膝蓋軟骨損傷怎麼保養?
膝蓋軟骨損傷
臨床症狀與體徵:膝前痛,且多開始部位不清,疼痛深在而持久;上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重,務農勞動或劇烈運動後更加嚴重;有些臨床表現膝關節“假交鎖”現象; “打軟腿”;膝關節有明顯彈響及髕股摩擦音;關節周圍畏寒及腫脹”學髕試驗或下蹲試驗陽性;股四頭肌肉萎縮.
治療以非手術治療為主
1、出現症狀後首先制動膝關節一到二週，同時進行股四頭肌抗阻力鍛鍊，以增加膝關節穩定性。
2、腫脹疼痛突然加劇時應進行冷敷，48小時後改用溼熱敷和理療。
3、抗炎藥氨糖美辛適度應用，既可止痛又可利於軟骨修復。
4、關節內注射玻璃酸鈉可增加關節液的粘稠性和潤滑功能，緩解疼痛和增加關節活動度。
5、關節腔封閉雖可緩解症狀，但對軟骨修復不利，應慎用。
6、嚴格非手術治療無效或有先天畸形者，可行手術治療。
手術目的：
1、增加髕骨在關節活動過程中的穩定性。
2、刮除髕骨關節軟骨上較小的侵蝕病灶，促進修復。
3、髕骨關節軟骨已完全破壞者有用髕骨切除方法減輕髕股關節骨關節病的發展，但術後膝關節明顯無力，難以從事重體力勞動。
髕骨軟骨只有零點四公分厚，平時是髕骨與股骨間的緩衝墊，當我們在跑步、爬樓梯或爬山時，膝蓋承受的負荷比平常加重好幾倍，如果大腿肌力不夠強，髕骨軟骨就很容易磨損。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發的膝關節疼痛，尤好發於女性，她們平常走路、行動，與常人無異，但需要上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋便開始隱隱作痛，因此在治療期間，應避免進行上述易使膝蓋費力的動作。
要擁有健康的膝關節，避免髕骨軟骨軟化及症狀惡化，首要工作就是依指導運動，以加強大腿的肌力，諸如背靠地的擡腿運動、游泳、騎腳踏車（椅墊需調高），都是很好的運動，但運動時要注意膝彎度不可超過九十度。
在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。
根據統計，穿著高跟鞋且經常爬上樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的三倍，穿著高跟下樓時，更可增加七至九倍，對於髕骨軟骨已受傷的女性患者而言，若能選擇一雙平底舒服的鞋子，將有益保護已受傷的軟骨，遠離疼痛的折磨。
推拿治療髕骨軟化症效果比較理想。具體方法是：患者仰臥位，屈膝130度左右，按揉血海、樑丘、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、三陰交、太溪等穴位，在膝關節周圍及大腿下1/3和小腿上1/3處用滾法往返治療，用小魚際擦髕骨兩側；用食、中、無名指指端輕叩髕骨及周圍，用掌按壓髕骨，一按一鬆，反覆操作3～5遍；用五指尖著力，捏住髕骨周緣，用力摩動，但不要使髕骨左右滑動；最後一手握住踝部，一手按住髕骨，作屈伸膝關節活動3～5次。髕骨軟化症的病人平時要讓患病的部位多休息和保暖，儘量避免劇烈運動。急性期應臥床休息，可用中藥熨風散作局部熱熨，並經常做自我按摩。
日常生活中如何保養膝蓋
在長春保元堂中醫院專家介紹膝蓋是人體使用頻繁又很容易磨損的關節，在所有骨關節炎中膝關節發病率最高，膝關節承載著人體大部分重量，活動頻繁，又沒有豐富的軟組織保護，還容易受到外傷、風寒的刺激。專家提醒大家：趁現在我們還年輕要好好保護自己的膝蓋，千萬不要“壯年不知護膝蓋，等到老了就拄拐”。 年輕時，膝蓋任勞任怨，我們跑跳自如，但過了30歲，膝關節中那層起到保護潤滑作用的透明軟骨(髕骨軟骨)逐漸開始磨損。超過40歲，走遠路、上下樓梯後會感覺膝蓋隱隱痠疼。50歲之後，年紀越來越大，髕骨軟骨磨損嚴重，關節炎等疾病找上身。正是因為太多年輕人不知道如何保護膝關節，我們的社會老齡化又不斷加劇，近年來膝關節發病率逐漸上升。 可別小看膝關節疾病，關節疾病雖然不致命，但嚴重者可能因為疼痛、活動不便而喪失勞動能力，甚至生活不能自理。對於關節病重度患者來說，漫長的疼痛如同“不死的癌症”，折磨終身。 一、上下樓梯、爬山、打太極，這些都市人喜聞樂見的健身方法，但很傷害膝蓋。專家解釋，這些動作有個共同點需頻繁屈膝，做半蹲或下蹲。比如下樓梯時，人體膝關節要負擔體重的3到4倍。如果總是頻繁屈膝，會導致膝蓋軟骨及韌帶損傷，甚至出現軟骨磨損和韌帶老化。年輕人容易“緩過勁”來，但50歲以上的人卻不適合做類似運動。平日鍛鍊，最好以散步、游泳等為主。 二、愛美女性要注意了，常年穿著小短裙、薄絲襪，風寒入侵腿部，會使膝關節提前變“老”。專家介紹，膝關節滑膜血管豐富且在皮膚表層，受到寒冷刺激時收縮，關節液循環代謝變慢，逐漸積液、腫脹，嚴重時就會影響關節的活動功能。長期穿著高跟鞋，女性的腳底前傾，膝關節處於強伸狀態，會加快韌帶老化。 三、久坐不動太過宅會使膝關節“生鏽”，長期不運動，人體肌肉力量下降，靈活性變差，也會影響關節的穩定性。而且關節軟骨的營養來源於關節液。只有適當運動，關節液才能更好向軟骨滲透，減緩退行性變化。 四、大吃大喝不減肥使膝關節負擔太重磨損快，肥胖人群患膝關節疾病的風險比普通人高得多。因為肥胖人群的膝關節本就負擔重，與普通人相比，膝關節磨損更加嚴重;過於肥胖還容易出現全身代謝性疾病，膝關節相應也會受到影響。肥胖人群普遍不愛運動，協調能力較差，鍛鍊少，關節不靈活，又會陷入惡性循環。 聽了保元堂中專家的詳細介紹，大家一定要注意以上幾點，在日常生活中保護好自己的膝蓋。如果您還有疑難問題，歡迎諮詢我院在線專家，他們會為您做最詳細的解答。 三維膠原蛋白液體針是保元堂中醫院的特色療法，已經為很多患者解除了疾病的困擾。長春保元堂中醫院專業治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質增生、骨關節炎、等骨科疾病的骨科醫院。是吉林省首選骨科醫院，骨病治療權威骨科醫院。 中西醫結合能量激活療法包含五大技術： ★一是針法鬆解術：鬆解粘連打通淤阻。 ★二是三氧減壓術：減輕椎間盤壓力疼痛壓迫消失。 ★三是介入消融：消除突出物解除壓迫。 ★四是外敷藥物：強力滲透、活血化瘀。 ★五是內服藥物：通經活絡整體調理。 推薦技術：三維膠原蛋白液體針因其療效可與手術相媲美，能在短時間內快速解除病痛，但又不像手術那樣對人體組織器官損傷，該療法是目前國內外採取的一種比較先進的治療膝關節炎、滑膜炎的新法。通過液體疏通鬆解原理、懸浮修復原理、滲透消炎原理的三部曲治療機理的療法安全可靠，不住院，無痛苦、無副作用，一般一週治療一次，大部分一次即可消除症狀，相當於皮下吸收療法的10倍。該療法相較於口服，肌肉靜脈給藥更直接、更有效，在臨床治療方面有意想不到的療效，深受廣大患者好評。
關節養護怎麼辦？軟骨輕微損傷，怎麼促進恢復？
1.早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不嚴重，如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。
2.運動員或體育愛好者還想繼續玩體育，一般會建議手術，但是手術不是一件簡單的事情，除要高昂的費用外，恢復過程也要個人進行科學康復鍛鍊。另外，不能不知道的是，手術本身是一次有規則的較大創傷，少數人術後會膝關節功能出現一定程度的受限。可以服用一點氨糖軟骨素起到促進修復的作用，比較推薦邁迅氨糖軟骨素，一般修復的話倍樂骨也不錯，還能補鈣 希望能夠採納我的答案，謝謝
腳踝運動型軟骨磨損怎麼保養和治療
你是可能是柔韌性倒是關節磨損，先不要跑步了
經常乾重活的人要小心軟骨磨損，如何保護修復我們的關節軟骨？
可以外源性地補充氨糖這種物質，有實驗證明，隨著年齡的增加，它在我們體內也逐步減少，如不及時補充，我們的軟骨會消磨殆盡，我們就會有一系列骨關節問題
跪姿對膝關節軟骨磨損有好處嗎?
對有膝關節炎的人來說，鍛鍊總的原則是“休息關節，鍛鍊肌肉”。
游泳、散步是比較好的運動方式。如果要跑步，建議在健身房的跑步機上跑，偏軟跑道對膝蓋有緩衝作用。另外，跑道擡高2度，也能起到保護膝關節的作用。儘量不要在馬路上跑，水泥地太硬。