早餐買什麼好?

早餐買什麼好 10分

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”

早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。

◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是幹好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋。

營養早餐食譜（一）

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。

豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。

芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。

營養早餐食譜（二）

燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。

菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。

什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

營養早餐食譜（三）

黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。

黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。

鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。

苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。

營養早餐食譜（四）

皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。

營養早餐食譜（五）

菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。

菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。

營養早餐食譜（六）

牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。

鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。......

早餐去買什麼吃最好？

早餐兩宜兩不宜 　　宜軟不宜硬：早晨，人體的胃腸功能呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥。 　　宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。 　　早餐宜選擇的食物 　　富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。 　　富含維生素C的 食物：如果汁、蔬菜、水果等。 　　富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花捲等。 　　富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。 　　開胃的、增加食慾的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。 　　早餐不宜選用的食物 　　油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。

早餐賣什麼最好賣

看地區，農村學些做一些包子還可以吧！城市可以做一些蒸粉之類的！但是最重要的還是口味！

什麼早餐最好賣

挺有孝心的。

隔壁是賣包子的，你們現在有炒麵，可以在加稀飯 豆漿之類的東西賣，稀飯很容易熬的,不費功夫 成本也低. 還可以下面條 混沌 水餃(你們家賣炒麵,那拿面的店裡肯定也有面條 水餃皮 混沌皮賣)對吧 自己只要在家準備餡就可以了.

話說回來,既然做生意辛苦肯定是不可避免的,有空你也去店裡幫幫忙吧

希望你家生意越來越興隆哦!

早餐賣什麼好！

早餐我覺得中國人喜歡包子，帶餡的餡餅之類的，也可以有蒸餃，餛鈍，都挺好的。方便快捷的是手抓餅，煎餅果子，燻肉大餅，

給女生買早餐，買什麼好

你先弄清楚那女生是怎麼樣的人

在考慮買什麼早飯

比如女生大大咧咧的

買點豆漿蛋餅什麼的。（吃飽為主）

比如女生比較時尚的

買點麵包牛奶。（不掉面子，時尚）

賣什麼早餐最好最簡單

很多上班族都覺得早上時間有限，早餐總是匆匆的在上班的路上解決，但是為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐，豆豆現向你推薦7道簡單易做的美味早餐，讓你吃出健康，輕鬆應對每天的工作生活。

1、南瓜芝士

原料：奶油奶酪250g，黃油60g，蛋黃4個，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4個，白砂糖60g，六寸圓模。

做法：

1、奶油奶酪先放置室溫軟化，加入黃油放入容器中，隔熱水攪打至細滑無顆粒狀態。

2、分次放入蛋黃，攪拌均勻。

3、南瓜蒸熟，放入料理機打勻。晾涼放入奶酪糊中拌勻。

4、篩入低粉拌勻。

南瓜芝士

5、蛋白加入幾滴檸檬汁或白醋，加糖打溼性發泡，即提起打蛋器有彎鉤。

6、蛋白糊和奶酪糊拌勻。烤盤裡倒入冷水，烤箱預熱150度，連帶水的蛋糕盤一起放入，水浴法中層上下火35分鐘左右。

2、柑橘銀耳薏米羹

原料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏米50G、冰糖50G

做法：

1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊。

2、薏米提前浸泡一夜。

3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊4、鍋內水燒開後，同時將上述主料及調料放入，大火燒開後轉小火煲1-2小時即可。

玉米土豆絲小煎餅

3、玉米土豆絲小煎餅

原料：玉米60g、韭菜150g、土豆1個、雞蛋1個、麵粉150g

做法:

1、土豆削皮後切絲放進大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕進雞蛋，倒入麵粉，放鹽，用筷子攪拌均勻。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果雞蛋比較大，有可能就不用加水了。

2、電餅鐺預熱，刷一層薄油，用小勺子把麵糊盛進電餅鐺，推開成小餅狀。

3、翻面一次，再蓋上蓋子一會即可。時間應該根據麵糊的厚薄和材料的快熟程度來決定，依次把麵糊全部煎完。

4、麵包丁沙拉

原料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。

做法：

1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗淨後撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好後切成小塊。

3、吐司兩片，冰箱裡要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點蒜末混合進去，在麵包片上塗抹一層，烤箱預熱至200度，放入麵包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最後切成小丁就行了。

4、取一個大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最後擠上半個檸檬汁，拌勻後撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

火腿蔬菜三明治

5、火腿蔬菜三明治

原料：白吐司、火腿片、黃瓜、色拉醬

做法：

1、麵包切片擠上色拉醬。

2、放上黃瓜片。再次擠上色拉醬，放上火腿片。

3、依次反覆堆起，最後切去四邊，中間對切即可。

6、菌菇腰花揪麵疙瘩

原料：麵粉80g、雞蛋一個、豬腰一個、竹筍1根、蘑菇3個、草菇4個、毛豆適量、榨菜適量

做法：

1、麵粉中加入雞蛋，和成光滑的麵糰，蓋上一碗。

2、將麵糰再揉搓一次，然後將麵糰一頭沾上面粉，另一隻手用大拇指和食指揪出厚薄均勻大小一致的小麵疙瘩。

3、燒開一鍋水，下入揪麵疙瘩，倒入麵疙瘩後用鏟子迅速推開，防止粘連。

4、小火煮2-3分鐘後撈起盛入盤中備用。

5、在醒面的時候，將其他材料切好，將腰花放入碗中，滴幾滴料酒和白醋，衝入熱開水泡1分鐘，瀝......

一個人賣什麼早餐好

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

一個人賣什麼早餐好

一個人操作的話 最好選擇可以事先準備好的

但是種類一定要多 衛生條件一定要好 這兩點很關鍵 哪怕你的價格稍微高點都沒關係

樓主可以試試用一次性杯子裝的各種粥，牛奶，豆漿，茶葉蛋。。。有點像快捷早餐的那種就挺好

早餐都買什麼好了。要快

吃的開心最好