什麼蔬菜可以通便?

吃什麼蔬菜可以潤腸通便

1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。

什麼水果蔬菜通便

營養治療

營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。

1．痙攣性便祕

(1)無粗纖維低渣飲食 先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟飯。

(2)適當增加脂肪 脂肪有潤腸的作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便；但不宜過多，每天應＜100g。

(3)多飲水 多飲水及飲料，保持腸內糞便溼潤，以利通便，如早晨飲含蜂蜜的水等。

(4)進食洋粉製品 洋粉在腸內可吸收水分，使糞便軟滑，體積增加，利於排洩。

(5)禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

2．梗阻性便祕

若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因，如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質飲食。飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度降低食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式。

3．無力性便祕

(1)高食物纖維飲食 多供給含食物纖維多的食物，刺激腸並促進胃腸蠕動，增強排便能力；如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

(2)多飲水 多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給B族維生素 多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

(4)多食產氣食物 多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便；可選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

(5)高脂肪飲食

適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其製品、銀耳羹等。

(6)飲食禁忌 禁忌菸酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利。

4．食譜舉例

高纖維多脂肪飲食參考食譜如下。

(1)食譜組成(g)

第一次 麥片 120 富強粉 50 蔥白 80 雞蛋 50 豆油 10 鹽 2

第二次 牛奶 220 白糖 20

第三次 粳米 120 洋蔥 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青魚 75 豆油 10 鹽 3

第四次 紅棗 50 白糖 20

第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 豬瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 鹽

便祕方--五仁粥

【來源】經驗方

【原料】芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

【製作】將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

【用法】食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

【功效】滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。

便祕方--桃花粥

【來源】經驗方

【原料】鮮桃花瓣4克(幹品2克) 粳米100克

【製作】將粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。

【用法】隔日服1次。

【功效】消腫滿，下惡氣，利宿水，消痰飲積滯。治大便艱難。

【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏涼，適用於腸胃燥熱便祕。

便祕方--蘇麻粥

【來源】《濟眾新編》

【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克

【製作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。可長期服。

【功效】順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。

便祕方--松仁粥

【來源】《本草綱目》

【原料】松仁15克 粳米30克

【製作】先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

【用法】空腹食，每日3次。

【功效】潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。

便祕方--人乳粥 ......

請問哪些水果或蔬菜能通便去火？

柚子瀉火……

不過看了專業人士的回答，我還是對自己的回答很沒自信……

哪些蔬菜有利於通便

可以促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿蔔、黃瓜等，它們都含有豐富的膳食纖維，而且還有豐富的維生素。其他還有：　　蓮藕能清除腸道汙物，防止大便祕結，刺激腸壁，防止便祕。　　紫菜具有化痰、軟堅、清熱、通便、利尿等功效，適用於便祕、甲狀腺腫大、淋巴結核、水腫等病症。據研究，紫菜含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣鉀、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維，具有清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進腸胃蠕動，是防治便祕最有效的食物之一。　　筍具有利腸通便、利膈 爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效，適用於便祕、糖尿病、水腫、咳嗽、積食等病症。研究表明，竹筍中的纖維素含量極高，對於預防和治療便祕十分有益。此外，竹筍還有吸附脂肪、促進消化和排洩的功能，起到減肥的作用。 族芝麻含有氨基酸、膳食纖維、無機鹽和維生素，能促進排便。　　胡蘿蔔具有健脾化滯、下氣補中、利腸通便的功效，適用於便祕、消化不良、咳嗽等症，並可防治維生素 缺乏引起的諸多病症。　　海帶具有軟堅散結、化痰平喘、通便利水等功效，適用於便祕、癭瘤、瘰癧、小便不暢、高血壓等病症。海帶風味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利於大便通暢。　　大豆具有健脾寬中、通便、解毒、消腫止痛等效，適用於胃中積熱、便祕和小便不利等症。大豆含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用，大豆中的膳食纖維可吸收腸內水分使糞便量增加，從而促進排便。　　菜具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效，可用於尿血、高血壓、糖尿病、失眠、便祕等症。現代研究表明，芹菜中含有較豐富的膳食纖維，對預防和治療便祕有一定的作用，但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血壓的患者應少食芹菜。　　圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素K等。

潤腸通便的蔬菜水果有哪些？

潤腸通便的蔬菜水果有：富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米麵、海帶、豆角等。

吃什麼蔬菜水果能通便？

合理飲食是治療便祕的良方。 多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

有什麼蔬菜、水果利於通便？

可以試試黃瓜和番茄，沒事的時候不妨吃吃香蕉，這是個好東西哦！

如果你只是為了美容，你可以試試排毒養顏膠囊，很不錯的哦！

（正題）排毒常吃這些菜

清肺蔬菜人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質，清肺蔬菜主要有蘿蔔、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。

發汗蔬菜保持汗腺通暢，排除內熱，祛風解毒，是防病健身的又一道重要防線，發汗蔬菜主要有蔥、香菜、生薑、辣椒等。

通便蔬菜大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標誌，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等

什麼食物可以潤腸通便最有效的

導讀：在日常生活中，不少人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便祕的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便祕，反而造成了大便乾結。難怪有便祕的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。　　眾所周知，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟的。　　生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可能發生明顯的便祕。　　可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。　　蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。　　蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便洩瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。　　食物大戰便祕：　　Part 1：水果篇　　奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。　　香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便祕。　　鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。　　火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。　　芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。　　Part 2：蔬菜與根莖類　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。　　牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。　　地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。　　Part 3：適度攝取乳酸菌　　可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳製品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是......

吃什麼蔬菜和水果可以通便

想要通便可以吃火龍果丶柚子丶獼猴桃丶香蕉丶蘋果這五種常見的水果。。

火龍果有防便祕、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、瘦身、潤腸滑腸等功效。

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚子即能治食少、口淡、消化不良等症，又能潤腸通便，降血脂、降血壓之功效。

獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕，達到通便的效果。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕，因它能促進腸胃蠕動，達到通便的效果。

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。