跑步和單車哪個傷膝蓋?

General 更新 2024-12-28

騎自行車和跑步哪個比較損傷膝蓋

跑步，因為跑步擡腿-落腳是垂直的有較大沖擊性，而騎車是圓周運動，對膝蓋壓力沒那麼大

跑步百利，唯獨傷膝

騎動感單車與跑步哪個對膝蓋傷害大

這都是鍛鍊人身體的，對膝蓋一般傷害不大，騎動感單車和跑步都是健身塑形的，而且利於減脂減肥

騎自行車和跑步哪個對膝蓋的損傷較大

自行車要調整好座位的高度，確保膝蓋運動的幅度，總之儘量伸展開就好了，對膝蓋的壓力遠遠小於跑步……當然跑步對鞋子和動作也有要求，都可以得到優化，因為我喜歡自行車而且跑步是純小白，所以個人比較的話，當然跑步難受……

跑步對膝關節有傷害嗎，有氧單車好還是跑步好

跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大

其實兩種方法只要姿勢不當都傷

騎車要注意上半身要穩，避免左右搖晃

另外高度要適合，坐上坐包，伸直雙腿，腳跟能踩著踏板，這個高度就對了

踩的時候應該用前腳掌

另外提問者一定要注意！！！燃燒脂肪為目的的話，就應該盡最大的可能做有氧運動，無氧運動更多是增大肌肉圍度，兩者區別關鍵在於1分鐘這個概念，至於詳細原理各位可以上網搜索，本人在此不多贅言。

此外騎單車我有一種方法可以讓你做到最大的有氧鍛鍊

首先把單車檔位調到最輕的,最好在單車機上進行完了開始騎，保持你的踏頻在110以上，也就是一秒踩將近2圈

而這個過程你的心率必須保持在130或以下

接下來你就是保持這一切

當你覺得舒服了之後，可以加快踏頻，當踏頻加到130左右了，保持

達到之後加大檔位重新來

這麼一來你能達到持續的有氧運動，可以練耐力

而且不會因為過多的無癢運動而導致肌肉分泌乳酸影響訓練持續時間和效果

跑步機和動感單車哪個傷膝蓋

相同時間跑步和站立騎行，單車磨損更大。不過單車減肥效果比跑步更佳。

騎動感單車和在跑步機上跑步哪個更傷膝蓋

都很傷膝蓋的。

如果膝蓋有傷。

這兩個運動都不要做。

做靜蹲。增強肌力。

還能潤滑關節很有好處。

1.跑步機上快走和騎自行車哪個更傷膝蓋？ 2.如果在平地上快走傷膝蓋嗎？

你穿運動鞋了嗎？還有你使用跑步機的姿勢正確嗎？跑步對於膝關節的衝擊比較大，不論是平地上還是跑步機上(除非減震比較好的跑步機，或者你在室外草地上，塑膠跑道上，或者沙灘上跑步機），騎自行車一直要擡高膝關節也不太好，目前建議，休息一下，如果有橢圓機的話用橢圓機運動，感覺舒適一些後再去做運動，如果持續感覺還有問題，建議去諮詢醫生。