孕婦吃什麼有營養?

孕婦吃什麼有營養？

孕早期：

1.按照孕婦的喜好，選擇促進食慾的食物

2.選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥，麵包幹，饅頭，餅乾，甘薯等

3.少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量

4.為防止酮體對胎兒早期腦發育的不良影響，孕婦完全不能進食時，也應從靜脈補充至少150g葡萄糖

5.為避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠時就開始補充葉酸400~500ug每日

孕中期：

1.補充充足的能量

2.注意鐵的補充

3.保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供應

孕晚期：

補充長鏈多不飽和脂肪酸，增加鈣的補充，保證適宜的體重增長

孕婦吃什麼最有營養

孕早期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、奶製品、水果等。但由於食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可諮詢醫師在懷孕前3個月每天服用400～600微克葉酸。 孕晚期可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物儘量少吃，以防止食慾降低。 孕前營養補充»