跳繩是不是有氧運動?

跳繩是不是有氧運動？

當然是有氧運動了

無氧運動主要是指健身房。。100米短距離跑這種在運動途中不吸入氧氣的運動

運動這東西 只要自己有時間有體力

多出出汗

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。

專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。

跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反覆多次。

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，跳繩器械簡單，唬地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。

經國內外專家研究，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

長期堅持跳繩能健美益智，訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

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跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。

有一個體育系的男孩，高大、魁梧、動作粗魯，他做任何事都是笨手笨腳的，以至於他在人群中很忸怩不安。後來跳繩成了他的萬靈丹，他每天不間斷地跳，他的體育教練稱讚他：“當他跑步的時候，身手矯健，如果在一箱雞蛋上面跑過，我相信蛋殼都不會裂掉！”由此可見，跳繩也可以練輕功呢！

有一群職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鐘,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鐘睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。

無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，因為，正如前面所說的，任何窨都能跳躍，而且省時又廉價，只等著大家去實行了。

跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。

怎樣學習跳繩

首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍；最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。

（1） 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

（2） 跳躍的速度

慢的：平均每分鐘跳60－70次。

較快的：平均每分鐘140－160次。

（3）......

跳繩是有氧運動嗎

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。跳繩屬於非常劇烈的運動，在運動中氧氣的供應不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬於無氧運動，而且跳繩在同等時間裡相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣藉助肌肉消耗，所以屬於有氧運動。再來回答你問的跳繩是否消耗脂肪的問題。人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自於血液的供給或者脂肪的代謝。當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。所以任何運動只要到達一定的量或程度，使血液中的能量供給不足，就會分散自身的脂肪。綜上，那麼你說跳繩這麼劇烈的無氧運動是否消耗脂肪呢？當然是消耗！（部分用詞可能不完全科學準確，見諒。）

跳繩算不算有氧運動 5分

你這樣跳的話，算。

基本上和跑步的階段訓練一樣，不過你跳4分鐘最好快慢間隔，先3分鐘慢，1分鐘快，休息10秒，這樣循環。

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。

跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法。

建議1：開始的一個星期每天500-1000個,每星期遞增（量自己掌握）。

建議2：邊聽音樂邊跳。

提示：重在堅持。

有氧運動跳繩如何進行？

這個跳繩是不按次數來算是按時間來算的。

一般人都說跑步跑了多少分鐘，很少人說跑了多少步的。

跳繩屬有氧運動，最好持續30~45分鐘（不間斷）。

有氧運動一半持續30分鐘左右才會見效，才會燃燒完熱量開始燃燒脂肪。

但是如果超過45分鐘則開始流失身體自身的蛋白質了。

所以有氧運動一般在30分鐘以上，45分鐘以下。

最好不間斷。

本人礌育指導員，希望我的回答對你有幫助。加油

跳繩運動到底是有氧還是無氧（快慢區別）

跳繩是有氧運動，跑步也是，但跳繩對腿部肌肉刺激，特別小腿，腓腸肌的刺激較為強烈，導致肌肉增長，建議跑步，慢跑，時間長點30-40分鐘，穿長褲跑，這樣不會讓腿部肌肉增長過快，另外有助於將人體多餘脂肪消耗。

跳繩是有氧運動還是無氧運動？

如果慢慢勻速跳就是有氧運動,如果是短時間內快速跳繩(比如說一分鐘記數之類的),導致心跳超過100次/分的,那肌肉進行的就不是有氧運動,而是無氧運動了.

“有氧運動”是指什麼運動呢？跑步，跳繩，運動，還屬於“有氧運動”啊？？？

是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。 有氧運動特點是強度低、有節奏丹不中斷和持續時間長。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

跳繩是否是有氧運動 能否代替跑步

效果是一樣的！只是看個人愛好了！

一般跑步消耗體力更大一些！叮實有時間可以打打羽毛球！娛樂性大一些！

而且不比跑步差多少！

為什麼大多數人有氧運動會選擇跑步而不是跳繩

都無所謂，跳繩也是有氧運動，但跳繩的持續性不如跑步，你能連續跳30分鐘嗎？沒幾個人能做到吧，所以跑步的效果更好。