：在一個人的一生當中，大約有三分之一的時間用於睡眠，這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費，其事實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。有人在化驗睡眠不足者血液時發現，其血漿總脂，β-脂蛋白和膽固醇增高，這是動脈硬化的主要因素。美國加利福尼亞大學心理學教授柯立普克對100萬名美國人進行了長達6年的追蹤調查，結果發現每晚平均睡7～8小時的人壽命最長，睡眠時間超過或低於這個平均數愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4小時，其死亡率比每天睡足7～8小時的人高180%。柯立普克......

人為什麼要按時作息 按時睡覺的好處

身體各內臟器官也得要休息，比如你的肝、胃等，它們也都是按規律排毒休息的，人也要配合它們，讓它們休息好了更好的工作才對。

為什麼要按時休息

你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於“睡覺”的問題。

1）一般睡覺時間：

1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……

2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……

5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺……

6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。

7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

2）生理時鐘說明：

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

你看，到底應該什麼時間睡覺、什麼時間起床啊？提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為......

一個良好的作息習慣是怎樣的？ 20分

養成20個生活習慣

，睡不著的時候，立刻起床做點自己喜歡的事，睡眠不在時間長短，在於質量。

2，生氣不超過五分鐘。

3，下班回家時偶爾走一下平時不經過的路線。

4，有電梯時也經常爬樓梯。

5，整理房間是整理思緒的好辦法。

6，看到不喜歡的人，在自己身上找找是否也有同樣被人討厭的地方。

7，主動向常見面卻不太熟悉的人打招呼。

8，作自我分析，把自己的優缺點列表。

9，笑口常開，不會笑照鏡子練練。

10，不管有沒有興趣，多看花草植物，記住二三十種花的名字。

11，定期寫日記。

12，等車時不頻繁地看錶，或張望車來的方向，該來的會來。

13，不等肚子餓的時候才吃飯，不等口渴的時候才喝茶。

14，做一個親人朋友的生日列表，常看看。

15，擡頭走路，偶爾仰望一下天空的雲彩。

16，每月逛兩三次書店。

17，扔東西，把沒有利用價值卻棄之可惜的東西扔掉。

18，經過大出血大甩賣的店鋪視而不見，買並不需要的便宜貨等於浪費。

19，朋友聚會時，不徵詢別人多自己的看法，不對別人妄加評論。

20，人生沒有過去假定時，禁止自己有“如果當初……”的想法。眾所周知，習慣影響著一個人的一生。好的習慣令人終生受益，不良的習慣則會阻礙人的發展與成功。英國哲學家培根就曾經指出：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人應該完善教育，去培養一種良好的習慣。”而良好的作息習慣是我們作為中學生特別要注意培養的好習慣之一。首先，養成良好的作息習慣對我們中學生的身心健康大有益處。俗話說：“身體是革命的本錢。”現在的我們正處在生長髮育期，需要充足而有規律的的休息來保證我們身心的健康成長，以充沛的精力、飽滿的精神投入到學習與生活中去。我們只有擁有一個健康的體魄，才能更好地去學習知識、提高素質。其次，養成良好的作息習慣是遵守學校校規校紀的基本要求。學校根據我們的身心發展條件，為我們制定了詳細合理的作息時間表，這就要求我們每天要按時作息，不要利用休息時間去做別的事情。有的同學利用睡覺時間去學習，爭分奪秒，認為這樣做成績就有進步。殊不知，這樣的做法往往適得其反，導致在課堂上昏昏欲睡、無精打采、聽課效率不高，使得學習成績下降，甚至會導致因過度疲勞而生病等不良後果，是得不償失的！再次，養成良好的作息習慣可以提高我們的思想品德修養，提升個人素質。也許同學們會覺得這真是誇大其辭了！可是你們想過沒有，當你在應該休息的時間裡洗漱、洗衣服或聊天，或做其它事情的時候，是否會影響到你的室友們呢？你是否顧及到了他（她）們的感受呢？同時，當你在應該休息時，仍需班主任、值周老師、生活老師督促，不斷地給予提醒時，你是否佔用了老師們寶貴的休息時間，讓老師們太操心了呢？如果同學們意識到了這些，能以一個體貼老師、尊重同學的心態去按時作息，那麼這就說明你們的修養和素質都有提高了！那麼我們如何養成良好的作息習慣呢？要養成良好的作息習慣，不是一朝一夕之功，這需要我們從點滴做起，從每天做起。在休息時間，保持安靜，按時作息，該休息時就休息，室友之間相互督促。同時，我們不僅要在學校的上課時間正常作息，在放假期間，我們也應該保持有規律的作息習慣，讓這個好習慣伴隨我們終生！最後，我以下面幾句話與大家共勉：v 播種一種思想，收穫一種行為；v 播種一種行為，收穫一種習慣 ；v 播種一種習慣，收穫一種性格 ；v 播種一種性格，收穫一種人生 。...

什麼叫作息時間規律？

你可以在早上6點10分的時候起床，然後下樓去做一些不太激烈的運動，大概半小時後，回寢室洗涑，7點10分的時候，你應該收拾好所有的東西了。準備下樓去吃個早餐吧。注意吃早餐不要急。7：45的時候你的早餐吃好了，就拿上你的書本去教室準備上課吧！

中午時間你可以適當的午睡，每天花15分鐘洗洗你的衣服。然後下午輕鬆的去學習。

到了晚上。晚飯過後，要散步15分鐘。

然後就可以去圖書館了。可以一直看書，看到你累的時候就回寢室休息吧。繼續看下去效率也不高。

另外建議：每週有1-2次的激烈運動。這樣能更好的增強你身體的免疫力。不要挑食。

作文 按時作息,關愛健康

做一個合格的中學生

作為跨世紀的一代，我們不僅要認真學習科學知識，而且要培養我們的基礎道德觀念和良好的學習生活習慣，以及強烈的社會責任感，提高我們的思想道德素質，各方面綜合發展，以適應社會的進步，能夠在社會中有一立足之地。作為一名中學生，必須遵守的、最基本的法則就是中學生日常行為規範:自尊自愛，注重儀表;誠實守信，禮貌待人;遵規守紀，勤奮學習;嚴於律己，遵守公德。那麼，具體而言，應如何培養我們的思想道德素質呢?

上課專心聽講，勤于思考，積極參加討論，勇於發表見解。認真預習、複習，主動學習，按時完成作業，考試不作弊。生活有規律，按時作息，珍惜時間，合理安排課餘生活，堅持鍛鍊身體。

在平時的談話中，要注意使用禮貌用語，注意場合，態度友善，要講普通話。接受或遞送物品是要起立並用雙手。未經允許不進入他人的房間、不動用他人物品、不看他人信件和日記。不隨意打斷他人的講話，不打擾他人學習工作和休息，妨礙他人要道歉。上、下課時起立想老師致敬，下課時，請老師先行。尊重教職工，見面行禮或主動問好，回答師長問話要起立，給老師提意見態度要誠懇。

在我們的生活中，時常會遇到一些問題，這時就需要他人來幫助你，在我們的生活中，不單單是要別人來幫助你，更要學會去關心、愛護身邊的人，甚至是一個素不相識的人，只要他需要關愛，就要儘自己最大的力量來幫助他。同學之間互相尊重、團結互助、理解寬容、真誠對待、正常交往、不以大欺小，不欺侮同學，不戲弄他人，發生矛盾多做自我批評。只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的樂園，獻出你的愛，為世界畫一道彩虹!

“一諾千金，說到做到”，也就是說我們要守信用，重承諾，它要求我們答應別人的事就一定要做到，忠於自己的諾言，“言必信，行必果”，不自食其言，一個人說話不算數，偶然有一次，大家能原諒他，時間長了，就會失去人們的信任，就沒有人願意與他共事，這樣，他還怎麼能在社會站住腳，還怎麼能做大事呢?誠實守信，言行一致，答應他人的事要做到，做不到時表示歉意，借他人錢物要及時歸還。不說謊，不騙人，不弄虛作假，知錯就改。

講究衛生，養成良好的衛生習慣。穿戴整齊，樸素大方。講衛生，不僅僅指身體的清潔，還包括身心方面的衛生。舉止文明，不說髒話，不罵人，不打架，不賭博，不涉及未成年人不宜的活動和場所。在與同學的交往中，不要總是注意別人的缺點不足，不驕傲自大，不要心胸

什麼叫作息時間

按時工作，按時睡覺，按時吃飯，按時學習，按時做事羅呵呵

就是做事有規律有計劃，生活有條理罷了。呵呵