原地前空翻怎麼練?

原地前空翻怎麼練 5分

一開始就練的話可能會摔...別放棄。。一開始先找個有彈性的東西。。比如汽車外胎。。挖個沙坑。。輪胎放龔沙坑邊上，助跑從輪胎上借彈力前空翻。。不能膽怯。。。。能成功一次以後就行啦。。練熟了之後就可以試著在平地上練練了。。。只要持之以恆就能練成的。。。

0基礎在家如何快速練好後空翻？

你最好還是叫你的朋友和你一起，這個動作對初學者來說比較危險。

下面我就告訴你怎麼練

1、 練習空

翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，

2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。

3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一擡，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。

4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，

5、 我練的是側身空翻，只是一個擡頭、比縱肩，送腰力，就OK了，擡頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。

6、 最後，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。

原地後空翻的祕訣是什麼

下面我就告訴你怎麼練？ 1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異， 2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。 3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一擡，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。 4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招， 5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個擡頭、比縱肩，送腰力，就OK了，擡頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。 6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。 最後，祝你早日成功！！

原地前空翻技巧？

後的側的都行！原地的應該也差不多啦！重心放腰部或更上面得，個子高的話有點難度！要加強彈跳訓練！手要用力帶一下！儘量水平用力，不要垂直翻過去！兄臺加油！

原地後空翻需要什麼技巧呢？求高人指點

這個一定的要有身體素質，首先把下腰練好，還有彈跳力。原地後空挺費勁，就算你有腰勁，但是你必須得會使，打個比方，假如說你上身翻過去了，腰上的勁不會使，下身就不跟，說白了就是上身翻門了，下身在底下啷噹著呢，不隨著上身翻門，那就是個平板摔嚴重的腰被撅，容易腰間盤，我說的意思你能懂嗎？ 後空翻的分解動作是

:一.雙手擺動,帶動身體跳起.體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度. 二.跳到最高點時提膝,往後給頭.但要有人在後面扶著你,不然容易摔倒. 如果上面的動作熟練了以後就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下.

三.跳起,到最高點時抱膝,要求身子要正. 四.在比較明白這個動作要領的保護下做動作,確保練習者的安全.做的時候精力一定要集中.

初學者練習前空翻應該先練原地的還是帶助跑的？哪一種更簡單？

最好找兩個人帶著你，抓住兩邊的褲子那種。

聽說原地前空翻最難 可我覺得不難 練了2個小時就會了 可是就是不敢助跑前空翻 怎麼辦

既然原地前空翻都過去了，那麼助跑前空翻就是小菜一碟了。“不敢”說明是你膽怯，放棄“不敢”，你就敢。勇敢矗點。你沒有問題的！

有誰知道“原地前空翻”和“原地後空翻”的動作要領。。謝謝。

主要是靠腰部發力，速度必須快。要一氣呵成。

採納哦

原地前空翻怎樣發力？拜託各位大神

空翻需要不只是腿力，腰力和對整個動作的瞭解才是關鍵。初時練習者可先將腰後彎，雙手著地練習拱橋。如此七八日後以手撐地，雙腳放置在牆上練習倒立等到熟悉身體倒立時的平衡感就開始練習倒立走，同樣的等到熟悉倒立走平衡感可以嘗試在倒立走中雙腿向前或向後著地原地起身直立。以上動作都掌握者大多數人都對空翻時的感覺有一定的瞭解。可以嘗試原地空翻了！

怎樣練習後空翻前空翻

前空翻，先練習前滾翻，就是貼著地面去滾動身體，然後再慢慢聯繫前竄，就是藉助助跑，彈跳升空，然後再接觸地面的時候，變成前滾，要求在儘量騰空高度要達到自己的最大高度，接觸地面的時候團身包頭，速度要快，然後熟練後，你應該就沒問題了。

後空翻，可以先練習一段時間的後滾，然後聯繫抱膝跳，就是身體原地騰空達到一定的高度，快速屈膝抱在胸口，在放開，熟練以後，找人在邊上，抓著你的衣服，騰空抱膝跳，達到高度，頭向後仰，就可以了，但騰空抱膝，和仰頭，間隔的時間很小，這個是個連貫的動作，注意一定要有人在邊上保護， 個人意見，希望樓主滿意