什麼可以抑制食慾?

General 更新 2024-12-28

吃什麼食物可以控制我的食慾

我和你一樣我和你一樣啊！我去年成功減肥減了20斤，然後就得暴飲暴食了。就是不停的吃不停的吃，好像一天最主要的主題就是吃呀吃的，早上一醒來就想著吃這那的，這是得了暴飲暴食了。吃完還後悔很自責，心裡還想這是最後一次，反正每次吃都給自己找了很多個藉口，總是有理由。就因為這我現在可自責了，可後悔了，我把以前減肥成功的衣服找出來都穿不上了，我都鬱悶一點自信都沒有了。我還老想我是正常人能不能別老想著吃了，這是在折磨我自己呢，可是一上來勁就是吃個沒完沒了的，我看了一下你吃，比我吃的差遠了，我吃多時候我都不好意思說了，反正一天嘴都沒閒著。有件事不好意思說，大前天可是真的吃多了，胃都要暴了，結果得胃腸炎了，給我折騰一宿，心裡想教訓呀，看你還吃不吃了，結果病好了又都忘了，昨天晚上又暴了一堆，都半夜了還吃了一堆餅乾啦，牛肉啦，烤膜什麼的，吃的睡不著都。這是怎麼了，我也愁啊，今天終於找到同病相憐的人了。樓主啊，我們一起控制吧，不要再給自己找藉口，忍著吧，走過去就是一片天。我們一起加油吧！你就想你是正常人，其實這就是一個習慣，你這些日子慣了，要改變呀。要改變呀，又好像是在對我自己說話，呵呵總之期待我們都變好吧！加油！

哪些食物能抑制食慾

當然是酸奶啦，多喝酸奶會有飽漲感，自然就抑止食慾了，很管用，試試吧

吃什麼能抑制食慾?

如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：

先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。

勒緊腰帶，活動四肢

勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。

增加生活壓力

壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！

喝杯咖啡或綠茶

咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。

餐前吃點水果或糖

英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。

除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不龔狼吞虎嚥，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。

什麼食物可以抑制食慾？

你好，多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。多做一些運動。

有什麼東西可以抑制食慾嗎？

糖果或者口香糖，長時間的咀嚼會讓人有飽腹的感覺。

其實我建議如果要減肥的話，運動是最好的方式。抑制食慾不是最健康的減肥方式，反而有可能會導致厭食症，而厭食症之後雖然會很快的瘦下來，但是身體會脫水，俗稱的“皮包骨頭”，人體機能也會消耗很快，嚴重的情況會得抑鬱症，網上有很多案例是減肥後得了抑鬱症被送往精神病院治療的。所以有氧運動是最好的減肥方式。

ps：純手打~求採納麼麼噠(づ￣ 3￣)づ~

吃什麼東西能抑制食慾？

減肥做到這8點保準能控制食慾

你可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在你的錢包裡。它們可以提高你減肥的動力，控制你的食慾，並且幫你瞭解自己究竟有多飢餓。

8個小貼士控制你的食慾

以下幾點方法都是被證實過的，將對你的“減肥大計”起到決定性的作用：

1. 每3-4個小時吃一次東西

這樣你的血糖不會因為過度飢餓而變得過低。

2. 選擇高纖維和水分高的食物

它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。

3. 每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪

這樣可以讓你享受多一個小頂的飽腹感(如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得飢餓)。

4. 吃餐後甜點前等待20分鐘

這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。

5. 非用餐時間遠離食物

看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。

6. 運動

研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。

7. 解決掉讓你過量進食的感情困擾

除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。

8. 早早上床

抑制食慾是什麼意思？

抑制食慾就是限制進食、控制胃口的意思。通常用於減肥治療。

作為抑制食慾的方法有許多種類，如：

1.飯前飲水，使胃有飽脹感而抑制食慾；

2.餐前吃水果或糖，消除飢餓抑制通貨食慾；

3.穴位刺激減少食慾；

4.勒緊腰帶減少胃容積減少食慾；

5.藥物抑制等等。

什麼東西可以抑制食慾

當然是酸奶啦，多喝酸奶會有飽漲感，自然就抑止食慾了，很管用，試試吧

吃什麼可以抑制食慾

食慾大，是身體反應營養不夠，大腦才會不斷通知你要吃食物。

簡單，想要抑制食慾，就給身體充足營養。好好吃三餐，早餐吃得營養(重質)，午餐吃得多樣(重量)，晚餐輕質輕量。無論是正餐，還是吃點心，都要做到「先飲後食」，先吃流體食物(如湯或飲料)，再吃固體食物(即飯或菜)，飯後一個半小時～兩個小時內不喝水，讓身體在最短時間內得到營養，自然可以滿足食慾。您不需要刻意吃甚麼東西，要重視三餐，才能攝取到均衡的營養，滿足身體的需要！

什麼針劑可以減肥啊？什麼針劑可以抑制人的食慾啊？

LZ，這些針劑都是主要作用於中樞神經系統的藥物。是抑制食慾藥，但是藥物的毒副作用也不可忽視，我建議你不要打哦~~主觀剋制比較好~~其實減肥沒有那麼難的，你要加油啊，下面就是你想知道的可以抑制食慾的針劑了：

阿米雷司

安非拉酮

奧利司他

苯甲曲秦

對氯苯丁胺

芬氟拉明

芬美曲秦

芬特明

馬吲哚

西布曲明

右苯丙胺

苄非他明

苯丙胺

下面是具體介紹，你看看吧，斟酌一下：）

1.苯丙胺：

苯丙胺問世後，它的最大用途之一是治療肥胖症。一些抑制食慾藥多與苯丙胺有關，並多是中樞神經系統興奮藥，它們也有代謝作用。在下丘腦存在有飢餓(或進食)中樞並具有J3腎上腺素受體，而食飽中樞具有a腎上腺素受體，而苯丙胺及結構上與其相似的藥物直接作用於食飽中樞，使食慾減退。在動物已證實此作用。

2.阿米雷司 Aminorex：

已證實此藥可致阻塞性肺高壓並導致死亡，其特徵為暴發性並迅速發展為勞力性呼吸困難、胸痛及勞力性虛脫，而沒有肺血管疾病的通常原因。其他抑制食慾藥也可併發原發性肺高壓症。有兩例肺高壓症患者，其中1例於6年前曾用此藥，1例在用藥後8年才發現此病。75例有原發性肺高壓症狀的患者，平均隨訪9年，其中46例有服用抑制食慾藥物史(單用此藥或與其他抑制食慾藥合用)。不論是否服用抑制食慾藥，他們的長期存活率無何差別。22例抑制食慾藥所致的原發性肺高壓症患者的主要症狀為呼吸困難(22例)、心律失常(20例)、外周水腫(18例)、頭暈(15例)、發紺(14例)、胸痛(14例)、暈厥(9例)、音啞(5例)及咳血(3例)。有服用抑制食慾藥史的患者約30％的長期症狀可減輕，因為用抑制食慾藥所致的原發性肺高壓患者比非藥物所致者的本身適應為好。

3.安非拉酮 Amfepramone：(二乙胺苯酮，Diethylpropion)

【不良反應】

此藥的不良反應發生率很不一致，一組90例肥胖者的發生率與安慰劑組相似。一組95例用藥25mg每日3次，進行16周對照觀察，主要的不良反應為神經過敏。121例肥胖者應用短效製劑，平均用藥4．4個月並隨訪3年以上，不良反應發生率小於9 ％，噁心、眩暈2例，神經過敏及心悸2例，因噁心、失眠及感覺異常而停藥者3例。102例應用長效製劑進行交叉、雙盲治療16周，發生神經過敏、緊張、噁心、頭暈目眩及口乾。50例孕婦應用緩釋製劑行雙盲法治療，主要不良反應為精神欣快、出汗、激動及心悸。另一組75例孕婦進行對照觀察，發生神經過敏及失眠。這些報告的不良反應都不嚴重，不需停藥。有報告此藥可成癮及有精神病表現，但很少見，與苯丙胺或苯戊四氮相比較是不太常見的。一組20例超重婦女應用飲食治療及服此藥75mg／d，共6周，至少有一次口乾者12例、頭痛6例、神經過敏或易激動5例、便祕4例、噁心嘔吐3例。尿酮體陽性至少有1次者12例，5例無不良反應，僅1例因心悸於第三週停藥。此藥對中樞神經系統的作用不如右苯丙胺常見。78例必須停用苯丙胺及苄非那明的患者，可用此藥繼續治療，如每晨用藥則失眠不常見。此藥75mg與安定10mg合用，則不良反應輕並比其他任何抑制食慾藥的不良反應為少。但約50％患者有不良反應，如口乾、神經過敏及輕度抑鬱。

【不良反應防治】

(1)精神抑鬱、癲癇及孕婦禁用。

(2)由於對心血管系統影響較小，可用於伴有輕度心血管疾病的肥胖症患者。