怎麼控制體重不發胖?
怎樣控制體重不發胖
控制飲食+適量運動。不暴飲暴食，飲食上少葷多素，多吃蔬菜水果，晚上一定要少吃，每天或者每週適量運動，這樣身體更健康哦
如何控制自己的體重,不讓自己發胖,有哪些效果明顯的方法?
我也不知道對你有用沒，但我就這麼慢慢瘦下來的。平時去逛街或去哪，堅持從家走去，再走回來。當然路途在30分以內的，太遠累啊。我出去一天，走路是最多的。這樣腿瘦的很快，而且走的時候儘量吸氣走，小肚子也會慢慢沒啦。還有早餐正常吃，但中晚餐就吃水果啦。我早上吃完飯，其餘時間大部分就吃水果了，很少吃飯。但早餐很重要，胃不可傷啊。體重下的不是很明顯，但2個多月我也去了8斤呢。平時我特意減都沒這效果，這也是無意發現的。而且吃的很少，還易消化。時間長了吃一點就飽了。胃小啦！
人到30歲要怎麼控制體重才不會長胖
少食多餐，我常年以來一直都是這樣做，生寶寶了體重也沒有增加。我一般一天會吃個5頓，每頓都很少
怎樣減肚子上 大腿上的肥肉？ 怎樣控制體重？ 吃什麼不發胖？
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。 一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿絕對計劃 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿只需一分鐘 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。 瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。 瘦大腿外側： 右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。 瘦腿的獨門祕籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 ◆小祕方 家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩......
我控制飯量體重就輕不控制就胖了怎麼辦
跟我以前很像，我上學的時候也很瘦哦，現在大學畢業剛一年多就長了10多斤哦。162cm以前92斤現在105斤呵呵感覺正好原因有：1，吃飯規律，早中晚一頓不少，而且時間固定，因為在單位吃飯，很按時。2，營養均衡，蔬菜、水果、肉類一樣不能少。3，還要睡得好。4，加上必要的運動
大夫叫我控制體重。可是我控制不了怎麼辦，到時候體重很胖會怎麼樣呢，
你這個情況關鍵問題是多運動，其實控制飲食適當的控制就可以了，多運動這個總能做到吧，注意這些就可以了，
控制不住體重，不吃飯也胖，好傷心
不要傷心！堅持做到少吃多運動就可以啦！