怎樣瘦腿不長肌肉?

怎樣才能瘦腿 又不長肌肉 50分

【5分鐘塑造完美腿形】每天只需花5分鐘做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來越來越筆直細長哦！

怎樣瘦大腿又不長肌肉

給你最專業的答覆！

其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿也就非難事羅！

揉捏按摩法

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。

階梯趕兔法

口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半

方法：

1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行喔！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。

2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。

3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。

專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鐘

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。

找個桌子(能擱腿即可)，擡起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。

兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛才的動作。左右各做20個左右。

這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。

不過再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！你做上三個月保證比你現在的身材要好！所以現在就行動起來吧！說了這麼多希望對你有幫助！望採納！

怎麼樣運動瘦腿，不長肌肉的那種

1.平時,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁下壓,下面的腿使勁上頂,10秒鐘交換再做.

2.睡覺前空中蹬車法.這樣做完會略感疲憊,更容易進入睡眠喔..

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

3.注意自己的飲食叮.不要節食,但要注意飲食量和營養.

這都是自己回答的~

肥肉型小腿 ，看起來很粗，怎麼減才會只瘦腿，不長肌肉

多運動，泡腳，吃香蕉可以瘦腿哦，最重要的是瘦，人瘦了腿自然就瘦了

女生怎樣瘦腿不長肌肉

晚上在睡覺前躺在床上坐蹬自行車運動 坐一首歌的時間就行了

做完以後將兩腿伸直擡起 兩腳成內八字 向兩邊打開 直到大腿內側肌肉疼痛 重複此動作幾十次 按自己身體情況 一開始慢慢來 然後做完以後按摩三分鐘就不會有肌肉了 我已經堅持了兩個月了大腿瘦了兩釐米 沒辦法 我只能相信這個了 其他吃藥啊節食啊都算了吧 我就不信我堅持下去還瘦不了了！！！

怎樣跑步才能不只瘦腿而不長肌肉？

1、跑步的時候保持勻速、放鬆地慢跑，注意身體呼吸的協調，中間不要停，切忌進行100、200等短距離快速跑步；

2、跑步後注意放鬆，做做拉伸運動，如壓腿。

另，要想達到瘦身效果最好保持20分鐘以上的持續運動。

禁止盜用，盜用必究~！

參考資料：經驗之談~ 我是體校田徑隊隊員~

怎樣瘦小腿不長肌肉

腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。

如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。

另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；

再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。