男的吃什麼維生素好?

General 更新 2024-12-26

男人吃什麼維生素好

你好，不是什麼多吃點都好，這要看你需要吃哪樣？下面就介紹常見的維生素不足會有什麼影響跟該吃什麼來補充。

一旦缺乏維生素，到底會有什麼病症呢?較為熟知的有：　　維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致手夜盲症，維生素D缺乏帶來的佝僂病等。　　如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話，請不妨注意是否有維生素氣管的早期表現。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。　　維生素D不足：　　骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多晒晒太陽。　　維生素B1不足：　　對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B2不足：　　口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。　　維生素B3不足：　　舌苔厚重，嘴脣浮腫，舌痛，脣痛，頭皮特多，口腔黏膜露露乾燥。應多進食酵母。　　維生素B12：　　行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母。　　維生素C不足：　　無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。　　維生素PP(尼克酸)不足：　　舌炎、皮炎、食慾不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應多進食粗糧、綠葉蔬菜、肝臟、花生、蛋白質等。另外，人體的外部器官也會發出維生素不足的信號。口部信號：若發現口角發紅，長期乾裂，而且口脣和舌頭疼痛，你很可能是困營養不足而患上口角炎，若不注意，就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。　　人體內部說，缺乏這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長髮育。補充辦法是多吃菠菜等綠葉蔬菜，常食豬肉、牛肉、肝臟、豆類等，也可服維生素B族營養丸。

脣部信號：　　脣部開裂、脫皮、脣線模糊，是脣病的徵兆，說明你缺維生素B2及維生素C。補充辦法是多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等，或服維生素B族營養丸和維生素C片。　　舌部信號：　　若發現舌頭過於平滑、味蕾突起發紅、舌尖兩側發黃或發白，說明你欠缺葉酸及鐵質。缺乏這燈物質，將導致骨髓內紅細胞的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長髮育不良。補充辦法是多吃肝臟、菠菜、黑麵包並服用含有葉酸成分的維生素B族營養丸。　　鼻部信號：　　若鼻子兩邊油膩光亮發紅並常膠皮，說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食慾不振和新陳代謝障礙。不過大部分食品中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象可以得到糾正，亦可服用含有鋅的多種維生素營養丸。　　指甲信號：　　指甲上有白點，表示缺鋅;指甲容易斷裂，說明缺鐵。鐵鋅、缺鐵有時可能會同時出現。補充辦法是多吃菠菜、肝臟和豬、牛羊肉，服用含有鋅的多種維生素營養丸。

頭髮信號：　　脫髮、頭髮拔出時無痛感、髮絲易纏卷，說明你缺乏維生素C和鐵質。而頭髮色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。　　缺乏維生素B12者體內紅細胞的生產和神經系統支委會受到影響。調節辦法是多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類或補充維生素B族營養丸。如果發現有上述現象，尤其是中老年人，最好請教醫生，不要自作主張亂服維生素藥片，否則對身體反而有害。從保健資料中獲悉，專家建議補充維生素的最佳途......

男人簡單的吃什麼維生素能抗衰老。

吃點維生素E吧，有很好的抗衰老療效。

男人吃哪種維生素好？

C過量服用會導致血液和體液呈現酸性，對人體危害很大。E的作用實際上被誇大了，最新的研究表明服用大量E的人和正常飲食並未額外服用的人之間沒有表現出顯著差異。所以E吃不吃準確說純粹是心理作用。另外，A服用過多會導致肝硬化。實際上只要保證正常質量的膳食，不必額外服用維生素，意義不大。如果為了求心安非要吃，可以考慮服用複合維生素B，B族維生素對增強抵抗力，維持神經系統穩定性等都有廣泛和重要意義。最關鍵的是，符合B不貴，一瓶100騙財幾塊錢...如果覺得我的回答對你有所幫助，給我最佳回答吧，多謝了

記得采納啊

男人吃什麼維生素對身體好

維生素A

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

維生素B6

這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

維生素C

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素C。

維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

成年男性吃什麼牌子的維生素好

1.可以消除

2.Ve裡的主要成分是生育酚,一般含量都在95%以上.生育酚顧名思義就是對女性生育起到作用的東西.

3.Ve的另一個重要作用就是清除體內自由基對組織的破壞,所以不論男女老少都可以吃.

4.本人目前吃的是養生堂的天然Ve.維生素是人體必須的營養素,是通過食物攝取,只要食物搭配的合理,是不需要額外補充,除非缺乏某種,再通過藥物補充

我是89年的,我也在吃這個,保養要從年輕開始嘛.

一般可以通過人體的一些體症來判斷缺乏什麼維生素,這就需要比較豐富的醫學知識了.比如有腳氣缺乏維生素B,缺鈣的話在補充鈣質的同時要補充維生素D,可以促進鈣的吸收等等.