夏天吃什麼水果防晒?

General 更新 2024-12-31

夏季吃什麼防晒多吃八種水果不怕晒

吃水果是不能防晒的，一個人正常的防晒時間是半個小時，所以你還是要用別的方法，比如說隔離，防晒打傘

夏季吃什麼蔬果可以防晒

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防晒能力提高33%。

自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和稜線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性;同時，放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象，並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

個頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發酸，這就是由於花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對更甜美。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。

應選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會影響其使用價值和口感。但是，如果表皮看起來已經暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購買了。

5、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

不要看到蘋果表面很光滑很鮮豔很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應該挑選表皮有點粗糙，用手摸感覺有小點點的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。

6、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。

選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。

7、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合，減輕晒後疼痛，具有防晒的功效。

買花皮瓜類(如京欣一號)，要挑紋路清楚，深淡分明的，如果是黑皮瓜類(如黑美人)，皮色烏黑、帶有光澤的好。但無論哪種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向裡凹入的才是熟瓜;再看瓜柄，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標誌，如果呈黑褐色、茸毛脫落、彎曲發脆、蜷須尖端變黃，則是不熟就摘的瓜，若瓜柄已枯乾，是“死藤瓜”，質量差。

8、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除......

夏天吃什麼蔬果可以防晒?

應該是橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，還有奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素。這裡水果帶有防晒作用，360化妝品的類似文章又說西瓜皮面膜專門針對晒後肌膚的修復美白，可以再晒後起到鎮靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時的補充水份，讓之黑色素的沉澱。

夏天吃什麼水果可以防晒?拜託了各位謝謝

1、儘量少吃“感光”蔬菜夏季烈日炎炎，防晒首先應當儘量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。 2、多吃粗纖維食物原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。 3、多補充維生素B 原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。重點解析：維生素B2 在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。 4、維生素C也能防晒原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含維生素C的食物。推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。 5、維生素E不可或缺原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。 6、補充維生素A 原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等 7、特別推薦：西瓜值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

吃什麼水果可以防晒黑

有，比如說番茄，紅蘿蔔，檸檬。都是我們最熟悉的一些蔬果，它們裡面富含的有些營養成分會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉，而且無毒無害，不像化妝品那麼麻煩。

吃什麼水果防晒美白的水果有哪些

單論防晒能力，西紅柿是最強的防晒食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防晒也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

除了番茄紅素、維生素B、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防晒功能外，補充水分也是非常靠譜的防晒建議。這方面，西瓜當然是首選。據瞭解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

夏天吃什麼可以防晒？

平常除了內調吃之餘，外出前仔細塗抹上防晒霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線，這一點也很關鍵。下面推薦幾種：

一、高維C水果

如：番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類

二、黃紅色蔬果

如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜

三、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物

希望這些比較實用又容易吃到的食物能幫到你

夏天吃什麼水果不感光

人們把感光性較強的食物稱之為感光食物。

感光食物有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆、胡蘿蔔等，水果中檸檬、橘子等也是感光性較強的食物。

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。所以大量攝入感光食物會降低皮膚的抗晒能力，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

反之感光性不強的食物則可以幫助我們防晒。那麼不感光的食物有哪幾種呢？

一、富含維生素C的水果

維生素C永遠是美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富有維生素C。

二、豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素，可以替代一部分女性荷爾蒙的作用。幫助對抗老化，同時也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

三、堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

四、穀類

俗話說“吃得愈粗，皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B群及E，都是皮膚增強抵抗力和打電報能力和重要營養素。

五、茶