去健身房好嗎?

每天都去健身房好不好？

那得看你去健身的目的，如果是減肥那麼每週的有氧運動時間最好多於300分鐘，也就是說每週去3天休息一天。量力而行如果覺得強度太弱可適量自行加時。如果是增肌塑形的話，每次熱身後做器械45分鐘左右即可。同樣是練3天休息一天。還有如果你的身體素質還不錯，那就沒必要請私教了。因為2罰0塊一個鐘的私交費真是夠嗆的。

自己不好意思去健身房怎麼辦。

學生期正是長身體的最佳時期，如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可閥出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點麵食（饅頭、麵包、麵條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。

只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。

祝您成功！

經常去健身房鍛鍊身體好不好？

去健身房健身已經成為人們運動休閒的首選。但室內環境專家提醒大家，健身房的室內汙染埂題應該引起重視。健身房，尤其是新建的健身房，常常會有建築汙染，比如放射性氡、氨氣汙染，以及裝飾和室內傢俱造成的甲醛、苯汙染等。這些汙染都會給健身人們的健康帶來隱患。到健身房健身的人們，自身也會造成空氣汙染，主要包括以下幾種：(1)二氧化碳汙染研究證明，人的活動量不同，呼吸所產生的二氧化碳數量也不同，在激烈運動時產生的二氧化碳是靜止時的十倍左右。尤其是健身房內人群密集，呼吸的二氧化碳也容易使人產生噁心、頭痛等不適。(2)運動造成的可吸入顆粒物汙染在運動過程中，難免會有一些場地的揚塵，以及衣服、鞋襪上的塵埃等，這些微粒物可被吸人人體的呼吸系統，甚至深入肺部。它們不僅可能成為微生物的載體，其本身還含有有毒物質或其他致病、致癌物。(3)體表排出的臭氣和微生物室內空氣中的惡臭物質主要有氨、甲基硫醇、硫化氫、乙醛、苯乙烯等。同時細菌、病毒與空氣顆粒物也相伴存在，隨空氣塵量變化而變化。特別是在人員集中的公共場所內，這些空氣微生物和懸浮顆粒物更多，也就更容易對人體造成危害。噪聲汙染也是需要引起注意的一種汙染．在做運動時，嘹亮的口令聲和鏗鏘有力的1234是健身房的標誌，但如果聲音過高將會成為一種噪聲汙染。噪聲會加速人的心肌衰老．增加心肌梗死的發病率。長期接觸噪聲的人，還可使體內腎上腺分泌增加，出現血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱等等一系列不適症狀。細節提醒基 為了防止健身房室內環境汙染對人體的傷害，專家提醒大家注意以下幾個方面：1選擇各種設備優良的健身房，要注意杜絕和減少室內環境汙染。2注意運動過程中的通風換氣，儘量減少汙濁空氣對身體的傷害。3儘量避免到新建的健身房內健身運動，以防止甲醛、苯、二氧化碳等物質的汙染。

健身房要天天去嗎？每次鍛鍊多少時間比較好呢？

健身方式是因人而異的，不過我認為一星期去五次或五次以上比較好，如果你要健身的話，一次練一小時就夠了，你要是想減肥的話，那一天要練兩個小時以上才有效果。

去健身房健身好嗎，有效果嗎？

對於你說的健身房人多的問題，你可以選擇好一點的地方進行鍛鍊。比如，你可以去浩沙健身。去健身房鍛鍊肯定有效果，但是你必須要堅持。像你說的你希望練線條的話，要做適當的有氧運動然後在搭配適量的器械，但是切記做器械時不要做推舉的器械。這樣長期下來線條應該可以改善的！②健身有很多方法，就算跑步 不同的速度、角度、時間最終的效果都不一樣。在浩沙健身房可以請教私人教練，根據你的身體情況給予准予的指導，能學會很多東西。而且那裡也有好多操課，總之堅持就有效果！③絕對有效果，不過最好不要一直自己練，去上浩沙健身房裡的課，比如單車課，有氧操什麼的。當然，健身完最好少吃，多吃肯定會胖的，至於什麼原理我也不太清楚，反正最好健身完了過一段時間在吃東西。我去年就在健身房成功甩掉十幾斤，到今年也沒有反彈呢！加油哦

健身房可以每天都去嗎

樓住你好：

初次健身的一般都會有你這種感覺，想在1-2個月之間加把勁減脂增肌，這樣做是不對的！！！

首先，健身和吃飯一樣，都是一輩子的事情，不要用一段時間去突擊，這樣很不好，導致的結果就是你可能會受傷而休息很久，也可能因為過度勞累而放棄。

建議循序漸進的來，健身房一般一週去3-5次就很不錯，如果樓住說天天去，那當然更好，前提是你能堅持多少年？

減脂增肌都是一個長期的過程，不會在1-2個月就成功地，如果真的可以，世界上的男人女人就都是super model了。

建議樓住自己合理安排健身計劃，鍛鍊之後多做拉伸，這樣可以緩解疼痛。

上午10點去健身房好嗎

運動時間：1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。3，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

急！！！！！在家裡健身好還是在健身房好？

在家練啞鈴也能增肌，用大重量深蹲要一定基礎而且在別人保護下進行。練多久每個人都不一樣，大重量這個也沒標準。

練腿主要是深蹲，其他箭步蹲，直腿硬拉等。效果看自己練的情況和器械關係不大，追求更大肌肉塊更大力量就去健身房，一般的健美健身在家練完全足夠。

啞鈴和槓鈴是最基本的器械，健身房其他綜合器械只是用來輔助效果的，有這兩樣就可以不用去健身房，槓鈴主要是用來增大增厚肌肉的，對這個有要求也可以自己買在家練，器械練有器械的好處但是也有肌肉拉伸的危險，所以在家配合無器械的效果也是很好的。

附件中有啞鈴的資料視頻等。

經常去健身房鍛鍊身體好不好？

去健身房健身已經成為人們運動休閒的首選。但室內環境專家提醒大家，健身房的室內汙染問題應該引起重視。

健身房，尤其是新建的健身房，常常會有建築汙染，比如放射性氡、氨氣汙染，以及裝飾和室內傢俱造成的甲醛、苯汙染等。這些汙染都會給健身人們的健康帶來隱患。

到健身房健身的人們，自身也會造成空氣汙染，主要包括以下幾種：

(1)二氧化碳汙染

研究證明，人的活動量不同，呼吸所產生的二氧化碳數量也不同，在激烈運動時產生的二氧化碳是靜止時的十倍左右。尤其是健身房內人群密集，呼吸的二氧化碳也容易使人產生噁心、頭痛等不適。

(2)運動造成的可吸入顆粒物汙染

在運動過程中，難免會有一些場地的揚塵，以及衣服、鞋襪上的塵埃等，這些微粒物可被吸人人體的呼吸系統，甚至深入肺部。它們不僅可能成為微生物的載體，其本身還含有有毒物質或其他致病、致癌物。

(3)體表排出的臭氣和微生物

室內空氣中的惡臭物質主要有氨、甲基硫醇、硫化氫、乙醛、苯乙烯等。同時細菌、病毒與空氣顆粒物也相伴存在，隨空氣塵量變化而變化。特別是在人員集中的公共場所內，這些空氣微生物和懸浮顆粒物更多，也就更容易對人體造成危害。

噪聲汙染也是需要引起注意的一種汙染．在做運動時，嘹亮的口令聲和鏗鏘有力的1234是健身房的標誌，但如果聲音過高將會成為一種噪聲汙染。噪聲會加速人的心肌衰老．增加心肌梗死的發病率。長期接觸噪聲的人，還可使體內腎上腺分泌增加，出現血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱等等一系列不適症狀。

細節提醒基 為了防止健身房室內環境汙染對人體的傷害，專家提醒大家注意以下幾個方面：

1選擇各種設備優良的健身房，要注意杜絕和減少室內環境汙染。

2注意運動過程中的通風換氣，儘量減少汙濁空氣對身體的傷害。

3儘量避免到新建的健身房內健身運動，以防止甲醛、苯、二氧化碳等物質的汙染。

去健身房鍛鍊,是天天去好還是隔天去好呢?

人體有四大部分肌肉:胸,腹,背,腿. 你要是想天天去,可以一天練胸,一天練背! 腹肌是可以天天練的! 只要 有充足的休息就好!