什麼時候的空氣最好?

一天中什麼時間空氣最好

你好!

生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的

目的，聽聽專業教練的意見吧。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

西醫：太陽出來後再鍛鍊

武警北京第三醫院王淑蘋醫生說，冬季適當進行體育活動，可以增強身體的禦寒能力，提高神經系統對體溫的調節能力。但是冬季室內外溫差較大，加之氣候幹

燥，人的生理機能處於比較遲緩的狀態。在冬季進行體育鍛煉時應做好相應的防護措施。

西醫建議：

1.冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛鍊。

2.人們剛剛從室內過渡到室外環境下，一定要做好熱身準備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。

3.至於冬季運動時的著裝，王醫生認為：如果是長期參加戶外鍛鍊的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛鍊的人，應以長衣長褲為宜。但鍛鍊後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。

中醫：應帶一件備用衣服

北京中醫醫院王國瑋醫生介紹，冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。王醫生說，長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。同時，中醫認為“寒主收引”，即天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，為了減少受傷的機率，鍛鍊前一定要做好準備工作。同時，出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。

中醫建議：

1.冬季氣溫低，人體四肢活動較少，因此準備工作不能少，而且還要比以前多。

2.鍛鍊時，應該多帶件衣服，出汗後應立即擦乾，然後添加衣服保暖

鍛鍊身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛鍊。在冬天運動要注意的事項有：

（1......

一天24小時什麼時候的空氣質量最好？

一天中什麼時候空氣最新鮮? 據研究，在一年中，夏秋季節空氣最新鮮，冬季和春季頭一、二個月空氣汙染最重；在一天中，中午、下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣汙染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間。空氣汙染的來源除了工廠、汽車等排放的煙氣、廢氣和綠色植物解夜間排出的二氧化碳氣體外，更為重要的是氣象因素。由於晝夜間垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度時，空氣上升，汙染物易被帶到高空擴散；當地面溫度低於一定高度的溫度時，天空形成“逆溫層”，它象一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地現空氣中各種汙染物不易擴散。一般在晚間和冬春季逆溫層較厚，因而，影響地面汙濁空氣的擴散。當太陽出來後，地面迅速升溫，逆溫層就會逐漸消散，於是汙染空氣也就擴散了。所以，一般到上午10點以後，地面空氣就比較新鮮了。 一天中什麼時候空氣最新鮮 許多人都有早起鍛鍊身體的習慣，而且往往認為早晨的空氣最新鮮。其實，這是誤解。 　　空氣新鮮不新鮮，取決於空氣汙染的輕重。空氣汙染的來源主要有工廠排出的煙塵、各種機動車排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝拍出的二氧化碳等。據檢測，在一天24小時中，上午、中午和下午空氣汙染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點左右和下午3～4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，這時空氣最不新鮮。 　　造成一天中空氣新鮮程度不同的原因，主要是氣象因素。由於晝夜間的垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度是，地面的空氣容易上升，汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時，天空中就形成逆溫層"，它像一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣中各種汙染物不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。 　　到了白天，當太陽出來後，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散。於是汙染物也就是很快擴散了。一般到上午10點以後，地面空氣就很新鮮了。因此，早晨鍛鍊身體的時間應選擇在日出以後，最好選擇上午10點和下午3～4點做課間操和工間操，因為這時的空氣最新鮮。 一天中什麼時候空氣最新鮮？ 空氣新鮮不新鮮，取決於空氣汙染的輕重。據檢測，在一天24小時中，上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，這時空氣最不新鮮。 造成一天中空氣新鮮程度不同的原因，主要是氣象因素。由於晝夜間的垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度時，地面的空氣容易上升，汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時，天空中就形成“逆溫層”，它像一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣中各種汙染物不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。 到了白天，當太陽出來後，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散，於是汙染物也就很快擴散了。一般到上午10點以後，地面空氣就很新鮮了。（新世紀版《十萬個為什麼》） 以氧氣含量看,傍晚是最好的,因為經過一天的光合作用,氧氣釋放量最大,但此時空氣中有害氣體和可吸入固體顆粒多,空氣質量不好.如果在沒樹且環境汙染較小的地方,下午兩點左右的空氣最好,大量有害氣體在對流中擴散,但在城市中此時的溫度高,灰塵大,噪音也不少! 我認為空氣最好還是清晨的湖邊(要有植被,不要有霧).這時的含氧量雖不高,但有害物質被植物大量吸收,可吸入固體顆粒少,水蒸氣也可以附著在灰塵上使其降落到地面!

一天中什麼時候的空氣質量最好？？？

多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。

研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和?傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁暢這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。

什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。

許多人都有早起鍛鍊身體的習慣，而且往往認為早晨的空氣最新鮮。其實，這是誤解。

空氣新鮮不新鮮，取決於空氣汙染的輕重。空氣汙染的來源主要有工廠排出的煙塵、各種機動車排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝拍出的二氧化碳等。據檢測，在一天24小時中，上午、中午和下午空氣汙染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點左右和下午3～4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，這時空氣最不新鮮。

造成一天中空氣新鮮程度不同的原因，主要是氣象因素。由於晝夜間的垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度是，地面的空氣容易上升，汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時，天空中就形成逆溫層"，它像一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣中各種汙染物不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。

到了白天，當太陽出來後，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散。於是汙染物也就是很快擴散了。一般到上午10點以後，地面空氣就很新鮮了。因此，早晨鍛鍊身體的時間應選擇在日出以後，最好選擇上午10點和下午3～4點做課間操和工間操，因為這時的空氣最新鮮。

一天中什麼時候的空氣最好

午後空氣最好

很多人都習慣於在早晨鍛鍊身體 然而氣象條件的好壞卻直接關係到晨練人們的身心健康 例如 有一些人清晨天不亮就起床去鍛鍊 有的人大霧天氣也不放過 有的人把晨練場地選擇在綠樹叢中 認為那裡空氣最好 殊不知這些做法都是不正確的 當天氣形勢變化不大時 早晨氣溫低 低層氣層穩定 風速小 近地面層空氣汙染嚴重 而在有大霧的早晨空氣汙染就更為嚴重 關於不宜在綠樹叢中進行晨練 則是因為植物在夜間不進行光合作用 所以早晨的樹叢中不但沒有新鮮氧氣 反而積存有大量的二氧化碳 人一旦長時間吸入二氧化碳就會中毒 輕則頭昏腦漲 重則休克甚至危及生命 空氣汙染嚴重不僅破壞了我們的生存環境 而且汙染物質還直接作用於人體 誘發各種疾病 氣象和環保部門通過對多年的空氣汙染檢測發現 空氣汙染具有明顯的日變化 在一天當中有兩個高峰期 一個是在早晨 另一個在晚上 而午後 是一天當中空氣汙染最輕的時段 所以晨練無疑是加大對空氣汙染物的吸入 達不到晨練的作用 反而對身體健康有害無益 專家研究表明 負氧離子有益人體健康 當 立方厘米空氣中含有 萬個以上負離子時 還可以防治疾病 所以人們都稱負離子是 空氣的維生素 通過對空氣中負離子含量的觀測 發現不同環境下負離子含量的多少差異很大 在同一環境中負離子的日變化也非常明顯 中午前後空氣中負離子含量要比早晚含量高出 另外在霏霏細雨中負離子的含量急劇增多 人們吸入更多的負離子後會有一種清新舒服的感覺 此時進行體育鍛煉 更有利於人們的身心健康 因此 午後才是進行健康體育鍛煉的最佳時間

到底一天裡什麼時候空氣質量最好

人們往往認為早晨的空氣最新鮮，這其實是誤解。空氣新鮮與否，取決於空氣汙染的輕重。空氣汙染的來源主要有煙塵，各種機動車輛排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝排出的二氧化碳氣體等。據科學家們檢測，在一天中，上午、中午和下午空氣汙染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，當然此時的空氣就是最不新鮮的了。

一天中空氣新鮮程度的不同，原因是氣象因素。晝夜間的垂直溫差變化明顯，當地面溫度高於高空溫度時，地面的空氣容易上升，汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時，天空中就形成“逆溫層”，這個“逆溫層”就像一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣不能上升，空氣中的各種汙染物就不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。

到了白天，當太陽出來後，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散。於是汙染物也就很快擴散了。一般到上午10點以後，地面空氣就很新鮮了。因此，早晨鍛鍊身體時間應選擇在日出以後，最好選擇上午10點和下午3-4點，因為，這時的空氣最新鮮。

一天中什麼時候空氣最好

如果大環境汙染嚴重，那一天中任何時段都不會有好空氣。如果不是汙染嚴重的地區，一天中空氣最乾淨的時刻，是日正當中的下午一點。

一天裡什麼時候空氣質量最好

據研究，在一年中，夏秋季節空氣最新鮮，冬季和春季頭一、二個月空氣汙染最重；

在一天中，中午、下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣汙染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間。

空氣汙染的來源除了工廠、汽車等排放的煙氣、廢氣和綠色植物解夜間排出的二氧化碳氣體外，更為重要的是氣象因素。由於晝夜間垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度時，空氣上升，汙染物易被帶到高空擴散；當地面溫度低於一定高度的溫度時，天空形成“逆溫層”，它象一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地現空氣中各種汙染物不易擴散。一般在晚間和冬春季逆溫層較厚，因而，影響地面汙濁空氣的擴散。當太陽出來後，地面迅速升溫，逆溫層就會逐漸消散，於是汙染空氣也就擴散了。

所以，一般到上午10點以後，地面空氣就比較新鮮了。

一天中什麼時候空氣好？

多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。

研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和?傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。

什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。

許多人都有早起鍛鍊身體的習慣，而且往往認為早晨的空氣最新鮮。其實，這是誤解。

什麼時候室外空氣最好？

空氣新鮮不新鮮，取決於空氣汙染的輕重。據檢測，在一天24小時中，上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，這時空氣最不新鮮。

造成一天中空氣新鮮程度不同的原因，主要是氣象因素。由於晝夜間的垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度時，地面的空氣容易上升，汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時，天空中就形成“逆溫層”，它像一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣中各種汙染物不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。

到了白天，當太陽出來後，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散，於是汙染物也就很快擴散了。一般到上午10點以後，地面空氣就很新鮮了。（新世紀版《十萬個為什麼》）

以氧氣含量看,傍晚是最好的,因為經過一天的光合作用,氧氣釋放量最大,但此時空氣中有害氣體和可吸入固體顆粒多,空氣質量不好.如果在沒樹且環境汙染較小的地方,下午兩點左右的空氣最好,大量有害氣體在對流中擴散,但在城市中此時的溫度高,灰塵大,噪音也不少!

我認為空氣最好還是清晨的湖邊(要有植被,不要有霧).這時的含氧量雖不高,但有害物質被植物大量吸收,可吸入固體顆粒少,水蒸氣也可以附著在灰塵上使其降落到地面!

一天中空氣什麼時候最好

一天中空氣最乾淨的時候，是在上午10點至下午2

早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能像天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會在地表附近造成輻射性逆轉。煙囪車輛等派出的廢棄，無法上升、擴散，使得空氣汙染度聚增，在這時去晨跑，對健康不但無益，而且有害！

早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用，而由於城市人的活動、車輛等的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以從環境空氣的清新程度上來說：一天中空氣最乾淨的時候，竟然是在上午10點至下午2點。