曾強免疫力食物有哪些?
提高免疫力的食物有哪些？
免疫力的重要性不必多說，可能大家更關心的是如何提高免疫力。方法其實有很多，比如保證睡眠、增強鍛鍊、多喝水等等。不過，今天小編主要介紹的是通過食物來提高免疫力。哪些食物有這個功效呢？ 一、罰含蛋白質的食物 蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的製造量就會減少，從而嚴重影響免疫機能。所以，想要提高免疫力就應該多食用一些高蛋白質的食物。比如：畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶製品等。 二、富含維生素族的食物 維生素A與細胞的完整性有關，它能夠防止細胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護免疫細胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。 維生素C能夠促進免疫系統，增加白血球吞噬細菌的能力，增強胸腺及淋巴球的作用功效，並且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子。所以，常食富含維生素C的食物，可以提高免疫力。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 維生素C的上好來源。 維生素E是自由基的殺手，此外，它還有促進抗體產生、抗擊病毒氧化、增強免疫細胞作用等功能。常見的富含維生素E的食物有黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。 維生素B群與抗體及白血球的產生相關，這類物質的缺乏會使淋巴球和抗體的產生減少，還可能引起胸腺的萎縮。既然這類食物如此重要，為什麼不多食用一些呢？可以提供維生素B群的食物有動物肝臟、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全穀類、豆類、堅果類、香蕉、西紅柿等。 三、富含礦物質的食物 礦物質對人體免疫力的影響也是非常的大。缺鐵將會導致吞噬細胞的能力及活性降低，缺鋅會造成胸腺萎縮，缺銅會減少抗體產生，缺鎂會影響T細胞和B細胞的功能，缺硒則會使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降……所以，要提高免疫力，還應該經常食用動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含礦物質的食物。
提高免疫力的食物有哪些？
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、
真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限
性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻
繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和
口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸
收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
9、補充精氨酸：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
哪些食物可以增強免疫力？
提升免疫力的食物
1猴頭菇
提高T細胞的免疫力，進而增強身體免疫力。
2香 菇
含干擾素誘導素，能促進干擾素的產生，增強人體抗病能力，並且菇多醣可依靠T淋巴細胞作用，來增強身體免疫功能。
3黑木耳
含多醣體，增加體內球蛋白組織，進而增加抗體。
4白木耳
白木耳可激發淋巴細胞轉化、β細胞轉化及T細胞的活性，進而增強人體免疫力，並可潤肺止咳。
5大 蒜
蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用。大蒜中的揮發油等有效成分，可激活巨噬細胞，加強免疫力。
6洋 蔥
含植物殺菌素，能殺滅致病細菌。
7蔥
所含的揮發性液體，有殺菌作用。
8姜
含薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質，可排出病菌產生的毒素。
9蘆 筍
能促進T淋巴細胞，轉化增殖，是人體免疫功能的生物調節劑。
10竹 筍
具有抑制突變作用，並且含多醣體，可抵抗病毒，增強人體免疫力。
11蘿 卜
含纖維木質素，可提高巨噬細胞吞噬細菌，進而增強免疫力。
12胡蘿蔔
含豐富胡蘿蔔素，在人體內可轉換為維生素A，能保護上皮組織健康，增強人體抗病能力；並有助上呼吸道的保健。
13黃豆芽
含干擾素誘生劑，能抗病毒感染，並可保護肺部。
14蕃 茄
含蕃茄鹼，有抑制細菌作用，並有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺細胞轉化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂類物質，可刺激免疫細胞，殺死體內的不正常細胞。
17刀 豆
含多種球蛋白，可激活淋巴細胞轉變為淋巴母細胞，進而增強免疫力。
18荸 薺
含抗菌物質荸薺英，可抑制多種細菌。
19地 瓜
含大量黏液蛋白，可增強免疫力，保持呼吸道的潤滑。
20大白菜
含大量維生素C，可提高白細胞吞噬作用，增強人體抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚，有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素與硫化物，有殺菌作用。
24海帶、海藻
所含的多醣類物質，可增強人體免疫力。
25紫 菜
有抑制突變作用，可預防人類對抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴細胞轉化，增強抗病能力。
27杏
能增強白細胞吞噬能力，進而抑制病毒。
28木 瓜
含蛋白酶，對細菌有抑制作用。
29甘 蔗
含多醣類物質，具免疫性，可抗病毒。
30枇 杷
含多種纖維素、胡蘿蔔素，可調節人體免疫功能。
31蔓越莓
含濃縮單寧酸，可防止細菌黏附於人體細胞上。
32薏 仁
薏仁可增加人體免疫功能。
33糙 米
具抗氧化劑能加強免疫細胞的功能。
34酸奶或優格
提高免疫力，達到預防疾病效果。
35鵝 血
含高濃度的免疫球蛋白，可增強人體免疫功能，促進淋巴細胞的吞噬功能。
36雞 肉
雞湯含有一些特殊物質，可保持呼吸道順暢，抑制細菌和病毒，防治呼吸道疾病。
37豬 蹄
含膠質蛋白，可增強身體抵抗力。
38章 魚
章魚肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素，對防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 葉
茶葉可加強呼吸道系統的新陳代謝，熱濃茶可預防呼吸道感染。...
提高免疫力的食品有哪些
免疫力是指人體防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護牆，免疫力的高低直接關聯到人體生病與否。
能提高免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。
膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
維生素可以增強人體免疫力。尤其是VC是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的一個屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因為VC在加熱過程中會大量丟失。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富。
食用菌類主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。鋅含量較高的食物主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
祝您健康
哪些是提高免疫力的食品
增強免疫力的食物一：酸奶 酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，產生多種抗體，保護腸道，避免致病細菌的產生，提高人體免疫能力。6.9日起購買湯臣倍健蛋白粉禮盒2盒立減50元現金，同時免運費！ 增強免疫力的食物二：牛肉 牛肉是人體補充鋅的重要來源，補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，增強人體免疫力。 增強免疫力的食物三：雞湯 雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。 增強免疫力的食物四：茶 最近，美國科學家的一項研究表明，茶水中存在一種化學物質，可有效抵抗細菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。 增強免疫力的食物五：紅薯 紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，它能更好的為人體補充維生素A。增強皮膚抵抗力。 增強免疫力的食物六：蘑菇 據研究表明，吃蘑菇能增強人體免疫力，幫助抗感染。 增強免疫力的食物七：魚和貝類 食用魚類，能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。而貝類中還有豐富的硒，食用貝類可以增加免疫蛋白的數量，增強人體免疫力。 增強免疫力的食物八：大蒜 大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和細菌，從而能夠提高人體免疫力。 增強免疫力的食物九：保健類產品。 以上就是營養專家為大家介紹的提高免疫力的食物，提高免疫力的食物有哪些？那現在已經清楚了吧，希望能夠幫助大家解決如何增強免疫力的問題。
增強免疫力必吃的20種食物是哪些？
酸奶，雞湯牛肉，蘑菇，魚和貝類，燕麥和大麥，紅棗、胡蘿蔔汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔等都是常吃的提升免疫力的食物，其實還有很多的食物都是可以提升免疫力的，不單單是20種！
提升免疫力的保健品你可以選擇蛋白鋅新稀寶，淘寶熱銷補鋅產品，上市17年，市場口碑如潮！
增強免疫力食品 吃什麼能提高免疫力
食用草本植物類食品
據營養免疫學家研究， 草本植物類食物有三大功能：一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。
因此，在醫生指導下，合理食用山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人蔘、甘草、絲瓜等草本植物，對增強你的免疫力大有益處。
睡眠
俄羅斯專家認為，睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。
合理晒太陽
日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T----脫氫膽固醇轉化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
飯前吃水果
據免疫學家觀察，人在進餐後由於熟食的刺激，會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺，從而調動全身“健康衛士”加強戒備。經常如此，可損害免疫系統，降低免疫力。若在飯前1小時吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時即呈不穩定狀態，故宜生吃蔬菜。
多笑
笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。
體育鍛煉
可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
增強免疫力的食物
山楂 山楂雖然是一種極普通的食品，但有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集、抗腫瘤，建議每日吃生大蒜3～5克。
沙棘 生長在半丘陵地帶，維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
螺旋藻 蛋白質含量高達60%~70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤，抗艾滋病的作用。
花粉 花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統的功能。
蘆薈 蘆薈與大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在炎熱和乾燥地區，具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容。
生薑 既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風，切成薄片生吃效果最好。
蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯?黑肯森研究小組發現牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體
希望採納一下...
哪些食物可以提高機體免疫力
提升免疫力的食物
1猴頭菇
提高T細胞的免疫力，進而增強身體免疫力。
2香 菇
含干擾素誘導素，能促進干擾素的產生，增強人體抗病能力，並且菇多醣可依靠T淋巴細胞作用，來增強身體免疫功能。
3黑木耳
含多醣體，增加體內球蛋白組織，進而增加抗體。
4白木耳
白木耳可激發淋巴細胞轉化、β細胞轉化及T細胞的活性，進而增強人體免疫力，並可潤肺止咳。
5大 蒜
蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用。大蒜中的揮發油等有效成分，可激活巨噬細胞，加強免疫力。
6洋 蔥
含植物殺菌素，能殺滅致病細菌。
7蔥
所含的揮發性液體，有殺菌作用。
8姜
含薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質，可排出病菌產生的毒素。
9蘆 筍
能促進T淋巴細胞，轉化增殖，是人體免疫功能的生物調節劑。
10竹 筍
具有抑制突變作用，並且含多醣體，可抵抗病毒，增強人體免疫力。
11蘿 卜
含纖維木質素，可提高巨噬細胞吞噬細菌，進而增強免疫力。
12胡蘿蔔
含豐富胡蘿蔔素，在人體內可轉換為維生素A，能保護上皮組織健康，增強人體抗病能力；並有助上呼吸道的保健。
13黃豆芽
含干擾素誘生劑，能抗病毒感染，並可保護肺部。
14蕃 茄
含蕃茄鹼，有抑制細菌作用，並有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺細胞轉化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂類物質，可刺激免疫細胞，殺死體內的不正常細胞。
17刀 豆
含多種球蛋白，可激活淋巴細胞轉變為淋巴母細胞，進而增強免疫力。
18荸 薺
含抗菌物質荸薺英，可抑制多種細菌。
19地 瓜
含大量黏液蛋白，可增強免疫力，保持呼吸道的潤滑。
20大白菜
含大量維生素C，可提高白細胞吞噬作用，增強人體抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚，有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素與硫化物，有殺菌作用。
24海帶、海藻
所含的多醣類物質，可增強人體免疫力。
25紫 菜
有抑制突變作用，可預防人類對抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴細胞轉化，增強抗病能力。
27杏
能增強白細胞吞噬能力，進而抑制病毒。
28木 瓜
含蛋白酶，對細菌有抑制作用。
29甘 蔗
含多醣類物質，具免疫性，可抗病毒。
30枇 杷
含多種纖維素、胡蘿蔔素，可調節人體免疫功能。
31蔓越莓
含濃縮單寧酸，可防止細菌黏附於人體細胞上。
32薏 仁
薏仁可增加人體免疫功能。
33糙 米
具抗氧化劑能加強免疫細胞的功能。
34酸奶或優格
提高免疫力，達到預防疾病效果。
35鵝 血
含高濃度的免疫球蛋白，可增強人體免疫功能，促進淋巴細胞的吞噬功能。
36雞 肉
雞湯含有一些特殊物質，可保持呼吸道順暢，抑制細菌和病毒，防治呼吸道疾病。
37豬 蹄
含膠質蛋白，可增強身體抵抗力。
38章 魚
章魚肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素，對防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 葉
茶葉可加強呼吸道系統的新陳代謝，熱濃茶可預防呼吸道感染。...