腹肌撕裂者多久做一次?
腹肌撕裂者，幾天做一次效果最好
要看你所謂的有效果是什麼概念。
如果你的目標是露出8塊腹肌或者馬甲線，很遺憾的告訴你多做或少做都什麼大用（當然你的體脂率原本就很低還是有點用）。
如果你的目標是增強核心力量，嗯，答案是有用，畢竟肌肉經過較鍛鍊都會加強，而且腹肌是耐勞肌，經得住每天鍛鍊（不過個人還是建議給肌肉一定的休息時間以便其成長）。
如果你的目標是減脂，露出腹肌，那麼你需要知道：
肚子上的贅肉是最頑固的，一般你想減掉贅肉露出腹肌，就需要循序漸進地從有氧運動過渡到HIIT運動，也就是高強度間歇運動，比如快跑40秒中速跑20秒如此往復。
因為腹肌不是練出來的，而是露出來的。很多人都有腹肌，只是因為厚厚的脂肪擋住了。所以想要有馬甲線的思路就是減去腰腹部的脂肪以及加強腹肌的維度，讓直腹肌顯現。
再有減脂是全身性的也就是說不是說你只練仰臥起坐或者更科學的卷腹就會瘦腹部，而是全身性的減。而腰腹部往往是最難減的，而單純腹肌的鍛鍊的鍛鍊強度不足以讓你有更多的燃脂。
建議進行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量訓練+有氧，這樣燃脂效果才好，才能讓你的腹肌露出來。這也是為什麼腹肌撕裂著實際上是一套HIIT操中的其中一節，而且人家還有每天跳哪節，哪天休息的日程表都有提供，可以按照人家的日程安排進行。
當然5分練5分吃（對於新手來說），良好的飲食搭配運動才是減脂的不二之選。食譜可以自己百度看看地中海飲食，多吃低GI食物，多蛋白質攝入
腹肌撕裂者多久做一次
題主您好：
腹肌和身體上別的肌肉不一樣，其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習，而腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激。
此致
希望能幫到您
腹肌撕裂者X多長時間做一次？
做到你的腹部感覺不到酸，痛，脹，一般1-3天左右。
腹肌撕裂者隔多久做一次 效果最好
我是一三五日 腹肌 二四六 胸肌和肱二頭肌
腹肌撕裂者多久做一次
題主您好：
腹肌和身體上別的肌肉不一樣，其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習，而腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激。
此致
希望能幫到您
腹肌撕裂者多長時間做一次？
腹肌出不來是因為你肚子上有脂肪，慢跑1個小時，每2天跑一次，腹肌撕裂者各3天一次，要給肌肉放鬆的時間。
腹肌撕裂者鍛鍊完後隔多久才能鍛鍊下一次？
肌肉在做阻力運動時會引起肌肉纖維的超微損傷會引起疼痛，可以適當使用谷氨醯胺。
鍛鍊間隔因人而異，個人認為再等一天為宜。
鍛鍊前可參考全國廣播體操進行熱身（適合各類人群）。
可追問，望採納。
腹肌撕裂者幾天一次
朋友你這運動量夠大的，在這裡說點個人見解，不對勿怪。
首先你這75個仰臥起坐和腹肌撕裂者有些重疊，可以放棄前者。
其次腹肌撕裂者全套下來做五組，如果是很標準的做下來，那說明你的腹部力量已經非常強了。我覺得一般來說這套運動一週2次足以，其他時間選擇其中的3-4個動作，每個動作3組，每組15-20個就夠了。腹部鍛鍊動作標準最重要，切忌慣性借力，只要動作規範了一般不需要太多就可以給腹部一個很好的刺激。
最後我想說一點，長期進行水上運動的人由於水溫會略低一般來說皮脂會本能增厚用來保持恆定的體溫，而皮脂又是你凸顯腹肌的最大的敵人，因此建議你減少游泳的頻率改為慢跑等有氧運動去替代，能夠更好地幫助你降低皮脂含量讓你的腹部線條更快的顯現出來。
最後祝早日達到你想要的效果。
請採納答案，支持我一下。
腹肌撕裂者多長時間做一次？每天什麼時間做？臨睡前可以嗎？
腹肌撕裂者強度很高一週鍛鍊3次左右就足夠了。每天任何時間都可以做，只是睡前做容易興奮影響睡眠。
腹肌撕裂者X一天做一次還是隔一天做一次？
一天做一次，一天做一次效果不大。