高三如何培養自控能力?

怎樣提高一個人的自控能力?我是一個高三的學生.

我覺得做數學是最能讓一個人平下心來，我喜歡一個人在家裡做作業，那樣我才會靜心，你也可以把自己哪次考得差的成績貼在房裡，我供經在“讀者”上看到一位學生他就把“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身”貼在桌上，我覺得看了這個也挺激發人的。

高三，如何提高自制力

有了明確的目標，就要踏踏實實的付出努力。高三裡有一次，兩次的考試失誤是常有的事情，沒有人可以一直正常發揮。要把每一次的考試當成一次練兵，對與考試的失誤，你要積極分析它，也要感謝它，因為它讓你在沒高考前就發現錯誤，你有時間去查漏補缺。高三，不要把它想象成一座不可愉越的大山，其實它只是你的一個成長過程，在這期間你每天都在進步。把自己的心態放紶，儘自己最大的努力去學。在精力好時就認真的學，把其他時間補回來。學不下是就小憩一回，跑跑步或聊聊天后再學。總之就是在自己狀態好時爭分奪妙的學。記住哦，大學不是唯一的出路，但是一旦選擇了就要義無反顧的走下去。樓主，加油！

來自UC瀏覽器

高三學習好累想堅持卻自控能力差

我當時也差不多這樣，擺正心態就好，現在這樣自艾自怨更影響自己的心情，自己在原來的基礎上慢慢再一點一點提升，雖然現在離高考80多天了，但每天再努力一點還是行的，對得起自己家人就行，不要有太多壓力

高三應怎樣提高學習效率？怎樣有較強的自控力？{我很沒自控力的}

大體是要緊跟著老師，在完成老師要求的之後進行練習。自控力就要動腦筋了，一旦有了自控力什麼都好辦，規定一個時間表，按照上面的去做，不要太嚴格，要有條理。

高三,自控力的調節

想要偷懶之前先思考下我還有很多作業沒做，很多知識沒弄懂，在這樣下去還怎麼高考？以後怎麼紶錢？怎麼生活？以此類推地，多想想做壞事帶來的不良後果，這樣就能起到警醒自己的作用了。或者讓同桌幫忙監督下，一旦有違反紀律的行為出現就給你提個醒。希望會有所幫助吧

高中生如何提高自制力

你自己問自己，到底什麼才是你真正追求的，一時的快樂麼？還是真正的自我超越？把你的目標具象化。一個模糊的目標不具有激勵作用。另外，不要把計劃當成一個痛苦的事情。試圖把計劃定製的有趣一些，細分你的目標，把大目標分成很多小目標，畫上進度條，每做完一點就更新進度條，達到一定的百分比可以適時的獎勵自己，比如寫完5頁練習可以玩30分鐘，背完1篇文章可以打會球。慾望這個東西不是用來戰勝的，慾望是你的一部分。如果你心中美好的東西變多了，慾望自然就消滅了。每天抽出半個小時閱讀，《沉思錄》、《把時間當做朋友》都是很好的書，很能激勵自己，網上都能下的。每天鍛鍊身體也能有效加強意志力。

純手打哦~希望能採納~

怎樣提高注意力和自控能力

第一類：運動和冥想

“瑜伽”應該是出現頻率最高的答案，確實是非常適合放鬆心情的運動。我自己最喜歡的是每次瑜伽結束，教練帶著我們放鬆，感受身體的各個部位鬆懈下來，平緩地吐入呼吸，那一刻確實是什麼都不想，感覺好極了。“冥想”是另一個多次出現的回覆。我個人的話覺得長時間冥想還做不到，但是每天抽出五分鐘來放空一下還是可以的。

另外可以給大家推薦兩個冥想類的手機app，一個是“Zenify”，有中文版的，會給你一些三五分鐘的冥想小任務，界面也很可愛。另一個叫“Breathe”，我用的是英文版，會讓你先做個對自我情緒的檢測，再推薦一段幫助你冥想的語音。

除此之外，還有人回答“跑步的時候就什麼都不想”。我自己也是運動起來，汗流浹背地就想不了那麼多了，而且運動結束一般精神狀態會很好，所以不愛動的小夥伴們，快快動起來吧！

第二類：找對榜樣

“跟處女座男票一起的時候控制能力爆表”是我最先收到的回答之一。雖然對於這個答案，我的第一反應是，“你首先得有...”

但是依然不能否認這個答案背後的原則是對的：榜樣的力量是強大的！比如這個回覆：“懈怠時，扭過頭觀察觀察，溫柔努力，永遠年級第一的舍友。”

我自己會用的一個方法是和高效的小夥伴一起學習。一個人工作如果容易走神，找人監督效果就好多了。比如昨晚我寫paper，Yuki就坐在我旁邊敲打我“快寫快寫！不要刷Facebook了！”

另一條留言說“為了你所追隨的某個人，有時確實能量爆棚哦”我覺得特別對。祝你們都找到那個人哈哈，不管遠在天邊還是近在眼前。

第三類：興趣目標激勵法

還有好幾個小夥伴，一語道破了真相：“當你要做的事是自己喜歡的事時，不需要自控，根本停不下來。”另一個說：“睡覺跟看電影最專注，大概就是需要培養興趣感吧。”“要首先明白事情的重要性，知道為什麼要去做這件事 才會全身心投入。”所以說，興趣是最好的老師！有時候我寫文章寫high了，那也是根本停不下來啊！但是大多數時候，我們不得已要去做一些枯燥的任務（比如寫論文...）在這種情況下，大家又是怎麼辦的呢？請繼續讀！

第四類：穿插任務休息法

“25分鐘眼睛往遠處看一下，兩件事情穿插做，結果完成了不可能的任務量”“把任務拆解為2小時完成的事，過2小時就換另一件”甚至還有人“邊看歡樂頌邊看電腦文件，以毒攻毒。”

不知道大家有沒有聽說過番茄工作法，原理就是工作25分鐘休息5分鐘，因為人一次性能保持精神集中的時間通常就在25分鐘左右。我在趕論文的時候也經常有這個方法逼自己，就是有時候應該休息5分鐘，一不小心就休息了25分鐘??穿插任務也是類似的道理，你的大腦需要休息。比如工作累了花五分鐘拉伸一下，就是不錯的任務穿插。

第五類：創造良好環境

“保持辦公環境的清潔穩定，喝清茶”

“寫畢業論文的時候，每天到圖書館固定的座位，那是一個讓自己安靜舒適的環境，然後開始清理思路，從內心打算今天有一些突破或者說成果，慢慢地就開始鑽研，漸入佳境。”

“最好遠離能分散你注意力的所有物件，比如在辦公室、圖書館而不是家裡，沒有美食、手機等等相伴左右。”

“刪掉一切你可以用來的娛樂的軟件，出門學習的時候不帶手機。”

“提高注意力的訣竅：把需要的資料都提前下載好然後斷網。。。”

這點我真是深有體會。如果我坐在床上寫論文，寫著寫著絕對就睡著了... 所以當我認真趕作業的時候，我甚至連宿舍沙發都不坐，會直接抱著筆記本跑到公共休息室去工作。手機留在宿舍裡，筆記本wifi關掉，否則一會回覆一個消息，根本沒法好好工作...

第六類：食療和物質獎勵法

“期末複習的時候看書，那一頁......

如何培養高中學生應對挫折的能力

高中生抗挫折能力培養及心理輔導的對策

1.抗挫折能力的培養

（1）自控能力的培養

抗挫折能力弱的主要原因就是學生的自控能力較差，是一種意志力薄弱的表現。培養意志力是增強自控能力的主要手段，能夠加強高中生克服困難、抵制挫折的信念。對自控能力進行培養首先要強化學生的的正確動機，人的行動都是靠動機支配的，只有正確的動機才能對高中生的活動產生正確的影響；其次要培養高中的興趣從而鍛鍊其意志力，對於自己感興趣的事情，大部分人都能夠全身心投入，高中生也不例外，要以此為基礎，對其意志力進行鍛鍊。[3]

（2）應變能力的培養

大部分高中生沒有較強的抗挫折能力，許多情況下對突發狀況很難應變，因此提高高中生的應變能力是有必要的。在具體的培養中，要對高中生的人生觀、價值觀進行正確的引導，使其用平和的心態面對挫折，同時引導其對發生的事情進行經驗總結，提高解決事情的能力，最後要對高中生的心理定勢進行疏導，使其能夠靈活的對問題進行分析。

2.心理輔導

在當前日益激烈的競爭環境中，高中生很容易壓力過大，出現抗挫折能力下降的情況。因此加強對高中的心理輔導工作，對於高中生的心理健康以及抗挫折能力的提高都有重要意義。教師可以採取疏導的方法對高中生進行受挫原因的分析，加強其對自己的認知，排解不良情緒，從而提出解決問題的方法；其次也可以利用轉移法，將學生的注意力吸引到別的地方，避免學生鑽牛角尖，使其從另外的角度看待問題，對挫折產生的壓力進行緩解，以解決問題。除此以外，教師還可對生活學習中有可能出現的挫折情景進行演練，使學生能夠在事前直觀的感受，提高學生的適應能力和應變能力。綜上所述，要加強對學生的心理輔導，重視學生的心理健康。

我是一個自控能力比較差的人，總不能認真投入學習，我該怎麼做？

你好，學習最重要的就是跟著老師走，上課聽講，下來之後總結、歸納、理解記憶、做題實戰運用。學習要有自己的計劃，計劃要根據自己的學科情況、薄弱科目，合理規劃時間，查缺補漏、複習提升。

學習另一個重點就是效率，只有高效的學習才能事倍功半。我通過練習“精英特速讀記憶訓練”來激發大腦潛能，提高學習和複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於激活我們“腦、眼”潛能，培養我們直接把視覺器官感知的文字符號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式的閱讀方式，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的飛躍。

用軟件練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把我們的閱讀速度提高5-10倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。目前，我們學校很多班級開展的假期速讀速記訓練班，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。

更多關於學習的內容可以到百度貼吧《高效學習法》吧交流討論，裡面有很多值得借鑑學習的內容。

如何提高自控能力，改掉壞毛病？

想想你自己吧，如果你的家庭經濟狀況不錯呢，完全不用擔心，就算你以後混的不好，也可以啃老嘛，維持小康還是可以的，如果你的家庭一般的話，就要開始為自己考慮考慮了，我已經畢業三年了，深深的感受到了現實不好混啊，人都是有劣根性的，誰不想玩啊，其實我也是這樣，我得家庭一般，上學的時候跟你一樣，喜歡玩，一直不好不壞的混著，直到大二那年我才幡然悔悟，然後開始努力，惡補以前落下的知識，有句話怎麼說的，你沒努力過，你有不知道你自己有多優秀，這是對的，結果我本來什麼都不知道，過了一學期後，考試都是第一名，過了初級資格考試，過了四級，我是專科的，現在正在考註冊會計師，我是學財務的，考試很難考，很厚的書，有時候我也很累啊很想玩，但我想一想以後都會覺得很可怕，我可以現在沒錢，但不能一輩子沒閥，現在出來才知道社會的現實，我得同學有錢的房子父母已經買好了，向我上了三年的班，才剛存好付首付的錢，人都會給自己的懶惰找理由，有時候我就對自己說，今天不學了，明天再學，一天一天過，時間就過了，這個社會不公平但是，時間是公平的，對你我有個建議，上個大學，學個一技之長，要學好學會，以你的狀況，考個好大學也是不現實的，所以在大學裡不要玩，學知識，書到用時方恨少是真的，這些道理人人都知道，但是還是靠你自己，別人怎麼說你要是一直想不通那是沒用的，希望可以幫到你