體寒導致的肥胖怎麼減?

General 更新 2024-12-22

體寒，下半身特別胖，怎麼減都減不下來

注意少吃鹽和零食。吃香蕉啦木瓜啦菠菜都有好處的。運動的話就是快走就是大步走高頻率你能感覺到你的呼吸變得急促了每天至少一小時晚飯後走我都是晚飯後走挺有效的我就是用這個方法減大腿的。還有一點吃完飯不要馬上坐下站半個小時一定要站直站半個小時這半個小時你可以踮腳啦什麼的還可以瘦小腿嘞 ~

體寒溼氣重的肥胖，應該怎麼減

首先要祛溼，我也是這樣子的情況。我去看了中醫，開了中藥，喝的。一個半月。效果還可以。平時多吃薏米。用來煲湯或者煮飯時候加了一些。調理期間不要喝涼的東西，可樂、啤酒等等。多運動健身，有很大幫助。

下半身胖竟然是體寒所致怎麼瘦下去

■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，以下提供一些方式給您做參考：【飲食】方面 ※ 消脂茶要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。【坐姿】方面 ※ 正確的坐姿：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法寶 ●爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。 ●推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 ●立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。 ●前後步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。 ●金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。 ■ 臀部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。（提臀操一） 1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下 3.重複30次後再換邊進行（提臀操二） 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣 3.重複30次（提臀操三） 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可） 2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下 3.重複30次後換腳（提臀操四） 1.仰臥，手腳伸直 2.兩腳併攏慢慢擡起，擡至與地面成直角時慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘 PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力. 【瘦小腹】一、揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。四、依次高擡腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時......

體寒的人怎麼減肥

體寒的人不可以吃苦瓜哦~~苦瓜本來就是涼性的~~~

你可以吃飯完半小搐內嘗試喝點咖啡（不加糖，少加脫脂奶）來控制飲食，增加代謝~~~

平常多增加體育鍛煉~晚上少餐~吃完不要立即坐下~~

千萬不要嘗試減肥藥~~~很不適合你的體質~~

體寒的人就應該多喝點牛奶，少補充點肉食和大豆什麼的，增加蛋白質~~~少吃那些寒性食物，比如，苦瓜，柚子~~~~

恩~~基本上，就這麼多了~~~~

體寒的人怎麼調理減肥，跟著這個辦法做

體寒的人首先要把身體裡的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。只有先把身體養好了才能有一個好的體質來鍛鍊我們的身體。而肥胖的人體寒主要是因為平時飲食不注意，導致的問題。

體寒人群的飲食注意事項

1.適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2.控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

體寒的人怎麼減肥

中醫將肥胖的類型分為“經常便祕，小腹突出”的實胖型和“皮膚白，水腫，易出汗，膝關節易疼痛”的水腫型。後者就是西醫中常說的“梨形肥胖”。

現代人的肥胖中，相比因鍛鍊身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖，還是體內水分代謝慢以及體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。

打個比方，將塑料袋裡倒上水，拴住上邊並吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現“下半身肥胖”、“蘿蔔腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等症狀。

改善體寒導致代謝緩慢引起的水腫型肥胖，有效的辦法是加強鍛鍊，促進身體代謝循環，保證睡眠也是很重要的改善體寒的措施，通過鍛鍊可以促進血液循環。

為什麼體寒型的人容易體胖？

我剛好前幾天看了一個撥火罐減肥的貼，後來百度查了一下，中醫認為體內寒溼的人確實是比一般人胖的,因為溼氣體內經脈不通導致水分滯留體內所以會胖。

體寒怎麼減肥

體寒的人減肥的話關鍵在於給你的身體無論是從內部還是外部要懂得取暖，不要再讓身體受寒了。因為體寒非常容易造成因氣血不通引起的浮腫，甚至局部肥胖(這時候脂肪非常容易沉積下來)。體寒還容易在神經調節上影響胰島素的分泌，另身體更容易儲存脂肪。

體寒的人應該多吃點熱性食物，例如羊肉、山藥、蘿蔔等等。並且儘量不要吃寒性的食物。

熱水浴減肥，它雖然不能從根本上消除體寒，卻可以緩解體寒產生的症狀。

因為沐浴可以儘快消除身體局部的僵硬，促進經脈的循環暢通。晚間沐浴有助於在睡眠中消除脂肪。減肥應該儘量避免體寒，除了最重要的注意保暖以外，我們還要在飲食上多加註意，讓身體過個脂肪代謝暢通的“暖冬”。