毅力怎麼鍛鍊?

如何鍛鍊毅力？

要想鍛鍊毅力，也只能忍著汗水堅持的一生，就是一場考驗意志鍛鍊毅力的馬拉松 從心理上說，毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確： 第一，毅力是在克服困 難的心裡過程中表現出來的； 第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。 那麼，怎樣才能增強自己的毅力呢？ 一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。餘謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。” 小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日畢”作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。 三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這 話是有道理的。法布爾對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。 四是由易入難，既可增強信 心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由......

如何鍛鍊自己的毅力？

毅力也叫意志力，是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。

毅力 - 定義

堅定持久的意志和力量。

上面所說的都很有價值，然而你若是想在這個世界留下值得讓人懷念的事蹟，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、誘惑時的態度，看看我們是倒了下去還是屹立不動。如果你想減輕體重、如果你想重振事業、如果你想把任何事做到底，單單靠著“一時的熱勁”是不成的，你一定得具備毅力方能成事，因為那是你產生行動的動力源頭，能把你推向任何想追求的目標。具備毅力的人，他的行動必然前後一致，不達目標絕不罷休。

毅力 - 培養毅力的方法

一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充分地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。

二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。

三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布爾對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。

四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。 徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的“指標”，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的“竅門”，以後每天可以記三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、 柯達說過：“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼......

如何鍛鍊一個人的毅力

要從小事做起，從一件小事鍛鍊自己，貴在堅持，相信自己！

首先：你要明確的告訴自己，你要加油！！

其次：找一個很好的理由。比如，你的父母需要你照顧或者你心儀的女孩很優秀。這是你不斷學習並且為之努力的動力！在你遇到挫折的時候，這些信念也會支撐著呢。

再次，你就要去放手做了，什麼都不要想！！！一心學習。

我要告訴你一個事實，其實我們都是很普通的人，愛因斯坦只有他一個，而我們都是很普普通通智商一般的人。但是為什麼有的成功有的失敗，當然有出身的不同，但是一個人的最終的成功是來自他自身的！！！這世界上沒有完全的笨人，也沒有十足的聰明人，有的只是勤奮換來的成功人！

最後，真心祝願你能如願以償，快樂，健康，成功

怎麼才能鍛鍊自己的毅力？

要鍛鍊毅力不是說了就能實現的。首先要有心理上的耐性，你要有信心、有耐心，想著你一定會成功，總之，不應該有喪氣的想法，“我沒救了”會讓你未戰而敗，何必呢？但也不能不重視，樓主會有現在的想法，說明已經開始注意到自己的缺點，是自愛的表現。脾氣變壞，或許最初是別人所言，然後慢慢就下意識的覺得自己真的壞脾氣。要說明的是，脾氣壞是樓主表現內心煩躁的體現，也是一種自愛。但對他人就不好了，最後也將不利於樓主自己的人際。建議：要發脾氣時儘量忍，小忍成大忍，對著自己催眠“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，不值得”。賴床也有一個解決的最好方法：將鬧鐘跳到懶人模式，一響立即起來！不要再想繼續睡好，因為那隻會更困。一切還需行動，朋友，從現在起，努力吧！祝你成功！

怎麼鍛鍊自己的毅力耐力

練毅力最好的方法個人認為是堅持跑步

在跑步過程中，體驗剛剛出發後對於終點（目標時間/距離）遙遙無期的絕望感，再到心肺功能、關節肌肉在運動過程中的不適感，都需要強大的毅力去克服。同時，在達到終點的堅持過程中需要心理精神上不斷的自我暗示與激勵。想盡各種辦法調動自己的潛力，完成每一次的目標。如果堅持每天跑步，就會形成習慣，而常年堅持一個習慣，是對毅力最大的考驗和磨練！

所以，真心推薦你去跑步吧。這個效果雖不是立竿見影，但在長年累月的堅持過後你會發現，你的毅力大大提升，不僅僅在跑步這件事情本身，在生活的其他方面你做什麼事情都會氣定神閒，不達目的不罷休，覺得沒有什麼能夠阻擋，因為跑步過程中身心的巨大考驗都能挺過來的心理體驗，是會映射到生活的任何困難事件中去的

加油，開始跑步吧！你的毅力在終點等你！

怎麼通過運動達到對毅力和性格的磨練

站樁功

該怎麼鍛鍊毅力？

毅力嘛，來源於動力，動力得自己設置任務，任務完成後有獎勵，獎勵的可能不是實物也許是內心的感受，比如成就感呀，或者有責任感，幸福感等，都屬於獎勵範圍。 你知道嗎，其實人的毅力是有限的，你只能用有限的毅力去做你不喜歡的事情， 所以，你可以 每天只給自己1分鐘的時間堅持計劃，對自己說，我只做一分鐘，一分鐘之後我就不做了，這樣你就不會找藉口說自個沒時間，然後做完一分鐘之後，再 堅持下去就是很容易的。 如果你還想鍛鍊毅力的話，那可以去跑馬拉松，那個是非毅力強者不可做的事。。。。 最後，祝你有個好毅力