健步走說法不正確的是?

寫一份關於健步走的新聞稿

健步走是一項完美的運動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、擡頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。一天只走30分鐘也能成為運動，其理由在於既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結合點正是30分鐘。實際上體內脂肪是在行走20分鐘以後開始燃燒的，因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設備，對每個人而言，顯然是方便且易於達成的運動形式。

“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據資料介紹，美國多屆總統都喜歡走路。羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒，肯尼迪更是個“行走狂”，一週走了80公里。

健步走可以讓人享有更多

根據醫學專家的估算，一生堅持健步運動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活12年。

有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因為腳部離心臟最遠，走路時能增強腳部功能，促進血液循環，加強身體生理功能；人體足部末梢神經分佈密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經常赤腳行走，還可以釋放體內積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。

當今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放鬆心情、舒筋通絡、活血順氣、強身健體，同時還能夠調節大腦皮層的活動功能，促進身體各種激素分泌，進而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯後百步走，活到九十九”。從實際效果看，雖然飯後走路可以促進消化，但會給胃腸造成負擔，所以飯後休息一段時間後再走為宜。

歌德曾經說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。”如果我們能讓散步成為生活的一部分，它將大大地促進我們的思維活動。走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質細胞得到放鬆，這時候就像打開了阻礙想象力發展的閘門，各種各樣的創造性思維一湧而出，極其活躍。

目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。儘管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。啟動每個人的行走革命。一方面要掌握好行走的節奏感，使自己的走姿更加優美、步伐更加堅定；另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。

讓健步走運動生活化

進行走路運動時，除上述的不良姿勢與傷害需注意外，最重要的是注意安全並選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時間不是很緊迫，每天在位置移動之間儘量以走路來替代搭乘交通工具或電梯，即使無法撥出一段空檔來走路，如此累積起來也可達到一定的運動量。

不常運動的人一開始可能會雙腿痠痛，因為能量來自燃燒肌肉中的葡萄糖所產生的乳酸等。不過身體慢慢會自行調整，習慣運動後便會改為利用脂肪酸當作能量，肌肉便不至痠痛，因此應視個人的體能狀況調整，逐步增加時間和距離。另外，配戴計步器也是幫助設定目標、激勵自己的輔助工具，可以藉著它記錄評估檢測是否達到每天設定的運動目標，進而養成運動的習慣。放鬆心情，安步當車。祝你一步一個腳印，走出健康路。

要養成快步走的習慣

快步走既可強力消脂，又能防止動脈硬化。走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。在美國，曾進行過這樣一個實驗：讓一組40~57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持了20個星期，結果表明：其最大氧氣攝取量上升了30％；安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；體重平均減少1.3千克；皮下脂肪厚度平均從13......