運動出汗多好嗎?

General 更新 2024-12-28

運動後流汗多好嗎?

好事情，流汗可以帶走熱量，是身體的自我保護措施。不流汗就麻煩了。你流汗多，應該和年齡有關，我猜你是年輕人吧。汗腺功能好，以後年紀大了，想多出汗還不容易了。

但是流汗多，運動後注意補充鹽份和水。

人的皮膚有兩種汗腺：一種叫小汗腺，分佈在身體各處；另一種叫大汗腺，只在腋窩、乳頭周圍、陰部和肛門等處。在兒童時期，大汗腺沒有發育，不會產生相應的分泌物，到了青少年時期，大汗腺開始迅速發育，所以，時常大汗淋漓，有時還會出現汗臭。有的人還可能出現狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能減退，汗會相應減少。

大約在開始長出鬍子的同時，你可能會注意到腋窩處也長出了汗毛。在偶然情況下，有的男孩在開始長出脣髭之前，或者甚至在出現陰毛之前，就已經出現了腋毛。但就大部分男孩而言，鬍子和腋毛大約是同時出現的。

一旦開始長出腋毛，或甚至在此之前，你就會注意到腋下的汗出得多了，而且與年幼時相比，現在的汗水有著一種不同的氣味。你或許還會注意到，身體的其他膽位，如生殖器和腳，也有著一種不同的氣味。或者你可能注意到，手也愛出汗了，而且時常都是粘糊糊的。這些變化的發生，是睪丸分泌的睪丸激素影響了身體這些部位的汗腺的結果。

這完全是身體發育的一種自然的、健全的組成部分，但有些青年人還是為這些氣味和出汗的增多而憂慮。他們的這種憂慮其實並不奇怪。但如果你的飲食很正常，身體也很健康，那麼身體的氣味或許就不會那麼令人討厭。定期地洗澡或淋浴，穿新洗過的衣服，將使你的體味保持純淨、清新。如果你出汗相當多，而這又使你很傷腦筋，那麼你可能會發現，穿純棉汗衫和純棉短褲會大有幫助。棉織品比人造合成纖維織物更吸汗。穿用棉布或呢絨或其他天然纖維製品縫製的外衣和褲子也會很有幫助。

人們在緊張不安時，都會出更多的汗。在青春期內，這種趨勢甚至更為明顯。許多十幾歲的孩子在緊張不安時，雙手總是粘糊糊的，或是突然滿身大汗。這是非常正常的。一般到20多歲時這種現象就會減少。如果你有這種問題，那麼記住這樣一點是很有用處的，即這是一種正常的現象。有時僅僅是自我承認，"是的，我現在真是太神經質了（或太侷促不安了，或過於緊張了），"也將有助於自我放鬆，減少出汗。

1、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀

運動後大量出汗對身體好嗎？

鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？

答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。

但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

運動效果是否好，應以運動範的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至於那些稍微運動就汗如雨下的人,則需儘快就醫檢查。

我是王劍啊

運動出汗越多越好嗎？

不少人認為，鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的。但是，有關專家指出，出汗多少因人而異。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數揣，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運動後不久就會覺得很疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出汗自然就較少；相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。

因此，出汗多並非意味著鍛鍊效果就好。一些出汗不多的運動，例如散步、騎車，同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。

早上鍛鍊身體大量出汗好嗎

好，加速新城代謝

每天運動流汗好嗎

如果身體沒有其它問題，堅持運動是好事啊，早就流行了一句話，請人吃飯，不如請人流汗麼，運動只要不過度，適度運動，流汗排毒、活血，很好的。

運動出汗多好不好

1. 減肥

在我還是一個少女的時候就親眼目睹了我姐纏著一身的保鮮膜在家擦地的可怕場景，當時我就覺得她是一個毫無雜質的純神經病，寶寶都不敢離開空調屋好嗎，居然還有人穿著塑料袋做家務！但是她說這樣可以多出點汗啊，有助於她減肥。我可憐的姐姐，你為什麼不等你妹妹長大呢，等她長大了學了醫，就可以告訴你肥胖的原因是體內脂肪多，而不是水多，所以出多少汗並不能成為你是否可以減肥成功的指標，減肥真正應該做到的是

攝入量＜消耗量，這跟出多少汗沒關係

2. 排毒

這個問題就不多說啦，可以參見你為什麼哭著喊著要排毒，不能一說可以排毒就興奮啊朋友們！

3. 祛溼

其實我不太能理解為什麼很多人覺得出汗可以祛溼，這完全沒有根據啊！“溼氣”在我們的體內並不像一灘水一樣可以靠蒸發消失不見，而是像一坨鼻涕一樣（咦~好惡心），粘粘的很難排出。所以那些想靠汗蒸祛溼的人，往往不但沒有通過出汗祛溼成功，反而因為長期在汗蒸房潮溼的空氣裡而加重了體內的溼氣。寫到這裡怎麼感覺我要告訴全世界都不要出汗了呢，千萬不要誤會我啊！出汗還是有很多好處的，比如調節體溫、清潔毛孔、讓人看起來更man等等~問題在於，很多人因為知道出汗有諸多好處，就玩命給自己創造出汗的機會，尤其現在又是夏天，每天出汗出的就像從游泳池裡剛撈出來的一樣，這樣就不好了啊！

每天運動出汗多，對身體好不好

運動出汗是正常的，只要不是汗很多，比如比其他人流更多的汗的情況就不要緊，詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。

健身運動出汗的好處有哪些？

人們在運動時總會出汗，那麼你知道出汗有哪些好處嗎?今天我們就來一起看看吧。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。在運動時總會出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的作用，可謂是“養生汗”.“養生汗”是人體進行的一種自我調節，可以對身體健康起到以下7七大作用。 1.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。 2.控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什麼？出汗多如何調養？ 3.促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。 4.防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。 5.增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 6.健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。推薦閱讀：如何主動出汗更健康？ 7.減肥。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。溫馨提示：因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

運動後大量出汗對身體好嗎