怎麼上課不走神?

General 更新 2024-11-23

怎樣上課才能不走神？

上課走神是學生中普遍存在的現象，尤其是處於青春期的中學生。他們各有不同的表現，有的同學不管哪節課哪門課都走神，有的同學則是部分學科走神，有的同學常常是在某個時候如下午第一節課出現走神。儘管很多同學下過很多次決心要改變這種局面，但就是改不了，為此，很多同學非常苦惱。

要改變這種狀況，首先必須清楚上課走神的原因。據研究，上課走神的原因一般有五種：

第一，部分接受能力強的同學反映敏捷，理解教學內容快，常常處於吃不飽的狀態，他們認為教師講課的節奏太慢，內容太簡單，聽不聽都無所謂，因此容易出現走神。

第二，部分基礎知識有缺陷的同學，上課總是跟不上老師的節奏，常常不知道老師講到了哪裡，因而出現走神。

第三，有的同學總是憑興趣聽課，遇到不喜歡的學科和老師就不認真聽課，久而久之，就會出現上課走神。

第四，有的同學過去養成了不良的學習習慣，上課注意力總是不集

中，於是自己認為自己不可救藥了，從而放棄努力，任隨自己處於走神狀態。

第五，有些同學身體虛弱，作息時間安排又欠妥，大腦無法長時間運轉，難於集中精力投入學習，因而不由自主地會走神。

針對不同的情況，要採取不同的措施才能對症下藥。

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要不走神，首先要保持生活習慣的正常~合理安排學習和睡眠的時間~勞累過度也會影響學習的質量~

在精神保滿的前提下~要培養對科目的興趣~

因為上課走神除了一些客觀因素外就是對科目沒有興趣~我上學的時候對喜歡的語文課從來都不走神~非常認真的聽~但是其它不喜歡的科目我一定會幹別的~比如在化學的課堂上寫語文卷~這是常事~哈哈~

所以培養興趣是很重要的~也許有些學生覺得某些學科自己不喜歡將來也不會從事相關的職業~就不用認真的學了~其實這樣並不好~我現在走出校門~覺得人生每一段時期都有每一段的任務~學生就是要學習~跟畢了業就要上班一樣~這是很正常的~要珍惜學習的機會和環境~

而培養興趣就要靠自己的意志了~要對學科進行了解~要嘗試著去理解它的概念~當有了一定了解~並且時常鑽研的時候~興趣自然會來了~你想想當你對學習的各科都有一定的基礎~在課堂上能自然地回答老師的問題~在成績上能傲立於他人之上~這在培養自信上不也是很好的麼~加油吧~

偶爾走神避免不了~但希望能馬上控制回到現實中~哈哈~

畢竟我們生活在現實中而不是~生活在夢裡~

祝你開心~

怎樣防止上課不走神

一、課堂“關鍵時期”

症狀：一般來說，一節課中，通常有三個容易走神的“關鍵時期”：一是剛開始上課時。學生因為課間活動或者吃飯，心理和情緒往往處於興奮或不穩定狀態；二是一堂課大約進行到一半時。有關實驗證明，學生有意注意的持久性大約能維持20分鐘。隨後，學生的神經便處於相對抑制狀態，注意力難以集中；三是臨近下課的幾分鐘，學生注意力分散，精神比較疲憊。

二、心事重，壓力大

症狀：上課難以集中注意力，越是強制自己不走神，走神越厲害，嚴重者甚至焦躁不安，無心學習，成績不進則退，更無法集中注意力。多發於一些學優生，由於家庭的期望大導致學生心事重、壓力大，其直接後果就是身心俱疲，思緒混亂，這樣一來上課走神便是不可避免的了。

三、學習困難，聽不懂

症狀：學生由於基礎差，導致上課聽不懂，不走神不行。

解決辦法：

首先，要增強上課的目的性。一是上課前在心中默默地下決心：我一定要將這節課的內容當堂消化掉。有沒有這樣的心理準備，上課時的精神狀態和學習效果大不一樣。有一個實驗證明，有這種心理準備的學生幾乎消化當堂內容的80％—100％，沒有這種心理準備的學生只能消化當堂內容的40 ％左右。二是帶著問題聽課。你在哪門課上愛“走神兒”，就專門預習哪門課。經預習後，你就可以帶著問題有目的地組織自己的智力活動。比如，有的問題在預習中沒搞懂，就應該加倍注意；有的問題書上並沒有，而是老師補充的，要認真聽，然後簡要記在本上。這樣有目的地聽課就不容易“走神”。

其次，要注意飲食和休息。按時吃飯，油膩的食物會讓人昏昏欲睡，所以要少吃；青菜是保持清醒頭腦的“興奮劑”，多多益善。當然，適度的運動和睡眠也很重要！

另外還有一些小技巧可供大家參考：

1．音樂療法。舒緩的音樂最能幫助人放鬆情緒。老師們不妨在學生煩躁的時候，放一首輕音樂，讓他在音樂中假寐幾分鐘，使其全身得以放鬆。

2．深呼吸或大聲喊叫。當學生注意力不能集中時，可以閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩吐出來，反覆做幾次，直到能再次集中注意力為止；或是在課後找一個空曠的地方，大聲吼叫幾聲，為自己“減壓”。

3．心理暗示法。由於競爭激烈，學生在這種強有力的競爭中對自己的能力產生了不信任感。老師們可以通過一些激勵的手段幫助學生樹立自信，克服心理障礙。

4．體育鍛煉法。體育鍛煉可以幫助學生轉移注意力。

怎樣才能讓自己上課不走神？

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。

因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習龔擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？

上課不走神的好辦法

一、音樂療法。舒緩的音樂最能幫助人放鬆情緒。郭老師不妨在小峰煩躁的時候，放一首輕音樂，讓他在音樂中假寐幾分鐘，使其全身得以放鬆。

二、深呼吸或大聲喊叫。當小峰注意力不能集中時，可以閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩吐出來，反覆做幾次，直到能再次集中注意力為止；或是在課後找一個空曠的地方，大聲吼叫幾聲，為自己“減壓”。

三、心理暗示法。由於高考競爭激烈，小峰在這種強有力的競爭中對自己的能力產生了不信任感。郭老師可以通過一些激勵的手段幫助小峰樹立自信，克服心理障礙。

此外，郭老師還可建議小峰多參加體育活動，提高睡眠質量，從生理和心理兩個方面進行調節。

（湖北省宜昌市隆中路小學　武陵）

三管齊下消除“走神”

進入高三後，高考的壓力越來越大，所以，有些學生也就出現了類似小峰的情況，上課難以集中注意力，越是強制自己不走神，走神越厲害，嚴重者甚至焦躁不安，無心學習，成績不進則退，更無法集中注意力。

結合我當年高三攻堅的體驗和多年的高三教學所見，我覺得如果走神嚴重的話首先要去看醫生，檢查一下自己是否得了神經衰弱，如果確診，有必要接受醫學治療，藉助藥物或物理手段促使大腦逐步恢復健康狀態。醫療手段直接調整身體及大腦功能，同時能夠產生一種心理暗示作用，幫助學生放下思想包袱，穩定情緒，減輕剪不斷理還亂的無休止精神困擾。

其次，郭老師可以幫助小峰理清學習思路，制訂好高效科學的學習規劃，提高學習效率，儘量避免打消耗戰。據我瞭解，有的學生學習上缺少清晰明確的思路和整體規劃，抓到什麼內容就學什麼內容，學習量及強度小的時候還可以應付，一旦到高三衝刺階段就顯得手足無措。雖然忙得不可開交，累得腰痠背疼，可學習效率不進反退，由此引發的心理負擔也是造成走神的一個重要因素。如果能針對學生的特點制訂出合理的學習規劃，學生學起來會輕鬆一些，效率會更高，心情舒暢，心態放鬆，從而大大減少出現走神兒的機率和負面影響。

還有一點，郭老師要跟學生多談“題外話”，少說“正事兒”，儘量想辦法幫助學生卸下負擔，分散學生無效或負面的注意力。從這方面來看，營造一個輕鬆、愉悅、高效、和諧的班級氛圍非常有利於改善學生走神等不良現象，也可以有效預防此類現象在其他學生身上重演。

（河南省駐馬店市第七中學王國偉）

“走神”不過是一個小問題

話題中小峰上課的走神有其個性特點，他和一般的學生上課走神不一樣，一般的學生要麼是因為學習基礎差確實聽不懂，要麼是因為學習習慣不好不願意認真聽講。小峰是自覺意識到自己上課不能集中注意力，並主動尋求老師的幫助，月考的事實也證明小峰的認識很清楚。正因為如此，郭老師才覺得小峰的求助是一個“難題”，對待小峰不需要像對待一般的學生那樣“棒喝”，從道理層面體悟到走神的害處，進而端正學習態度或者在課前做好預習在課後做好補習工作。

那麼，如何幫助小峰同學走出走神的困境呢？筆者認為，郭老師應讓小峰明白：走神不過是一個小問題，沒有什麼大不了的。很多人在特定的環境中都會產生一些焦慮情緒，走神便是這種焦慮情緒的具體表現之一，這是一種正常的現象。比如，一些運動員在重大比賽的前一天晚上大多會失眠，但第二天正式比賽時仍然能發揮出他們的最高水平。所以，我們心裡不要老是想著走神對自己的前途影響有多大，要走神就走神好了，反正在最終高考時會考出自己的最好成績，這就夠了。談話以後，郭老師還可以找恰當的時機和小峰一起散散步，避開走神的話題，而聊一聊他最感興趣的話題，或者和他一起做一些他喜歡的體育運動。相信一段時間後，走神就會和小峰說再見。

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怎麼可以上課不走神？

晚上可集中一段時間注意一個物體，時間可以逐漸增加，一般鍛鍊一個月後注意力就可集中了，如果本人堅持不了，可向親友求助。

如何能上課不走神？

想不走神就要從心出發，要明白少年不努力的下一句話的真正意思了，但很多人都不明白只有到社會工作才知道

有什麼技巧可以保證自己上課不走神？

走神，也可以稱作白日夢。研究表明，一般人一天清醒的時間內一半的時間都會在做白日夢。但是你的情況是上課走神，提幾點建議：

上課做筆記，這一點可以幫你在一定程度上防止走神。