吃什麼對抽菸的人好?

General 更新 2024-12-18

抽菸的人應該吃什麼?

秋季是護肺潤肺的好季節,特別對一些菸民來說,針對肺的生理功能和煙毒的病理特性多以清熱化痰養陰潤肺為法介紹幾條食療方法以期能通過“食療”來預防煙源性疾病減少吸菸的危害

1.川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克洗淨切片放開水中煮5分鐘再用冷水洗淨將川貝母9克洗淨打碎雪梨連皮洗淨去蒂和梨心梨肉連皮切小塊各物料全部放入沸水鍋內文火煮2小時調味後隨量飲用

2.杏仁雪梨山藥糊

取杏仁10克雪梨1個山藥淮山米粉白糖適量先將杏仁用開水浸去衣洗淨雪梨去皮洗淨取肉切粒然後把杏仁雪梨粒放攪拌機內攪拌成泥狀用清水適量把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀倒入沸水鍋內(沸水約100毫升) 不斷攪拌煮熟即可隨量食用

3.冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條豬瘦肉60克冬菇15克雪耳9克先將冬菇洗淨雪耳浸開洗淨摘小朵豬胰豬瘦肉洗淨切片然後把冬菇雪耳放入鍋內加清水適量武火煮沸後文火煮20分鐘放豬胰、豬瘦肉再煮沸調味即可隨量飲用

經常抽菸的人,肺不好,吃什麼東西可以清肺?

清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。

清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。。

以下是幾款清肺、潤肺、養肺的湯粥，可根據自身情況選擇。

一、清肺湯兩種：

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹：

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆漿粥：

原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

四、鴨肉粥：

原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

五、毛肚血湯：

原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜在氣溫漸高、天氣乾燥的春夏之交食用）。

配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開；湯味熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。

提示：俗話說“血能洗肺”。因此，對於這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時不吃更待何時？

蘋果對肝好，一定要早上吃，梨是清肺的。

吸菸人飲食應注意

1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素C的食物,有奇異果，桔，橙，檸檬，番茄等，所以希望爸爸的奇異果計劃要堅持哦。

2.吸......

抽菸的人吃什麼對身體好

吸菸的尼古丁和焦油吃什麼都沒用。戒菸吧

吃什麼東西對吸菸的人有好處

吸菸的人吃什麼好？

1、彌補維生素

煙氣中的某些化合物，能夠使維生素A、B、C、E等的活性大為下降，並使體內的這些維生素得到很多的耗費。因此，吸菸的人宜常常多吃一些富含這些維生素的食物，這麼既可彌補由於吸菸所致使的維生素缺少，又可增強人體的本身免疫功能。

富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及生果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可彌補維生素A。別的，多吃魚肝油能夠彌補維生素A。

富含維生泰國供卵試管嬰兒素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食物，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐厚維生素B1;

富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能供給維生素B2。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和生果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量特別豐厚。

2、堅果和粗糧等含維生素E的食物

可使吸菸者得肺癌的發病率下降大約20%。富含維生素E的食物包含豆油和其它植物種子榨成的油；富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的主要來源。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

3、常常多喝茶

由於煙氣中含有的一些化合物能夠致使動脈內膜增厚，胃酸分泌量明顯削減及血糖增高級症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地避免膽固醇在血管壁上沉積，添加胃腸活動及下降血、尿糖等。吸菸者宜常常多喝茶，以下降吸菸所帶來的這些病症的發生；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，削減其在體內的停留時刻。

經常抽菸的人吃什麼好

人體是天然的菸草調節器，合理調節飲食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等這樣可以補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

吃什麼對吸菸人群有好處

首先，下定決心戒菸，戒菸決心越大，戒斷症狀越輕。戒菸越早，身體受益越大。

第二，看書、洗腦，從思想上、內心深處認識到吸菸的危害，從心裡面戒掉煙。

第三，多喝水，依靠戒菸決心渡過最艱難的前7天。建議不要用減量法，戒就一戒必成。

第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒菸，依靠思想認識渡過戒菸第一階段：前21天。

第五，戒菸21天后，尼古丁煙毒已完全從你體內排除。你已不再需要煙，你只需戒心癮。

第六，戒斷症狀會給身體帶來暫時的不適，睡眠、口腔、喉嚨等。笑傲戒斷症狀。

第七，加強思想認識，鞏固思想防線，享受戒菸帶來的好處，快樂持戒。

第八，戒菸是一生的修行，菸草喚醒力強，絕不能再吸一口，否則，將會前功盡棄。

第九，戒菸180天，你的煙癮水平就為0；戒菸210天，你就算已成功戒菸。

第十，戒菸最高境界：鼓勵、勸戒、幫助身邊朋友們戒菸。幫助別人戒菸=幫助我們自己！

抽菸的人吃什麼好？

菸草已經在身體裡面生長了很多年，想要一下子戒掉是比較困難的，如果你確實離不開煙，以下的幾點飲食習慣可以幫助你減輕吸菸對身體的危害。

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

3、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

下面介紹幾種食療方法，戒菸效果不錯。不妨試一試。

1.取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。

2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。

3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

4.取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

5.取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將上藥放入鍋內煮3次，每次20分鐘

(即第一次煮好後把藥液倒出來，然後再加水煮第二次，之後把兩次藥液混合一起繼續煮)，待熬至濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷後將糖分割成若干小塊，經常含服。該方具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒菸，而且還可改善由於吸菸而引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。

經常抽菸的人吃什麼東西對肺有好處呢???

吸菸人飲食應注意

1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。

2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3.吸菸者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。

4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。

5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。

石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒譁潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。

荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康

吸菸的人吃什麼水果好。

多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素伐豐富的蘋果等這樣可以補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發現了尼古丁的剋星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯並[a]芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。

多吃什麼可以對吸菸人的肺有好處

1：楊桃。

楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸菸者因為吸菸導致咳嗽或者咽痛的話，那麼楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時吸菸者也是要多吃的，因為這都是能夠減少吸菸對人體的危害的。

2：羅漢果。

羅漢果其實也叫做拉漢國，還有的地方叫做假苦瓜。用羅漢果來泡茶時最好的。羅漢果有清熱和治咳嗽還有口乾舌燥等等都是有很好的效果的，這也是吸菸者好的保健品。

3：無花果。

無花果有清肺和治喉嚨痛的功效的。無花果有很多種的食用方法，可以生吃，可以加工成為果乾，還可以入藥的。如果用冰糖煎無花果的話，還可以起到去火的功效的。

4：橄欖。

橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因為吸菸導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿蔔煎服食用的。