早起怎麼才能打起精神?

如何在早上打起精神？

”這句話是我剛上高二時班主任對全班說的。我聽了這句話備受鼓舞，這個貌似很簡單的起床動作，蘊含著能將懶惰打敗的強大的意志力，被窩是青春的墳墓，身為朝氣蓬勃的高中生，我們絕對不能浪費每天的每一秒鐘！2、洗臉要用冷水，如果有條件，最好用洗面奶，將睡眠中產生的面油統統抹去，洗完頓時有一股清爽的感覺，眼睛也不用眯著了，可以勇敢地睜大看燈光啦。洗完臉後，再把毛巾弄溼點，擦一下頭皮，稍微用點力。洗完甩一甩雙臂，伸一下腿，千萬不要在床上伸，伸完更想睡了。3、早餐一定要吃多，吃飽，多喝水。這點沒得說，不飽就沒能量，沒精神。你意志力多好也避免不了打盹兒，再說，就算你是精神的，大腦也是沒動力的，這樣的早自習還不如去睡睡覺。4、在回學校的路上多和路上的同學聊天，如果不方便，就回到課室後聊，這點很重要的，聊什麼都可以，一定要把自己的神經活躍起來，可以聊一下今天有什麼有趣的課程啦，有什麼自己感興趣的新課啦。總之一定不能一進課室擺下書包就坐下發呆。不信你試試，在課室裡轉轉，周圍搭訕一下。增進友誼是次要，其實是對提神很有效的，因為我們困並不是因為累，誰會一起床就累呢？

早上起床後怎麼快速打起精神

喝杯水，然後伸個懶腰，然後拉伸一下肩膀、胳膊、頸椎等上身筋骨，最後洗個頭，對著鏡子說，今天真好！保證精神百倍

怎樣才能打起精神,有什麼方法?

七個要點。 第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。 第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。 第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。這些都是一些具體的問題。 第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持續的時間更久。 第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。 第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。 最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。 亞里士多德說過：“優秀不是一個行為，而是一種習慣。”很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。 另外: (1)把自己房間容易讓自己分心的東西移走，比方說玩具、遊戲機等，也儘量不要上網或者打遊戲。 (2)在自己制定的複習時段把電話摘去，關閉手機，最大限度地排除干擾。 (3)複習最怕懈怠，進行不科學、不理智、無計劃的無效複習。因此，應該制定出一份書面計劃，要做的事情詳細規劃一下。如果是一些大型的考試,已經不能以天為單位來做計劃了，要以小時為單位制定各科的複習計劃。 (4)中間最好能抽出幾分鐘來休息,不要聽音樂,廣播,那樣會上癮,你可以到室外走一走,深呼吸一下. (5)在複習時手上一定要拿好一支筆,隨時地圈圈點點,做些筆記,如果是文科最好能夠讀出來,特別是語文和英語,還可以培養語感. 從學習的知識中尋找快樂,比如學英語的時候就可以現學現賣,用剛學的句式損個人啊什麼的,雖然比較壞,可不失為一個辦法. 如果不學習剩下的日子將越來越難，剩下的生活將成為你無盡的越來越重的痛苦, 讀書不一定有用，但不讀書就一定沒用 雖然書讀書不能百分百保證你能成功，至少讀了書還是有一定的機會~知道嗎？在這個世上機會是很寶貴的，所以我們要去珍惜這些寶貴的機會~ 當然你不讀書，自己去創業，機會還是有的，但是有一點還是可以確定的，那就是它和讀書一樣還是要努力要去......

怎麼樣能讓自己打起精神來？

教你幾個很管用的方法，可以試試看；

增加運動的機會

缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。

講究飲食

心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯繫。

碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。

食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。

改善環境

顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。

環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法

積極思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種祕密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。

旅遊和外出

當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！

看電影

這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。...

怎麼才能打起精神

電腦疲勞綜合徵的發病原因並不複雜，學生們放假後時間寬裕，長時間坐在電腦前，玩起來沒節制，睡眠時間減少使得身體疲勞不堪，甚至超負荷運行。一部分學生在網吧玩遊戲，室內空氣渾濁，長時間呼吸不到新鮮空氣導致腦部缺氧。另外，玩電腦遊戲的學生大多飲食不規律，有時10多個小時不進食物和水，造成身體調節能力下降。

實際上這是可以恢復的,不要太擔心.多做戶外運動,保證合理的飲食習慣和睡眠時間.

一切都會好的.祝你早日恢復!!

當人很困時，怎樣才能更好的打起精神？

我覺得最主要的還是合理安排自己的作休時間,這個一般都是知道的,問題就是實施性(可行性).估計由於這樣那樣的原因也很難做到和達到標準作休了.

所以針對這樣的情況,我建議可以在犯困的時候用冷水洗臉,以水的冰冷來刺激肌膚達到清醒的效果,或者用風油精在太陽穴處和人中處點幾滴,以達到提神作用,注意不要弄到眼睛裡去了!(也可以使用其他一些有刺激作用的提神物品,當然是對人體無傷害的.)

怎樣才能讓自己打起精神來？

生活不是積分,千萬別珍藏什麼東西去等一個舒適的機會,你活著的每一天都是一個機會.不論何時,生活應該是一種享受的過程,而不是忍受.應該珍惜現在的每一個時刻.每天早上自己告訴自己,今天是特殊的一天,每一天,每一分鐘,每次呼吸這些所有的一切都是上帝對我們的恩賜,還有什麼沒有意義的.人的一生只有三天,昨天已過去,還有今天和明天了,為什麼快樂不從現在開始?吃自己喜歡吃的,做自己喜歡做的,不是很有意義麼?記住從現在開始,多想想你所擁有的,而不是你想要的.如果你這樣做了,你的生活就會比以前更美好,那種感受將會是你生命中的第一次,你將會懂得心滿意足的含義.快樂就在我們身邊!

很困的時候怎樣才能讓自己打起精神來呢？

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.幹刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流叮位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6.百用薄荷 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

7.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅

怎樣才能讓自己打起精神來

上課犯困 有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯後血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。 不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。 1.拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。 2.指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。 (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。 3.熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。 4.嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。 5.幹刷身體 提神養身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。 腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。 6.百用薄荷 醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

問個問題，現在學習壓力重了，早上要很晚睡覺，早上要早起，怎麼早上不犯困，能打起精神

我現在是學習階段。中午一定要睡覺。聽我的沒錯。很多好學生都是這樣。睡完覺後一塊巧克力。下午一定精神百倍。晚上寫作業效率肯定高。10點或11點就要睡覺。建議樓主先把難的作業寫掉。早上起來背一些東西或寫一些抄抄寫寫的東西。一定能熬過去的，加油！