如何愛護眼睛?

如何保護眼睛？

一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

二 反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八 多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九 營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十 定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

操作電腦的人如何"愛眼"

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由於工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發其它一些眼病，如青光眼等。因此，經常操作電腦的人應注意眼保健。

那麼，經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點：

（1）避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

（3）保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。

（4）創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

（5）如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

常看綠色對視力保健有益嗎？

綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使調節放鬆，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。

護眼食品ABC

富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 菸鹼酸)。

富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物：

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等......

我們應該如何保護眼睛？

一、與眼有害的因素：

1、生氣發怒。

2、長時間看非自然景觀。特別是電視、電腦的屏幕。

3、長時間看單調的色調。

4、光線忽明忽暗變化太快，對比太大。

5、強光刺激。

6、光線太暗，而你看得又太認真。

7、外界直接刺激，如病毒、硬物等。

二、用眼衛生：

1、保持良好的心態。特別是不在生悶氣。

2、遠離電視，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以，不要迷戀這些東西。

3、注意讓眼睛休息。看綠色植物也是一種休息。

4、注意眼睛的衛生。

5、不要熬夜！

三、防治：

1、雙手搓熱，捂雙眼，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛，閉目，三分鐘！平心靜氣！然後雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少於三次。輕度近視、弱視、遠視百日可愈。

2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。

雙眼極力向左、上、右、下轉著圈往極限看，幾圈過後，你會覺得後腦稍部位酸漲！此時，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。

3、看日出、日落時的太陽，各半小時，一天一小時。看得眼淚縱橫，七日見效，百日可愈。

四、單從作息時間上講，注意兩點：不要熬夜！不要長時間盯著熒光屏！

OK！

眼睛視力要怎麼保護?

電腦族如何保護眼睛 1。飲食方面。多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。 2。上一個小時的網，就要休息一下。看5米以外的東西眼睛就能得到休息。 3。運動保健方面。可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。 4。保持溼潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境溼潤的作用，多喝水也同樣有效。 5。如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼藥水。 6。屏幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。 7。有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設計的防輻射的眼鏡。 電腦族如何保護眼睛! 隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。 根據統計指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生“計算機族的視覺與眼部不適症候群”，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉痠痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率；症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼睛有異常現象，請儘早找眼科醫師診斷治療。除了找醫師診斷治療外，調整使用計算機的方式及眼睛食補也是維持眼睛健康不錯的方法！ 怎樣避免眼疲勞? 美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞： 1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。 2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。 3、使所有相關材料儘可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。 4、減少燈光的反射和閃耀。 5、持終端屏幕乾淨無塵。 6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。 7、通過眨眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。 8、保持終端屏幕良好聚焦。 9、到眼科醫生處就診諮詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。 緩解眼部疲勞妙方三則 1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。 3、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。 正確使用計算機的8大法則 1、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。 2、計算機屏幕要比眼睛來的低 3、計算機屏幕和眼睛距離60公分 4、使用計算機專用的文件架放要處理的文件 5、每看計算機一小......

怎麼保護眼睛預防眼部疾病

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離

三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。參考：合肥普瑞

六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

小學生怎樣保護眼睛？

1．做到科學用眼

（1）讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利於眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。（2）讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。（3）光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。（4）看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在1小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在後方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。（5）近距離用眼的時間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放鬆。（6）近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下,照明最好採用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞（7）近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是小學生的眼球正處於發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。

2．堅持做眼睛保健操：做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。在家學習一小時後，可輕輕按摩上、下眼瞼，或閉目養神，以有利於眼肌疲勞的恢復。

3．生活起居宜忌：加強身體鍛鍊，提倡戶外活動，常晒日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。積極參加體育鍛煉,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說，營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。

4．定期檢查視力：要定期做視力檢查，並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。

因此日常生活中，我們少年兒童的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養成分齊全均衡。平日裡要加強體育......

人們常用“要愛護眼睛一樣。…"“表示珍惜，說一說你是怎樣愛護眼睛的。

眼睛是心靈的窗，

我們為什麼要保護眼睛？保護眼睛有什麼好處？怎樣保護眼睛？

眼睛是人的生命之源，沒有眼睛的人生骸沒有光明的。因此我們要從小愛護、保護自己的眼睛。保護眼睛首先要注意自己的日常生活習慣，特別是現在大家都在用的手機和電腦是對眼睛傷害最大的，看書寫字、用手機、電腦都要時時注意自己的身姿，眼睛要和書本電腦保持一定的距離，其次事物對於眼睛也是有影響的，多吃蔬菜水果有利於明目，要死白天用眼太多眼睛乾澀，還可以熱敷。在視力受損以後，要及早採取治療措施。