極易受窘是什麼意思?

無緣無故睡不著兩個月了，以前沒有過，我要什麼辦 30分

睡前喝牛奶，還要不要太緊張工作或學習，晚上不要吃的太保，十一點之前要睡覺

如何在新班級中獲得較好人際關係 70分

常笑，

在講話之前舌頭先在嘴裡繞一圈，也就是在講話之前先動腦想想怎麼說。

主動和別人講話。

待人要真誠。別人出糗時不要一直抓著別人的缺點不放

當別人出糗時如果你靈敏一點也可以幫那個人解圍。

人家自然會喜歡和你做朋友

但記住不可目中無人。

班級瞭解程度測試

這是一份大學生人際關係行為困擾的診斷量表，一共有28個問題，請你根據自己的實際情況，逐一對每個問題做“是”或“否”的回答。為了保證測驗的準確性，請你認真作答。

1．關於自己的煩惱有口難開。

2．和生人見面感覺不自然。

3．過分地羨慕和忌妒別人。

4．與異性交往太少。

5．對連續不斷的會談感到困難。

6．在社交場合，感到緊張。

7．時常傷害別人。

8．與異性來往感覺不自然。

9．與一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。

10．極易受窘。

11．與別人不能和睦相處。

12．不知道與異性如何適可而至。

13．當不熟悉的人對自己傾訴他（她）的生平遭遇以 求同情時，自己常感到不自在。

14．擔心別人對自己有什麼壞印象。

15．總是盡力使別人賞識自己。

16．暗自思慕異性。

17．時常避免表達自己的感受。

18．對自己的儀表（容貌）缺乏信心。

19．討厭某人或被某人所討厭。

20．瞧不起異性。

21．不能專注地傾聽。

22．自己的煩惱無人可申訴。

23．受別人排斥，感到冷漠。

24．被異性瞧不起。

25．不能廣泛地聽取各種意見和看法。

26．自己常因受傷害而暗自傷心。

27．常被別人談論、愚弄。

28．與異性交往不知如何更好地相處。

( 計分標準：選擇“是”的加1分，選擇“否”的給0分)

結果解釋 ：

如果你的總分在0～8分之間，那麼說明你在與朋友相處上的困擾較少。你善於交談，性格比較開朗，主動，關心別人。你對周圍的朋友都比較好，願意和他們在一起，他們也都喜歡你，你們相處得不錯。而且，你能從與朋友的相處中，得到許多樂趣。你的生活是比較充實而且豐富多采的，你與異性朋友也相處得很好。一句話，你不存在或較少存在交友方面的困擾，你善於與朋友相處，人緣很好，能獲得許多人的好感與贊同。

如果你的總分在9～14分之間，那麼，你與朋友相處存在一定程度的困擾。你的人緣一般，換句話說，你和朋友的關係並不牢固，時好時壞，經常處在一種起伏之中。

如果你的總分在15～28分之間，那就表明你同朋友相處的行為困擾比較嚴重，分數超過20分，則表明你的人際關係行為困擾程度很嚴重，而且在心理上出現較為明顯的障礙。你可能不善於交談，也可能是一個性格孤僻的人，不開朗，或者有明顯的自高自大、討人嫌的行為。。

求鄭日昌老師的 《人際關係綜合診斷量表》，謝謝謝謝，論文要用。

是這個嗎？望採納，謝謝~~

人際關係綜合診斷量表

這是一份人際關係行為困擾的診斷量表，共28個問題，每個問題做“是”（打 √）或“非”（打×）兩種回答。請你根究自己的實際情況如實回答，答案沒有對錯之分：

1．關於自己的煩惱有口難言。（ ）

2．和生人見面感覺不自然。（ ）

3．過分地羨慕和妒忌別人。（）

4．與異性交往太少。（ ）

5．對連續不斷地會談感到困難。（ ）

6．在社交場合，感到緊張。（ ）

7．時常傷害別人。（）

8．與異性來往感覺不自然。（ ）

9．與一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（ ）

10．極易受窘。（ ）

11．與別人不能和睦相處。（ ）

12．不知道與異性相處如何適可而止。（ ）

13．當不熟悉的人對自己傾訴他的生平遭遇以求同情時，自己常感到不知在。（ ）

14．擔心別人對自己有什麼壞印象。（）

15．總是盡力是別人賞識自己。（ ）

16．暗自思慕異性。（ ）

17．時常避免表達自己的感受。（ ）

18．對自己的儀表（容貌）缺乏信心。（ ）

19．討厭某人或被某人所討厭。（ ）

20．瞧不起異性。（ ） 

21．不能專注地傾聽。（ ）

22．自己的煩惱無人可傾訴。（ ）

23．受別人排斥與冷漠。（ ）

24．被異性瞧不起。（ ）

25．不能廣泛地聽取各種各樣意見、看法。（ ）

26．自己常因受傷害而暗自傷心。（ ）

27．常被別人談論、愚弄。（ ）

28．與異性交往不知如何更好相處。（ ）

記 分 表

Ⅰ題目15913172125 小計

分數

Ⅱ題目261014182226 小計

分數

Ⅲ題目371115192327 小計

分數

Ⅳ題目481216202428 小計

分數

評分標準打“√”的給1分，打“×”的給0分，總分

注：到工作人員處諮詢結果

【測查結果的解釋與輔導】

如果你得到的總分是0－8分之間，那麼說明你在與朋友相處上的困擾較少。你善於交談，性格比較開朗，主動，關心別人，你對周圍的朋友都比較好，願意和他們在一起，他們也都喜歡你，你們相處得不錯。而且，你能夠從與朋友相處中，得到樂趣。你的生活是比較充實而且豐富多彩的，你與異性朋友也相處得比較好。一句話，你不存在或較少存在交友方面的困擾，你善於與朋友相處，人緣很好，獲得許多的好感與贊同。

如果你得到的總分是9－14分之間，那麼，你與朋友相處存在一定程度的困擾。你的人緣很一般，換句話說，你和朋友的關係並不牢固，時好時壞，經常處在一種起伏波動之中。

如果你得到的總分是15－28分之間，那就表明你在同朋友相處上的行為困擾較嚴重，分數超過20分，則表明你的人際關係困擾程度很嚴重，而且在心理上出現較為明顯得障礙。你可能不善於交談，也可能是一個性格孤僻的人，不開朗，或者有明顯得自高自大、討人嫌的行為。

以上是從總體上評述你的人際關係。下面將根據你在每一橫欄上的小計分數，具體指出你與朋友相處的困擾行為及其可資參考的糾正方法。

記分表中Ⅰ橫欄上的小計分數，表明你在交談方面的行為困擾程度。

如果你的得分在6分以上，說明你不善於交談，只有在極需要的情況下你才同別人交談，你總難於表達自己的感受，無論是愉快還是煩惱；你不是個很好的傾訴者，往往無法專心聽別人說話或只對單獨的話題感興趣。

如果得分在3－5分之間，說明你的......

什麼叫情緒障礙 如何解決呢

一、情緒持續障礙

是指患者在情緒反應強度和持續時間方面存在障礙。情緒持續障礙有以下一些形式：

1、情緒高漲：患者情緒活動增強，愉快、幸福等情緒經常佔優勢，表情喜悅開朗，語言行動增多，喜歡與人交談，對人愛說什麼就說什麼，別人討厭也不在乎。

2、情緒低落：患者心境憂鬱低沉，悲觀失望，不願與人交往，語言行動減少。不管是喜事或患者平常喜歡的事，只能使患者悲哀。

3、情緒淡漠：患者對周圍環境的變化缺乏情緒反應，對人對事冷淡，滿不關心。面部表情經常處於無情緒狀態。對意外事情不驚，受到捉弄不怒。

4、焦慮：患者表現緊張不安，惶惶不可終日，常常有著大禍臨頭的不幸心境。患者常常伴有心悸出汗、手足發冷等植物神經反應。

二、情緒發生障礙

患者的情緒發生過程失調，波動非常大，一般持續時間比較短。情緒發生障礙主要揣以下幾種形式：

1、情緒不穩：情緒易波動，喜怒無常，患者自己難以控制。

2、情緒易激惹：對很小的刺激引起強烈的情緒反應，通常表現為激動、憤怒，因此出現毀物傷人的行為。

3、情緒脆弱：患者極易傷感，對很小的事情也易感動或哭泣。雖然患者有時自己感到對那樣的小事情不必大動感情，但自己卻控制不住自己。

三、情緒協調障礙

主要表現在環境刺激與情緒體驗不相符合，或內心體驗與外部表情相矛盾。

1、情緒倒錯：情緒活動與一般人不一樣，對喜事產生悲哀情緒，對不幸的事則高興。

2、表情倒錯，表現為表情與情緒的內心體驗相矛盾，如內心很高興，但表情上卻痛哭流涕。

3、矛盾情緒，對同一事情同時產生相反的或兩種不同的情緒，如患者對同一個人又愛又憎，對同一件事又喜歡又討厭。

等等這一系列的都是情緒障礙。

你可以找一所就近的心理診所治療，這樣既不耽誤學習或工作又可以接受治療。你們家裡人也應該多瞭解這方面的知識，配合醫生一起治療，這樣效果會好一些。

十年怎麼辦？有什麼好辦法？在床上幾個小時，怎麼都睡不著，每天都是，說廢話的不要來，

是想事情想著睡不著的話呢！ 建議去吧你想的事情做完，或者有一個結局。 如果是因為太閒了，精力旺盛，（會有這種情況的，我以前訓練的時候累的倒床上就睡著了，現在不訓練了有時候就睡不著）可以傍晚的時候出跑跑步跑到累了，跑不動了！回家洗個澡 舒舒服服的躺床上睡一覺！ 望採納！