健身雞蛋最多吃幾個?
去健身房一天吃幾個雞蛋合適？
我來回答你吧。。。我自己寫的。。。我前兩年也是在網上問別人健身到底吃幾個雞蛋，但是就是沒人能詳細的回答我，都很概括，我來幫你解決。雞蛋黃絕對不要吃，那玩意太傷身體了，你可以拿來禍害家人或者扔掉。117斤，你有點輕了。
首先你要知道一個公式：健身的人每天蛋白質補充量（克）=自己的體重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）
我算了一下，你現在每天需要補充140克蛋白質。
而一個雞蛋白含有5-6克的蛋白質。每天只吃雞蛋的話吃23-28個雞蛋白就足夠補充了。雞蛋白你還是吃熟的好，生的沒消毒。
如果你吃雞肉的話，每2兩雞肉（100克）含有蛋白質23.3克左右。。。
算起來，如果你現在只吃雞肉，那麼每天一斤2兩。
如果弧雞蛋和雞肉都吃的話，那你自己算算。還有如果你還吃一些豆類食品的話，那就沒必要吃這麼多雞蛋白了。我給你看看米飯和豆腐含的蛋白質：
每100克（2兩）米飯的蛋白質含量：
米飯：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白質缺少一種人體必需氨基酸，所以一定要與肉類搭配才能被人體充分利用）
麵條：9.3克 牛奶：3.5克
最後總結一下：你每天肯定要吃米飯，如果不吃豆類的話,那麼每天吃21個雞蛋白就可以了。
關於蛋白粉，我說兩句，分為植物蛋白粉和動物蛋白粉，植物蛋白粉是給一些身體不健康或者手術後病人吃的，長不了什麼肌肉。動物蛋白粉才是給健身人士吃的。蛋白粉的量很夠，不過你最好在健身3個月後再吃。不過那玩意質量好的很貴。
你覺得還滿意嗎？
健身應該每天吃幾個雞蛋
你好，這個要根據你的鍛鍊強度來定的
如果是我們普通鍛鍊的話，正常飲食裡每天加1到2個雞蛋就足夠了
如果你是專業的話，估計也不會問這個問題了
另外蛋白質排空需要3-4個小時，所以鍛鍊之前吃雞蛋，鍛鍊後再吃就有點晚了
另外其他人也說了，如果想多吃的話，吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉
希望能幫到你
我要健身，每天最少吃幾個雞蛋？〔煮雞蛋〕？？？
健美吃雞蛋主要的目的是為了是了提取他的蛋白質
雞單的蛋白質含量8% 一斤有7個雞蛋 沒個雞蛋70克左右
一個雞蛋（全蛋的）蛋白質含量就5可左右
健美每公斤體重需要補充1-2可的蛋白質，以120斤的人來
說就需要補充60-120可之間的蛋白質，那就需要12-24個
全雞蛋，
雞蛋含有蛋白質外還含有維生素A。B。E。K和腦部需要的
特別營養，同時含有膽固醇，健美運動員只吃蛋白，以減
膽固醇的攝入，
一般健身愛好者 一天2-3個就夠了，健美愛好者的話不能光從雞蛋中攝取蛋白質還要從肉類豆類等中攝取，儘量達到每公斤體重1-2克，雞蛋一般由4-80個不等，要看你的消化能力和訓練量來決定。
蛋白質攝取過程也要像鍛鍊一樣循環漸進，每天多吃一點點不能一下吃太多免得給腸胃和內臟帶來壓力
初級的建議你先吃4個，鍛鍊了有年限的8-12個，
高級的話（你肯定不是了，是就不會問這個問題了）
去健身房一天吃幾個雞蛋合適？
每100克蛋黃中含有蛋白質7克，鍛鍊肌肉得人每公斤2克蛋白質，自己算算吧，牛奶可以和雞蛋一起吃，蛋黃可以不吃，要吃白煮蛋
健身的人每天吃多少雞蛋合適？
這個首先要先看你的訓練強的，要是非常有計劃達到一定強度已經不是初學者範圍，一般玩健美的一天都吃7.8個雞蛋清，因為他們奢求的蛋白高。消耗的能量也高，反之如果你是初學者一天吃那麼多沒有什麼必要容易造成腸胃問題或便祕等，也可以用其他事物輔助增加蛋白
健身後吃幾個雞蛋~~求教 100分！
完全不科學啊，樓主。你一個星期練的這麼多天拿什麼時間給你的肌肉生長？沒時間生長你吃100個雞蛋最後還不是被水沖掉！
先申明：我說話有點直，如果樓主看了心裡不爽直接無視！
1、肚子有贅肉不是光練仰臥起坐，而是需要配合鍛鍊下腹肌，空中踩車、平躺擡腿45度這都是不錯的動作。休息的時間應該是15秒-30秒，休息了一分鐘還能刺激到那經常被虐的腹肌嗎？
2、啞鈴7KG練二頭肌，那麼你12下一組是力竭了嗎？力竭一組8-12次的重量才能撼動你的肌肉，輕鬆超過15次就要加重，少於8次就減重。
3、器械前跑30分鐘是什麼理論呢？有氧減脂？如果是那麼我可以很負責任的告訴你，30分鐘只是消耗了你身體的糖，脂肪根本沒被撼動。。是熱身？慢跑、拉伸、活關節加起來10-15分鐘足夠了。
4、健身光吃蛋？相信我，這樣吃肌肉沒長大你已經需要治療了。膳食要均衡。雞、鴨、牛、羊、海鮮、貝殼、豆類、粗糧，這些高蛋白高纖維的食物比雞蛋要好很多倍，甚至研究表明蛋白的蛋白質含量還沒蛋黃多。
5、長胖是因為你平常的攝入量大於消耗量，能量用不完就變成脂肪儲存起來，脂肪和蛋白質是兩種物質，沒辦法轉換，只能消耗。
健身一天吃幾個雞蛋?希望專業人士給點意見.
本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早餐食譜裡面，都有“煮雞蛋”20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。而且，煮熟的雞蛋清，不能放作料，儘量不放鹹鹽。雞蛋黃，可以醃鹹菜用，煮粥吃。黃吃多了不好。
饅頭，不是主要的，要“雜食”，每天吃六頓飯，水果，黃瓜，柿子，蘿蔔等，都往嘴裡面送。要保證營養。在健身時，可以補充，淡鹽水。香蕉1-3根。還要吃，維生素B2,6,12，防治神經炎，腳氣病的。要把飯，分開吃，不能，飢一頓飽一頓。平均分配。健身3月，明顯見體型變化，1年不到，就能達到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，沒吃過，蛋白粉，以雞蛋為主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保證，充足睡眠。睡眠質量，特別好，一夜不帶腥的。健身，一般，也就1小時。 飯前後，要隔一小時，在鍛鍊。
煮雞蛋，很難吃的，為了一身肌肉，還是，當做藥吃吧。吃那東西，就像大家評論的，一看見雞蛋，就有股雞糞味。
健身每天吃幾個雞蛋
你的身體在運動後需要多少補給是建立在你的運動強度和你所鍛鍊的目標值，牛奶可以喝，但裡面的水分含量太高，如果經濟條件允許的話建議你可以喝蛋白粉。
健身一天最多吃幾個蛋，要不要吃蛋黃。
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到少營養。
一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
一。雞蛋的正確吃法
雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81．1％，開水、牛奶衝蛋為92．5％，生吃為30％～50％。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質鬆解，極易被消化吸收。雞蛋中維生素C含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。每天吃幾個雞蛋合適？
從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
不過我們教練一天吃15個蛋...沒有不吃蛋黃的說法.具體全不權威我就不能確認了 因為不是專家
健身一般吃幾個生雞蛋
您好，力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人 每天吃1—2個雞蛋，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個，健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
希望能幫到您，謝謝！