太極拳好學嗎?

太極拳會很難學嗎?

並不難。

學太極拳的注意事項

（一）速度要均勻

初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是四到六分鐘，有的人慢練，可長達八九分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為八到十分鐘，“八十八式太極拳”需要二十分鐘左右。

（二）架勢不可忽高忽低

初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢 ”時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢”以外）。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢 。

（三） 要適當掌握運動量

太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎屈情況下來支撐體重的；另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以 ，初學的從練完一兩趟“簡化太極拳”，往往感到兩腿痠痛，這是正常現象。堅持練下去 ，這種腿部痠痛現象，就會消失。

每次鍛鍊的時間長短、趟數多少、運動量大小，應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個式子，如“攬雀尾”、“雲手”、“起勢”等；也可以架勢稍高一些，如“弓步”的前腿應當是膝蓋與腳尖在一條垂線上，這時，膝關節彎曲度可略小一些。患有不同傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。總之，在初練太極拳時，運動量的掌握務要因人制宜，不應貪多求快，急於求成。

（四）要持之以恆

練太極拳同從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續練下去。根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業餘時間能安排一定的時間進行練習。切不可“三天打魚，兩天晒網”、“一曝十寒”，或是認為已經練會了，或者感到病情有所好轉，就有再繼續堅持經常練習。那樣，不僅能逐步提高太極拳的技術水平，有能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到堅持練太極拳增強體質和治病的效果。一般情況下，每天在班前、班後或工間操、課間操時間，在本單位的院落、空地都可以練習。有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場、河邊、空地等空氣清新和環境安靜的地方練習。如果這些地方設有太極拳輔導站，可以參加集體學習，收效會更好一些。

此外，初學的人如果沒有專人指導，可幾個人在一起，採用互教互學的辦法來解決。例如，先由一人按照圖解上的動作說明來指導其他人學練，然後依次輪換。要仔細地研究前面所說的鍛鍊方法，正確掌握要領。這比一個人自己看圖解學拳，要快一些，好一些。

太極拳可以“自學”嗎？

跟網絡“自學”，看起來無可厚非，事實上卻存著很大的隱患一、徒有其形：有的幾個月連動作都學不會，更不用說細節問題了，我有一個師傅，一套楊式太極拳學了十五年，然後又專門找太極名家“糾正動作”糾正了三年，現在又練了十幾年了，就這他還說自己的動作不標準，內在許多都不對，可見太極拳要想學好做標準是非常難的，外形不能代表內在，有時候外形甚至會迷惑別人，太極拳“有形歸於無跡”，“無前無後，無左無右，無上無下”，你卻偏偏分出了前後、左右、上下，一“分”就是錯誤，“練錯了”十年也很難出成績，那個招式來說吧，“摟膝拗步”左腿弓出，你一定覺得它是“實”的，因為重心靠它支撐，事實上正好相反，左腿是“虛”的，太極“形不壓力”，外形去練基本都是錯的，你不明白只能一味的執迷，浪費時間不說，有時甚至傷害你的身體，因為“外形帶動的陽氣會損失陰精”，練不得法還不如不練二、不明其意：太極拳動作的編排是根據“陰陽五行八卦”，單從結構上就很難搞明白，要是具體到每個招式，沒有老師講是萬難懂其含義，而這個含義往往牽涉到太極的思想，如果沒有專門研究過太極拳的思想，就去強練太極拳的動作，那就像在一條黑暗的小巷，道路狹窄而又覺得迷茫，有人可能在這裡面徘徊個三年五年，也有的人一輩子都出不去，這時候你就需要別人指引，就像你在大街上走路，找不到路了你就要問人，不問單憑自己摸索走對的可能是非常小的，太極拳裡有一句話“學拳者多如牛毛，得拳者少如鳳角”，所以一百人練太極拳的人，嚴格來講有一個配練太極拳的也就不錯了，可是還有很多人，自以為是不去求教老師，實在是不明智的行為三、不得練法：這一點是很關鍵的，即使你把套路學會，細節全部搞清，如果沒有練法，內在也大都是錯的，書中有說“入門引路須口授，功用無息法自修”，師傅都沒領進門，想去修行在個人，是非常困難的，不信你可以看看公園那些人，練十年二十年的多的是，乍一看“行雲流水”，而事實上內在沒有一招是對的，這種話不是我一個人說的，一代宗師楊澄甫先生也這麼說，“或有人急求功效，忽略而成，未經一載，拳劍刀槍皆已學全。雖然依葫畫瓢，實際未得此中三味，一經考究，其方向動作、上下內外，皆未合度。如欲改正，則式式皆須修改”，當然宗師比說的謙虛，但事實就是這樣，練法是很重要的，與其仗著聰明十年摸索一種練法，不如與人求教，十天學會，依照練法再練十年，人生有限，健康也是不等人的四、廣告效應：網絡上的視頻，大都是太極拳的展示，即使有講解，也都是“動作”和“皮毛”，而對於“功法”和內在“精義”卻決然不提，就是一些大師的講學，也只是最膚淺的理論，這就像一個公司為自己產品做宣傳，只是展示自己的產品怎麼怎麼好，絕不可能將“開發技術”和“生產過程”說給你聽吧？所以一些大師也十分為難，講也不是，不講也不是，因為他們往往受到“萬眾矚目”一句話講漏嘴，全世界的人都學會了，所以他們說話很有分寸，你要是懂太極拳的可以好好聽，把他們的話寫在紙上，然後找人去對照，就會發現他們講的還不及太極拳的十分之一，可是許多初學的人都是把此奉為經典、正宗，排斥學問，不請老師，這是非常愚昧和不正確的，太極拳的練法也具體到內勁、呼吸，會教的人連意念都是不允許錯的，每一個動作，一舉一動都有它的講究五、怕浪費錢：中國人就是這個樣子，只要是免費的東西，再“爛”都覺得是好的，而對於收費的項目，則打心眼裡排斥，再“正規”他也不學，再“便宜”他也要考慮，“如此啟不開太極的大門，健康也只能永遠被封閉”，即便他自己學會了太極拳，十年二十年也是浪費，這些人沒有看好“健康的價值，太極拳的意義，老師的作用，金錢的回報”，聽我詩曰：“......

練太極拳有什麼好處

由於太極拳的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力。

太極拳的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。其中一些主要原理有：

1、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

2、氣血運轉流暢，促進血液循環

太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。

3、汗腺通暢，促進新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

4、陶冶超然脫俗的心境

眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

5、具有交際娛樂的功效

參加什麼項目運動是根據個人喜好而定的，由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中攻交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

6、調節人們心理健康的良方

正確的“得失觀”；“矛盾的對立統一”；“不丟不頂”的運化轉換；“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

7、運動適度，保持人體機能的中和態

就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為：生命在於運動；但也有人認為：生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰；而多靜少動者，往往消化不良，食慾不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。太極拳行功走架，進退往來......

太極拳那種比較好學？

各式太極雖風格不同.各具特徵.但是拳理相通.其運動特點.動作要領和健身作用.基本上是一致的.呵呵.閒著給你更詳細的吧;

陳式 ;顯剛隱柔.剛柔相濟.動作螺旋,纏繞。手法多變.忽隱忽現.快慢相間.;呼吸講究丹田內轉;架式寬大低沉.並有發勁.跳躍和震腳動作.

楊式; 舒展簡潔.動作和順.速度均勻.綿綿不斷.整個架式結構嚴謹.中正圓滿.輕靈沉著.渾厚莊重.能自然地表現出氣派大和形象美的獨特風格.

現在推廣最大的是二十四式太極，就是根據楊式太極而改編的，適合練習

太極拳好學嗎

太極拳拳架中正平和，舒緩大方，雖然內涵豐富但簡單易行，安全性高，是一項老少咸宜的武術、運動。

一般而言，太極拳有9式，18式，24式，36式，72式等；循序漸進的、系統性的學習會使得太極拳的學習過程相當簡單；而太極拳功力的長進，則需要不懈的練習和體會——所謂太極十年不出門，說的就是這個。

太極拳真的可以自學嗎？

我最近在很多武術論壇裡看到有很多朋友發貼說自己已經買了太極拳的書和太極拳的視頻VCD準備自學太極拳。我從自己學了太極拳以後的感受來說，我認為自學太極操也許可以學會，但要想自學太極拳併成才，除非你是千年難得一見的武學奇才，不然是不可能的。 聽我師爺說在他一生的授拳中，如果能真正能領悟到太極精髓的弟子有一到兩個，他就已經很滿足了，由此可見學太極拳的難度。由於人的本能作用，人在平時勞動和生活中養成了用力的習慣，通過太極拳的練習，就要改變人長時間養成的用力習慣，代替它的就是另一種運動習慣，太極拳理論把它稱做用意。太極拳是用意不用力，以意行氣，以氣運形。市面上能買到的太極拳VCD裡所教的拳架只是讓人看到一個形，一個從沒接觸過內家拳的你能通過光盤看到演示拳架的拳師他的意是怎樣用的，氣又是怎樣行得嗎？如果真能看的出的話，那你就不用練太極拳了，可以直接昇華成仙了！就算模仿學會了VCD裡的拳架，其實你還是靠用力在做動作，完全違背了太極拳的精髓，你學會的只能被稱做太極操而不是太極拳。 學過文學的人都知道，目前的文字是根本無法完全正確的表達人內心的各種微妙感受的，只能通過想象來體會，而且每個人對文字的理解又會有誤差，十個人看同樣的抒情文章，都會有不同的感受。有哪位太極高手能把意寫出來？太極中的柔是什麼感覺？輕是怎樣的感覺？靈是怎樣的感覺？鬆是怎樣的感覺？靜是怎樣的感覺？勁又是怎樣的感覺？''''''我想只有真正懂太極的人在自己的心裡清楚吧！這些感覺都是無法用文字表達出來的.所以，只能由明師手把手的引導你，而且明師在引導你的時候還會不斷的試探你是不是真正領悟到了這些感覺，以便隨時幫你調整。如果單靠自學能找到這些感覺嗎？缺一種感覺都不是真正的太極拳。

太極拳好學嗎？在哪學哦？

太極拳非常好學。有書籍，光盤等資料。也有教練包敎。可到北京通州興各莊438號“武校”可學習正宗“廾四式循經太極拳”、“三十六式先天太極拳”、和“如意太極拳”。

我想學太極，但是不知道從何開始，太極好學嗎

南陽有個自然太極拳協會，可以去學習一下，是吳式太極拳正宗，適合體弱者學。

陳式太極拳一開始不大適合體弱者學西。

還有，建議您以強身健體為第一目的，至於真本事，要身體好之後才能繼續潛心修煉才能得到！

到別的地方連也可以，但要看老師是不是為了賺錢，看老師是否放鬆，看老師武德如何？不然，花了錢可能反而把身體練壞了！

打太極拳時要注意什麼，我是一個初學者

對於練太極拳的人來說，必須要由明師來教，而且太極拳內在的東西只能意會不能言傳的，所以要由明師手把手的言傳身教。如果不按照正確的方法練習，會使初學者練拳時出現錯誤動作和動作做不到位的現象，不能及時糾正，等錯誤一旦成為習慣後會很難改過來的，而且對身體也有害處。

【練拳要領】

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；

⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。

【功能】

打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

太極拳那種比較好學？

各式太極雖風格不同.各具特徵.但是拳理相通.其運動特點.動作要領和健身作用.基本上是一致的.呵呵.閒著給你更詳細的吧; 陳式 ;顯剛隱柔.剛柔相濟.動作螺旋,纏繞。手法多變.忽隱忽現.快慢相間.;呼吸講究丹田內轉;架式寬大低沉.並有發勁.跳躍和震腳動作. 楊式; 舒展簡潔.動作和順.速度均勻.綿綿不斷.整個架式結構嚴謹.中正圓滿.輕靈沉著.渾厚莊重.能自然地表現出氣派大和形象美的獨特風格. 現在推廣最大的是二十四式太極，就是根據楊式太極而改編的，適合練習