補鈣不吸收怎麼辦?

補鈣不吸收怎麼辦

這要看你吃的鈣是什麼樣鈣，當你吃進的鈣不能夠被身體吸收，直接排出去時，那就還是缺鈣。

我這有一種鈣片，內含有維生素礎，含鎂，含維生素C，維生E,葡萄糖酸鋅，碳酸錳和硬脂酸鎂等。當身體缺乏某種礦物質時，需要多種營養素的相助，才有被身體所吸收。我自己是使用這種鈣片，一個月內改善容易抽筋，腳痠，下雨天來臨前腳會疼痛的症狀。

若你有需要的，可以給我留言。

請問鈣吸收不好是什麼原因?

補充鈣劑的注意點

1.補鈣必須要加維生素D

適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。……>>>單純補鈣並不能治療兒童缺鈣

2.不要服用含磷鈣劑

磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！

3.鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4.食物少鹽，有利鈣的吸收

鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。

5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像搐菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

6.鈣與奶製品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。

7.鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

吸收不了鈣怎麼辦

鈣的吸收有以下幾種：一、鈣片需要維生素D3幫助才能吸收。二、都晒太陽，亦可以幫助吸收。三、體育鍛煉也可以達到同樣的效果。你說的乏力指甲軟，手指上月牙除了大拇指其它全消失了。這個不是暢鈣的表現。缺鈣的人，晚上睡覺腳會抽筋。

吃鈣片不吸收，怎麼樣才能讓身體吸收鈣質

吃了鈣片還要補充維生素D才會吸收的更好，還不能吃含草酸多的食物，如紅薯，芹菜，菠菜，芽甘藍，茄子，韭菜等。含草酸多的食物影響鈣的吸收。喝牛奶補鈣更好。晚上睡覺前喝歌者在飯後喝。除了補鈣還能補充其它營養。每天喝250毫升最多喝500毫升純牛奶就可以了，喝純牛奶不舒服可以改喝舒化奶或者酸奶。

一直在補鈣，不吸收嗎

補鈣，是成長過程中不變的主題。因為鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，作為骨骼發育的基本原料，會直接影響身高和其它生理功能。嬰幼兒時期，有些父母會通過飲食和營養補充品給寶寶進行補鈣，但補來補去，也難免會有缺鈣現象。為什麼呢?

1.父母缺乏補鈣知識,很多父母認為母乳或配方奶粉中有非常豐富的鈣質，足以滿足寶寶的需求量。因此就忽略了除主食以外的補鈣途徑。

2.鈣的吸收率低,鈣是一種大分子營養素，本身難以被消化吸收，生物利用率低。同時容易受膳食中的一些因素影響。

3.寶寶腸道稚嫩 更難吸收.嬰幼兒的消化系統尚處於發育階段，腸道稚嫩、脆弱，對於大分子營養物質的消化吸收能力非常的差。因此即使補充的鈣質充足，卻往往不能完全被吸收，而導致缺鈣。

老年人補鈣不吸收怎麼辦

燒骨頭湯放點醋，幫助鈣質溶出。除了牛奶和豆製品外，動物骨頭湯含鈣很高，推薦玉米排骨湯。玉米含豐富的膳食纖維，不僅可以吸收排骨中的油脂，還可以幫助消化吸收排骨的營養。