為什麼吃完飯就犯困?

General 更新 2024-12-27

為什麼吃完飯後就特別想睡覺?

很多人有這樣的經驗:享受完一頓美食後,往往覺得有些睏倦,特別想睡覺。這究竟是怎麼回事呢?br/br/大腦缺氧使人犯困br/br/河北省中醫院胃腸內科主任醫師郭喜軍分析,飽餐後胃腸道為了進行食物的消化和吸收,血管會開始擴張,進入胃腸道的血液增加,由於身體內的血量是相對固定的,供應大腦的血液自然會減少,使大腦產生短時缺血缺氧,人會感覺睏倦,想睡覺,而且吃得越飽,就越容易犯困。更何況夏天人本來就比較容易睏倦,這種現象相對來說就更嚴重。br/br/午餐後半小時再睡br/br/郭喜軍指出,午睡雖然是緩解困倦的最好辦法,但飽餐後立即臥床睡覺卻並不利於健康。這是因為吃完飯後,大量食物進入胃裡,一般需要1—2個小時的時間來進行消化,而飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候,此時臥床睡覺不利於食物的消化吸收,久而久之會引發胃病、腸炎,或使人發胖。有動脈血管硬化的老年人進餐後馬上入睡,可能會引發中風。br/br/午睡的最佳時間應該在午餐半個小時以後,吃完晚飯後,則最好過3小時後上床睡覺。br/br/應對睏倦有辦法br/br/吃飽後犯困是難免的,有什麼好辦法趕走“瞌睡蟲”嗎?郭喜軍建議,一日三餐、尤其是午餐時,儘量不要吃不易消化的食物,吃飯不要過飽,吃七八成飽最好,否則都會加重睏倦的程度。br/br/還有不少小竅門可以用來緩解困倦:做幾次深呼吸,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經張力,降低血壓;喝杯濃茶或咖啡,可以起到提神醒腦的作用;吃一片口香糖或者薄荷糖也會有效果,無糖型且口味特別強烈的口香糖是最佳選擇;如果以上的做法都沒有起到作用,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,也可以使自己更加清醒,更加精神;另外,慢慢地做一些伸展運動也可以緩解困倦,適當的運動可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,幫助把氧氣輸送到大腦。吃完飯後想睡覺

不管午飯還是晚飯,一吃飯就想睡,吃完後精神又很好,個子長的還可以,就是抵抗力大差吃完飯想睡覺

這還用說麼,不愛吃飯唄。孩子在3歲到青春期之間,生長較為緩慢,而長輩通常會催促其吃下與其不相稱的食量。所以部分孩子產生了厭食的傾向。……我記得我小時候就這樣,一吃飯就鬱悶,心情低落。…………試試讓他不吃午飯,晚上又做他愛吃的,絕對晚飯時候就不困了。 ……抵抗力差是當今孩子的通病,歸根結底是運動量過小(不愛吃飯也是結果之一)。吃完飯就想睡覺

吃完飯後就想睡覺是怎麼回事?

很多人有這樣的經驗:享受完一頓美食後,往往覺得有些睏倦,特別想睡覺。這究竟是怎麼回事呢?

大腦缺氧使人犯困

河北省中醫院胃腸內科主任醫師郭喜軍分析,飽餐後胃腸道為了進行食物的消化和吸收,血管會開始擴張,進入胃腸道的血液增加,由於身體內的血量是相對固定的,供應大腦的血液自然會減少,使大腦產生短時缺血缺氧,人會感覺睏倦,想睡覺,而且吃得越飽,就越容易犯困。更何況夏天人本來就比較容易睏倦,這種現象相對來說就更嚴重。

午餐後半小時再睡

郭喜軍指出,午睡雖然是緩解困倦的最好辦法,但飽餐後立即臥床睡覺卻並不利於健康。這是因為吃完飯後,大量食物進入胃裡,一般需要1—2個小時的時間來進行消化,而飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候,此時臥床睡覺不利於食物的消化吸收,久而久之會引發胃病、腸炎,或使人發胖。有動脈血管硬化的老年人進餐後馬上入睡,可能會引發中風。

午睡的最佳時間應該在午餐半個小時以後,吃完晚飯後,則最好過3小時後上床睡覺。

應對睏倦有辦法

吃飽後犯困是難免的,有什麼好辦法趕走“瞌睡蟲”嗎?郭喜軍建議,一日三餐、尤其是午餐時,儘量不要吃不易消化的食物,吃飯不要過飽,吃七八成飽最好,否則都會加重睏倦的程度。

還有不少小竅門可以用來緩解困倦:做幾次深呼吸,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經張力,降低血壓;喝杯濃茶或咖啡,可以起到提神醒腦的作用;吃一片口香糖或者薄荷糖也會有效果,無糖型且口味特別強烈的口香糖是最佳選擇;如果以上的做法都沒有起到作用,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,也可以使自己更加清醒,更加精神;另外,慢慢地做一些伸展運動也可以緩解困倦,適當的運動可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,幫助把氧氣輸送到大腦。

吃完飯就犯困是怎麼回事?

估計你吃得太飽了,導致大量血液流向胃部進行消化工作,大腦缺血就會缺氧,容易犯困很正常。吃飯吃8分飽就好。

為什麼一吃完飯就犯困

這是因為吃完飯,腸胃有了負荷,消化系統需要血液來幫助消化,而腦部以及四肢的血相對就少了,就會導致睏乏感,如果有條件的話,吃完飯小睡一下打個盹還是對身體好的.

為什麼吃完飯就想睡覺

病情分析:吃完飯就想睡覺是很正常的生理現象,因為血液都去胃腸道了,腦缺乏血壓導致的意見建議:但是如果吃完飯立即睡覺,容易長胖,所以吃晚飯,你可以走走路,大約罰二十分鐘。然後睡半個小時

為什麼人中午吃完飯會犯困?

我們都知道,不論動物還是人類在吃飯後,都犯困,也不像其餘時間那穿活躍。這是因為食物中的糖,也就是我們平常所說的葡萄糖,可以阻止大腦細胞產生讓我們保持清醒的信號。

人們在進食後,食物中的葡萄糖就會阻止神經細胞產生因子神經元,而這種微量蛋白質就是可以幫助人們保持意識清醒的關鍵因素。

為什麼吃完飯會犯困

很多人都有過這樣的體會:吃過飯就犯困。特別是吃完早餐,隔不了多長時間,上下眼皮就開始打架。這不是因為早晨沒睡醒,而是另有科學依據。原來,在吃過飯之後,食物便從食管進入胃腸道,由於食物團的機械刺激,胃腸道開始緊張地工作起來。

胃腸道就像一個生產部門,原料進來之後被生產成半成品,總堆在消化道里也不行,還需要運輸部門運出去。於是,胃腸道將食物的刺激信號通過神經傳輸給大腦和消化道壁內神經叢,它們共同刺激覆蓋在胃腸道的血管叢,這些血管奉命活躍了起來,血管擴張。血流加快,而且全身也加強對胃腸的供血,血液向胃腸集中,對腦部的供血自然就減少了,所以,這時候人就犯困了。

吃完飯後為什麼會犯困?

當吃完飯後,胃腸道的工作量會馬上增加,於是流進胃腸道的血液就增多,其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的,就會相應的減少了腦部的供血量,所以腦部稍微供血不足.這是輕易發睏的重要原因。

吃完飯就想睡覺是怎麼回事

吃飯後為了有利消化,消化系統的血流量會增加,相對的,大腦的血流量就會減少,所以人就會覺得想睡覺。

飯後大腦血供減少的說法是錯誤的。 這跟眾所周知的神經生理學準則相悖,即大腦作為全身最重要的器官,它的血液供應要優先保證,為了消化而減少大腦的血流量並不合理。另外,也沒有任何證據表明飯後大腦的血流量減少了,甚至有研究發現飯後大腦的血流量反而增加了。

關於飯後犯困的問題,網上甚至醫生大都解釋說是血液集中到胃部導致大腦缺血所以犯困。其實這種解釋是錯誤的。 大腦缺血(或缺氧或缺糖)會頭暈,而不是瞌睡。缺血會頭暈,嚴重的會休克,休克是暈過去了,而不是瞌睡睡著了。 運動休克就是血液集中到下肢導致大腦缺血造成的。晚上瞌睡不是因為大腦缺血才瞌睡的啊。

目前科學的解釋是: 造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素,當一個人吃完飯之後,他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌,從而讓人感到睏倦。 人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的,因為它能影響機體的攝食行為,並參與血糖代謝,因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現,這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能,此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。 有研究發現,當血糖濃度高時,會抑制食慾素的分泌,食慾素含量下降,實驗鼠表現出睏倦。而如果攝入更多的蛋白質,由此獲得的氨基酸能刺激食慾素的分泌,讓實驗鼠保持清醒。

不同食物造成的瞌睡效果也不同,富含碳水化合物和脂肪的食物會使人更加疲倦嗜睡;而富含蛋白質的食物的效果則差得多。 飯後犯困可能具有進化上的意義:進食後減少運動,有利於能量的貯存,之後動物再次開始尋找食物時就有更多可以利用的能量。 到目前為止,科學界還沒能就這一問題給出一個統一、確切的答案,這方面的研究也一直都在進行。不過,目前看來,激素與神經的調節導致餐後睡意的機率更高一些。

中醫的解釋是: 中醫的解釋是胃部在消化大量食物時會快速耗費元氣,元氣消耗過快會犯困,尤其是氣虛的人,更容易犯困;按摩時刺激穴位疏通血脈也會快速耗費很多元氣,所以很多人按摩後犯困甚至按摩時就睡著了。晚上犯困是因為元氣耗費一整天,所以要睡眠來恢復。夏天天熱出汗多,人容易氣虛,所以夏天午飯後特別容易犯困。 科學解釋不了元氣說,所以不承認中醫的解釋。但我認為中醫的解釋比較靠譜。

為什麼中國人愛睡午覺? 中國人喜歡睡午覺,這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的習慣。為什麼中國人比西方人喜歡睡午覺?簡單地說,這是因為我們優質蛋白可能與飲食習慣有關。攝入過少,而碳水化合物攝入過多,從而造成餐後反應性低血糖,乏力犯困。 現在碳水化合物佔中國人食物總熱量攝入的2/3左右,並且主要是精製白麵條、白饅頭和白米飯,這些食物看上去很“純潔”,但營養貧乏,血糖生成指數在80以上,與白糖一樣高。換句話說,對於餐後血糖的影響,100克精製米麵相當於80克葡萄糖或100克白糖。 傳統的西方人飲食以肉食為主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數接近零,所以餐後血糖不會升高和降低多少,保持相對穩定。 糖類食物(澱粉類,米.面等)吃飽了容易犯困。吃豆類、肉類(蛋白類)、蔬菜類食物不容易犯困。 以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。可以補充元氣,元氣充盈,睏意減少。多吃蛋白類食物和蔬菜可降低睏意。喝茶或咖啡可以興奮神經,驅除睏意。

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