為什麼總是覺得冷?

為什麼我總感覺好冷？

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

手腳常冰冷...你的心血管太弱啦 　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰冷的主因

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

哪些人最容易出現手腳冰冷的情形

＊體型太瘦小的女生 　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 　　＊血糖太低或低血壓時 　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉 　　＊壓力過大時 　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 　　＊衣物不夠保暖 　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

克服手腳冰冷攻略

拒絕手腳冰冷全方位 　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉

攻略1：勤運動．勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔 　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

攻略4：多吃堅......

為什麼老是感覺很冷啊？

（一）訣竅 你的冬天不再手腳冰冷 手腳冰涼四大原因 一、循環障礙 1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。二、陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 三、月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。 （二）防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 4、服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。 5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。 6、泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、......

經常感覺身體冷是怎麼回事

日常生活中，經常可見有些人比一般人容易怕冷。他們平時穿衣服總比周圍的人要多。這是為什麼呢？讓我們看看醫生是怎麼說的！

陽氣不足是造成怕冷的最常見原因。

一般來講，這種怕冷的人多屬於體內陽氣不足。中醫認為，氣對人體具有溫暖、溫煦的作用。如果體內陽氣不足，這種溫暖、溫煦的作用就要減弱，人就會覺得怕冷了。

體內的陽氣為什麼會不足呢？歸納起來，不外乎兩點：或由於先天不足，自打生下來體質就比一般人差；或由於後天失養，使體內的陽氣過度耗傷。比如，有的人喜歡體育運動，一年到頭兒，不管什麼季節，只要一活動起來，就非得大汗淋漓、汗如雨下才覺得舒服。其實不然。適度運動後的汗出，是一種氣血流通、皮膚表面毛孔開張的正常反應。可如果經常大汗淋漓，尤其是在秋冬這樣的陽氣應該收斂、內藏的季節，過度汗出肯定會讓人體的陽氣受到損傷。生命固然在於運動，但也要講求個“度”。大量資料顯示，很多長壽老人平時的運動量並不是很大，他們大都過著“採菊東籬下，悠然見南山”的慢節奏生活。這也是中國曆代養生學家都非常強調的一點——動，但不要妄動，不要過度運動。

那麼，哪些食物可以補充人體的陽氣呢？羊肉、牛肉、蓮子、山藥、大棗、飴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不錯的選擇。

受風著涼也是造成怕冷的常見原因。

不過，這種怕冷多與發燒並見，有明顯的受風著涼病史，而且起病多較急驟。幾乎我們每個人都有過這樣的經歷：天氣突然降溫，沒有及時增加衣服；室內溫度很高，室外溫度很低，室內外溫度相差較大；身上出了汗，一下子脫掉了衣服；洗澡時水涼了點兒，凍得直髮抖……結果，感冒了，發燒了，身體覺得陣陣發冷，似乎穿多少、蓋多少都不解決問題，這就是典型的受風著涼引起的怕冷。

為什麼受風著涼之後，人就會感覺怕冷呢？中醫認為，在我們每個人的身體表面都有一層起著保護和防禦作用的正氣。正常情況下，它可以阻擋外界各種邪氣的入侵。可是，當正氣的保護和防禦作用減弱或外界的邪氣過於強大時，邪氣就會侵襲人體，這時，人就要生病了。拿受風著涼來說，風寒邪氣侵襲人體之後，體表正氣與之戰鬥，正邪之爭達到了“白熱化”的程度，人體就會表現為體溫升高。同時，由於體表正氣被集中調動起來驅趕邪氣，使得在體表起保護和防禦作用的正氣數量明顯減少，這時，人體就會感覺怕冷。

既然受風著涼是引起怕冷的根本原因，那麼，除了注意多穿衣服、加強保暖之外，趕緊用生薑、蔥根和紅糖熬水，趁熱喝下，寒氣一散，怕冷自然也就解除了。

肝氣不舒也是造成怕冷的常見原因。

這種情況多見於女性。中醫認為，肝主疏洩氣機，對一身氣機起著引導和調暢的作用。如果經常生氣，抑鬱不解，就會使人體氣機運行受到阻礙。人體的氣全部堆聚在一處，不能均勻地分佈到全身各處，則體表缺乏氣的溫暖和溫煦，人體一樣會感覺怕冷。

日常生活中，經常可以見到很多女性比一般人怕冷。於是乎，自以為是陽虛而大補一通。可實際上，結果並不完全如人所願。其原因就在於，造成這種怕冷的根源在於肝氣的鬱而不舒，而不是體內陽氣的不足。筆者曾經遇到一位40多歲的女性，平時穿衣服總比周圍的人要多，夏天也從不敢開空調，可是，還總是感覺身上怕冷。補品補藥沒少吃，可怕冷一點兒也沒減輕。原來，這位女性脾氣很大，而且總愛生悶氣。時間一長，氣機鬱閉，陽氣失於佈散，怕冷自然也就在所難免了。可見，心情的好壞會直接影響一個人的身體健康。

對於肝氣不舒的人來說，除了思想上要學會解脫，心態上要變得樂觀之外，還可以採用白梅花、玫瑰花、橘葉、陳皮等泡水代茶調理氣機。...

女人經常感覺冷該怎麼辦

發現很多的女人都有體寒的情況，就是經常會說很冷的，中醫認為女人的生理特點就是比較容易缺鐵的，平時生活中注意調理是很重要的，補血補鐵也是女人需要做的重要工作。　　女人每月都要經歷的就是月經了，加上女人的體質都會稍微的虛弱一些，所以日常的飲食是需要非常注意的。　　動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃後在體內可直接被吸收利用，吸收率可達11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些(7%)。　　關鍵的是有些鐵含量多的食物並不一定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被吸收，鐵的吸收和利用程度比鐵的絕對含量意義更大。它受許多因素的影響，與鐵存在的形式、食物的種類、同餐吃進的食物以及人體內鐵的儲備量等都有關係。　　如血紅素鐵的吸收率高於非紅血素鐵，食禒中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的吸收，而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C、有機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的吸收。　　須注意日常生活中常見影響鐵吸收的實例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等穀物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，阻礙鐵的吸收。2.波菜含鐵很多，但它與草酸結合，性質穩定，不容易解離，鐵的利用率低(不過波菜中的葉酸，還是很豐富的)。3.有些鹼性食物如豆腐、柿餅中的鐵，不易溶解，也難以被人體吸收利用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相結合，使鐵的吸收率僅為3%，還不及大豆(7%)。5.茶中的鞣質，可使鐵沉澱而妨礙鐵的吸收和利用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些鹼性、酸性藥物也可影響鐵吸收。

我最近怎麼老感覺冷

今天我們就來聊一聊為什麼有的人這麼怕冷，以及我們是否應該做出警惕？　　一. “感到冷”的原因

“感到冷”的直接原因有兩個：血液循環和新陳代謝。良好的血液循環可以把氧氣和營養輸送到全身，身體各部位的組織細胞才能更好地產生熱量。而提高新陳代謝可以幫助身體燃燒更多的卡路里，提供更多的能量。相對的，血液循環不良，或者新陳代謝緩慢就會讓我們覺得寒冷不適。大多數情況下這並不是什麼大問題，很可能只是體質有一些虛弱。但如果在感覺寒冷的同時還伴隨著一些其它症狀，就很可能是身體機能出現了問題。我們分析了幾種可能的狀況並列出了相應的症狀，如果大家有類似情況，一定要提高警惕。

1. 甲狀腺機能減退。甲狀腺位於我們的脖子裡，是一個蝴蝶形狀的腺體。當受到寒冷刺激的時候，它就會分泌甲狀腺激素，增加組織細胞的耗氧，提高新陳代謝率，從而促進產生熱量。然而，當甲狀腺機能減退時，甲狀腺激素分泌就會不足，體溫調節就會出現問題。甲狀腺機能減退的人就算睡飽了也總是感覺累，皮膚變得很乾燥，開始掉頭髮，體重莫名其面的增加，脖子的前方腫脹疼痛，或者開始便祕，月經不規律。如果我們一旦發現自己除了發冷，還有以上的一些症狀，就要及時去醫院檢查甲狀腺激素水平。

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2. 貧血。血液中最多的一種血細胞是紅細胞，它內部的血紅蛋白會與肺泡中的氧結合，並隨著血液循環將氧氣運輸到各個組織細胞。在貧血的情況下，血液中沒有足夠的紅細胞或血紅蛋白來攜帶足夠的氧氣供給，就會導致血液循環不良，細胞的分解代謝也隨之降低，自然就會覺得冷。如果你的皮膚蒼白，容易頭暈或疲勞，甚至心跳有些不規律，最好快去醫院做個血常規，再根據情況做一下發病機制檢查。日常中，最常見的貧血就是缺鐵性貧血，這種因造血原料不足而引起的貧血很容易通過膳食調節或者補鐵劑得到改善。但是最好要要讓醫生幫助診斷一下缺鐵的原因，而不是自己盲目的通過飲食來攝入，有的時候並不是攝入不足，也可能是身體對鐵的利用產生障礙，例如，甲狀腺機能減退就有可能會影響鐵元素的吸收。另外維生素B12和葉酸的缺乏也會導致紅細胞發育不良，造成貧血。

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3. 血管疾病。我們總感覺冷也可能是血管出現了問題，如凝血功能障礙，動脈硬化，雷諾氏病(痙攣狹窄動脈的手指和腳趾)等，都會讓人感覺冷。這些疾病會讓血管收縮性變差，失去彈性，或者變得狹窄，痙攣。這都會影響血液循環，從而讓人感覺寒冷。血管問題可能發生的症狀還包括手指和腳趾蒼白，發紫，胳膊和腿變得麻木或者偶爾有刺痛感。一旦發現自己有這樣的症狀就要注意了，絕對不能放任不管，血管問題的拖延很有可能會造成嚴重的疾病哦。

4. 糖尿病。糖尿病是一個很普遍又很複雜的疾病，可能我們年輕人很少會得，但也要時刻注意。糖尿病之所以會造成冷，是因為它會伴隨著多種激素的失調，比如，甲狀腺素（之前提到甲狀腺素對維持體溫的重要作用），從而影響身體對體溫的調節。另外，由於糖尿病患者的血糖問題，長期給腎小球的過濾帶來負擔，經常發生糖尿病性腎病變，這同樣也會影響代謝功能的紊亂，從而導致感覺寒冷。糖尿病性腎病變除了會覺得冷，還會有手腳麻木，臉容易腫脹，皮膚容易瘙癢，口渴尿頻等症狀。如果發現類似情況，也要儘快就醫，進行檢查。

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對於以上幾點，都是經常感到寒冷的人所要當心的問題。感到寒冷往往是身體對我們發出的一些警告信號，我們需要及時關注，並進行檢查。有問題可以及早治療以免拖延成大問題，沒有問題也讓我們能更加放心。當然，大多情況下容易感到冷並不是......

為什麼總是感覺冷？

不要太緊張，如果身體沒有其他毛病的話，一般來講是有點氣血虛。你是女生嗎？如果是女生，氣血虛的可能性相對大一點。其次就是活動不夠，血液流不到手腳，手腳是離心臟最遠的地方，血液最不容易達到，所以比較容易發冷。

如果身體沒有別的症狀，那應該沒有大毛病。解決辦法一個就是多活動，沒事起來走動走動，做做簡單的體操，幫助活動筋骨和促進血液循環。

如果活動解決不了問題，那就吃點暖的東西，喝熱湯。吃點補的，比如紅棗，桂圓，羊肉等。這些都是日常就能吃到的。主意，如果你火氣大，上火的熱補品要控制一點吃。

最後，平時要注意保養，不要到了冬天才想到要解決問題，多運動，多喝水，保持正確的作息，不要傷風感冒，該穿就穿，調理好身體，才能治標又治本。

總是感覺很冷怎麼回事?

不知道你這種情況多長時間了。用中醫解釋，可以有兩種情況。一是常見的外感寒邪（也就是常說的風寒感冒），寒邪客表，陽氣不能外達以溫煦體表而感到寒冷。這種情況應該伴有發熱，你可能不感覺自身熱，但是體溫高於正常範圍。在這種情況下，如治療不及時，寒邪入裡傷及某一臟腑，可轉為裡寒證也可能表現為怕冷，但應伴隨明顯的臟腑病症，如寒邪克脾，大便塘薄（老百姓常說的著涼了拉肚子）。二是自身的陽虛而生內寒，陽虛而生內寒且達到全身怕冷的程度，說明已經是虛損較重的情況了。一般會累及到腎，也就是腎陽虛，如果這樣，也可能大便塘薄，水腫，無力，腰腿痿軟等等。

如果西醫檢查不出來什麼 就去看看中醫吧 這得需要具體的辨證治療。

為什麼我老是感覺自己很怕冷是什

你好，

如果在同樣的環境中，別人不冷而自己感覺到冷，這一般是基礎代謝率較低的原因。首先要考慮有無甲狀腺功能低下的問題。可做甲狀腺功能的自我測試：

1、基礎代謝率測定：基礎代謝率＝脈搏＋脈壓－111 （正常值不小於－10，也不大於＋15）。可在清晨，安靜休息的情況下，測定1分鐘脈搏，再測定血壓，高壓－低壓為脈壓差，再計算基礎代謝率。甲減病人，常脈搏緩慢，脈壓減小，使基礎代謝率降低，小於－10提示為甲減。

2、體溫測定：早晨起床時，將溫度計放在腋下，15分鐘。在此期間需保持身體靜止，不說話。任何移動都可能擾亂體溫的讀值。若測得的體溫36．4℃或更低，表示甲狀腺可能有機能不足的情況。

其他引起怕冷的原因可能有垂體功能低下、體質衰弱、營養不良以及慢性消耗性疾病等。

另外，在同樣的環境中，即女人比男人怕冷。這多是體質因素引起的。其原因是：

1、男女的皮膚感受器存在差異，女人比男人對冷更敏感；

2、男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢。從而使體內熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由於

運動

量不足，往往會造成全身或局部血液循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。

3、缺鐵:

對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的流失。婦女應每日攝入鐵不足，因而怕冷.

4、飲食的影響：攝入熱量不足等。

體質性因素引起怕冷者，防治方法：

1、睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

2、天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來

3、冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢，能達到禦寒的作用。

4、冬日藥膳：

[當歸煮雞蛋]：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。

做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷。

總感覺冷是怎麼回事

女性怕冷補點鐵 通常來說，婦女比男性更怕冷。前不久，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志願者進行了分群組實驗，實驗報告發現，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致了鐵的大量流失。 眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物裡攝取，酪氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。 怎樣可溫暖手腳 ●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 ●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。 做做運動不怕冷 天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。 吃什麼不怕冷 冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。 冬日藥膳暖身心 [當歸煮雞蛋]原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚髮癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。