吃什麼食物安神補腦?

食療安神補腦可以吃哪些東西？

1：南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2：核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3：雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4：海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5：香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6：牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

7：魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

8：葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

9：芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

吃什麼補腦 2種食物安神補腦

燕麥。其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

吃什麼東西可以安神補腦？

功能主治： 健腦，鎮靜，安神益智、補血益氣。用於神經衰弱、記憶不強，心煩體倦。主要成分： 當歸、膽南星、酸棗仁、益智仁、枸杞子、柏子仁、龍齒、五味子、胡桃仁、天竺黃、遠志、琥珀、天麻等十五味。產品特點：處方歷史悠久，療效顯著。 該處方系流傳於民間的傳統補腦驗方，後經西安市紅會醫院整理，通過老中醫審定，於1956年開始在原西安國藥廠生產至今。方中當歸、棗仁、柏子仁補血養心；枸杞子、肉蓯蓉、胡桃仁、益智仁補腎精並斂心氣之耗散，佐以琥珀、龍齒、遠志、菖蒲鎮靜寧神，再加天麻、天竺黃、膽南星祛風、豁痰，開心竅而鎮靜。 該藥於1965年後經上海市土產進出口公司經營出口，深受國內外市場歡迎。補腦丸由十數味天然中藥材組方，針對病機整體治療，首先對大腦起到填精充髓、益氣醒腦的作用，藥理試驗證明它選擇性的作用於大腦皮層，通過不同途徑，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP（長時程增強，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率，治療頭痛、頭暈、失眠等症狀，可增強記憶力，提高學習效率；其次補腦丸補血養心、安神鎮驚，對人體心、肝、脾、腎四髒的生理機能進行綜合調節，合理的輸布運化氣、血、津液三種生命基元物質，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，改善睡眠質量，治療頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、心煩、體倦等各種症狀，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態。天然藥物——補腦丸，具有改善記憶力，提高睡眠質量，調節身體的新陳代謝的作用，提高工作和學習效率，保持大腦的良好健康狀態。補腦丸採用十數味天然中藥材組方，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養心、填精充髓、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用於大腦皮層，對神經傳遞機制起效用，增強大腦海馬結構 LTP （長時程增強，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率。從而有效提高大腦的學習記憶能力。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治，從心、肝、脾、腎四髒的綜合調理入手，平衡穩定身體的各項生理機能，治養結合，將身體調整到陰陽平衡、協調統一的狀態，從而治療記憶力減退、頭痛頭暈，失眠多夢、耳鳴心悸等症狀，恢復飽滿精神，旺盛體力從而大大提高工作效率。

吃什麼東西補腦，怎麼樣能補充睡眠

吃點核桃啊

吃什麼安神補腦助睡眠

這個要看你的年紀的

補腦吃什麼?

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。

還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品

常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。

多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效.

青少年正處在勤奮學習的時期，大部分時間是用腦力勞動,怎樣才能使學習的效率高，收到的效果奸呢?那就需要有一個好腦子要想腦子好，除了講用腦的衛生外，還要講腦的營養。

1)要及時補充糖類。要叫腦子工作得釘色，充分開動腦子這臺機器，就要象開動機器一樣，一要加足“油”，二是添滿“水”。也就是要給腦子充足的能量和營養。腦子用的熱能有一個特點，它只喜歡用葡萄糖釋放出來的熱能。而且它自己又不能貯存葡萄糖，必須隨用隨從血液裡提取。又因為腦的活動量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平時血液中大約2／3的葡萄糖要被腦子消耗掉。當腦子活動緊張時，如唸書、解習題時，消耗的葡萄糖就更多了。因此人的血液中要保存適量的葡萄糖才行。如果血液中的葡萄糖少了，腦子得到的熱能也要跟著減少。由於能量不足，腦子這臺機器就開不起來。人就會感到腦子疲勞，思路不清，記憶力不好。特別是少年的肝臟貯存肝糖原不多，不能及時把肝糖原變成葡萄糖，釋放到血液中去，補充血液裡被消耗的葡萄糖，所以更容易發生疲勞。有些青少年常常上了三四節課，就覺得精神不易集中，聽不清老師講的內容，非常想睡覺就是這個緣故。因此，常用腦的青少年應該多吃些含糖類多的食物，像米、面、雜糧和薯類。它們含的澱粉在消化器官裡能被消化分解成葡萄糖，吸收入血，維持血中葡萄糖含量，及時向腦提供足夠的熱能。

(2)要多吃些蛋白質。腦子要精確完成指揮任務，就必須把接受外界刺激產生的興奮及時地進行傳遞，或者加以抑制。就象電報局一樣把有用的消息通過無線電波傳出去，把不用的信息扣留下來。腦的這種活動需大量的蛋白質，因為蛋白質本身就是產生興奮和興奮傳遞的主要物質，所以蛋白質能直接影響人腦的活動。科學證明氨基酸對振奮人的精神起著極為重要的作用。大腦必須利用氨基酸製造神經傳遞素，神經傳遞素能把收到的信息從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞。沒有神經傳遞素，人是無法進行思維的。

(3)應吃些卵磷脂和維生素B族豐富的食物。卵磷脂也是構成神經傳遞素的重要物質，它能幫助腦傳遞興奮，有增強人記億的功能。20世紀60年代，我國的一些科學家經過反覆實驗，證明了卵磷脂對腦的作用，人吃了卵磷脂能提高腦力勞動的效率，精力也變得充沛，還可治療神經衰弱。大豆和豆製品、牛奶、雞蛋和牛肉裡。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些。另外，還要注意多含有維生素B族的食物，因為它們能幫助腦子對糖類的利用，所以經常吃水果和新鮮蔬菜對用腦的入也大有好處。 為了使腦子好......

高中生吃什麼可以安神補腦

六個核桃

失眠吃什麼才能促進睡眠，安神補腦

每晚睡覺前喝杯牛奶吧,對睡眠有幫助

如果不想喝的話還可以用物理療法，推薦使用：u牌薰衣草純露

有助於睡眠，能提升睡眠質量。

希望你可以早日走出失眠的煩惱。