情緒困擾的原因有哪些?

大學生常見情緒困擾有哪些

大學生常見的情緒困擾又稱為情緒的適應不良。表現為以下幾個方面：

1． 情緒反應過度：

⑴憤怒

例：某男生，大三學生，平時少言寡語，周圍的同學都能從他冷漠和充滿敵意的目光中感到此人難以接近。一天，因為一件小事與外班一學生髮生衝突，大打出手，動用了凶器，使對方致殘，被開除了學籍。事後瞭解到，他在中學期間曾受到過校園暴力的傷害，從那以後，他對任何人都抱有敵意，凡是他認為有意傷害他的人，馬上會產生報復的憤怒情緒，才釀出了這次的惡果。

憤怒是人的基本情緒反應，從程度上分，可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。上述學生的行為表現已經遠遠超出了應有憤怒的強烈程度，無法控制自己的憤怒情緒，實際是過去經歷遺留下來的仇恨的轉移，也可以說是遷怒，結果害了別人也害了自己。如果有過被傷害的經歷且常常陷於憤怒情緒不能自拔的，應主動找心理老師進行心態調整，早日解脫出來；對於容易引起情緒表達方式不當、過激者，應學會採用心理調節的方法，緩解自己的衝動情緒。

⑵焦慮過度

焦慮情緒本身並非是一種情緒困擾，如考試前的焦慮幾乎每個人都要發生，適度的焦慮有益於個人潛能的開發，一個人沒有焦慮或是焦慮不足，就會導致注意力渙散，工作學習效率下降，所以無論是聽課還是課下自習，都需要保持一定的焦慮。但過度的焦慮往往也會因過分的緊張而使人注意力分散，導致工作學習效率降低。這裡所指的就是過度的焦慮，其自身的焦慮程度已經構成了對學習、生活的不良影響和干擾。

焦慮情緒的發生原因可分為：①情境性焦慮，又稱反應性焦慮，指由於面臨考試、學習、當眾演說等外界心理壓力所造成的焦慮情緒；②情感性焦慮，是指對預期發生的事的擔心、對自己的過錯感到自責等引起的焦慮反應；③神經性焦慮，則指由於情緒紊亂、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引發的焦慮。克服焦慮的方法也很多，主要有放鬆訓練、改變認知、角色訓練等方法。

⑶過度應激狀態

應激狀態是指當事人在某種環境強烈刺激作用下產生的適應的反應狀態，這種狀態往往會伴隨著多種負性情緒，如在緊張的同時會附加恐懼、震驚、厭惡，過度應激甚至會附加痛苦、敵意、懼怕、失望等情緒感受，所以，它實際也是一種消極的不良情緒。

2．情緒反應不足：

大學生的情緒反應不足主要表現為憂鬱、冷漠等。

⑴憂鬱

憂鬱是一種愁悶的心境，表現為沒有激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食慾不振等生理心理反應。大學生群體中憂鬱表現比較普遍，如：有的同學因為不敢面對學業中的競爭和學習的壓力，或者對所學專業不滿意而陷入憂鬱，對生活、學習失去興趣，無法體會到其中的快樂，行為活動水平下降，迴避與人交往。嚴重的還伴有心境惡劣、失眠，甚至會出現輕生傾向。

需要特別區分的是憂鬱情緒與抑鬱症相互間既有聯繫，又有質的區別，憂鬱情緒屬於不良情緒干擾，需要的是心理上的調整，抑鬱症則屬於精神疾病，需要及時到醫院就診。

⑵冷漠

同樣是情緒反應強度不足的表現，對人對事處於漠不關心的消極狀態。這些人，表現為對生活沒有熱情和興趣；對學習漠然置之，無精打采；對同學冷漠無情，甚至對他人的冷暖無動於衷；對集體活動麻木不仁。日本心理學家松原達哉教授形容這種狀態的學生是“無慾望、無關心、無氣力”的“三無”學生。冷漠是一種對環境和現實的自我逃避的退縮性心理反應，雖然冷漠帶有一定的心理防禦性質，但是它會導致當事者萎靡不振，退縮躲避、自我封閉，並嚴重影響一個人的身心健康。克服冷漠要從建立責任意識入手，逐步建立自己的生活目標，開展人際交往，積極投入到生活學習中來。

3．負性情緒持續時間過長或泛化：

......

你面臨的情緒困擾有哪些?

敢問``你是哪個班的?怎麼和我們一樣= =....

大學生如何調節和控制情緒1、正確地表達自己的親身體驗⑴適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應。

⑵情緒反應與情境相一致。⑶情緒反應有一定的時間限度。2、克服不良情緒⑴宣洩。採用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來。⑵轉移。從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。⑶自我安慰。學會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫。⑷積極的自我暗示。運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒 。⑸調整認知結構。3、保持和創造快樂情緒⑴知足常樂。把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會。⑵增強自信心。只有自信的人，才能使快樂的。⑶創造快樂。善於發掘快樂，善於用微笑迎接困難，善於從身邊平凡的瑣事中。⑷發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣。⑸多點寬容，少點責備。寬容既包括對自己也包括對他人。⑹多交朋友。1、制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒後會有什麼後果，最後想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過後就會變得理智起來。 2、愉悅術。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每實現一個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。 3、幽默術。幽默是避免人際衝突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣洩術。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情......................

情緒困擾

這是屬於情緒低迷時期，樓主的感受我能理解，畢竟我也有過這樣的情況。我覺得應該是生活、學習的盲目性、無序性導致的迷茫。如果沒有受到什麼外部原因的話，就只能儘自己最大的努力來試著改變自己目前的生活現狀，逐步改善才行。我建議樓主可以適當地給自己制定一個短期內就能達成的計劃或者目標，生活、學習上的都可以，因為有目標才有動力，有了動力和目標，你就會自然而然地把注意力集中在自己要做的事情上面，而不是總是受到悲觀情緒的影響，注意力也會從悲觀情緒上分散開來。而且成功能夠緩解人耿消極、憂慮情緒，能夠改善、提升自己的心態。平常壓力大，情緒在心裡面壓抑太久，也是一種病（雖然有時候自己感覺不出來），建議你也可以適當地放鬆一下自己，放縱地大喊、大哭或者大聲唱歌，也是可以緩解壓力的。不知道樓主是不是比較內向的人，因為內向的人更容易出現樓主的這種症狀。建議你能夠多和朋友、家人聊聊天，或者一起搞一些比較有趣的集體活動，亦或是做一些自己愛好喜歡的事或事物，當然最重要的還是要你能夠真正親身參與其中來，體會到其中的樂趣才是最重要的，這樣，堅持一段時間，你就會慢慢覺得憂慮的心態已經漸行漸遠了。總之，使憂慮的情緒得以分散到其他事情上來才是重要的，定好目標，尋找樂趣，集中精力前進。希望樓主早日恢復積極樂觀的心態！

求一篇導致你情緒困擾的事件,原因,解決方法

天下本無事、庸人自擾之

情緒很容易激動是什麼原因？ 10分

因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到刺激後所引起的一組症狀群.它的主要症狀是患者情緒不穩,煩燥焦慮,煩起來電視不能看,甚至聽

到說話都渾身難受,心慌,愛生氣,易緊張,恐懼害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲觀失望無愉快感,不願見人,不想說話,對什麼都不感興趣,看什麼都不高興,壓

抑苦惱,甚至自覺活著沒意思,入睡困難,睡眠表淺,早醒夢多,身疲乏力,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍.植物神經紊亂還可以導致胃腸功能紊亂,如沒

有食慾,進食無味,腹脹,噁心,打嗝,燒心,胸悶氣短,喜長嘆氣,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表現頭痛,頭昏,頭憋脹,沉悶,頭部有緊縮感重壓感,頭暈

麻木,兩眼憋脹,乾澀,視物模糊,面部四肢憋難受,脖子後背發緊發沉,周身發緊僵硬不適,四肢麻木,手腳心發熱,周身皮膚髮熱,但量體溫正常,全身陣熱陣

汗,或全身有遊走性疼痛,遊走性異常感覺等症狀.植物神經紊亂患者常以自覺症狀為主,雖然做過多次檢查,但結果往往都比較正常,什麼病也查不出來,上述種

種症狀在臨床上常被認為是精神病,腦供血不足,心臟病,胃腸病而進行治療,往往療效不高或無效,其實這些症狀都與植物神經紊亂有著密切關係,如果你有上述

症狀而且久治不愈時,你可以考慮調治一下植物神經,很快症狀即可消失.另外,我建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安

神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,二是根據您的情況給予情趣調理,三是心理疏導,三種方法結合起來的綜合性治療效果更加的明顯.

一般人在生活不順,工作受挫的時候會出現心緒不良的情況,大多人能通過自我調節,轉化恢復正常,如果長期受到壓力,再加上心理防禦機制不夠健全,很容易

出現心理問題.根據你的表現,在受挫後表現出的易激動,胡思亂想,猜疑,不信任,情緒低落等表現,這就是一種心理障礙的表現.長此以往,如果得不到合理的

解決和疏導很可能會導致心理疾病,甚至神經症的發生,從而對以後的生活質量和社會功能造成影響.處理這類問題的辦法自我調節很重要,生活上要注意走出自我

的心理束縛,多與人交流,向親人說出自己內心的想法和困擾,爭取他們能共同解決心理矛盾.要多參加體育,文娛活動,來轉移自己的注意力,平時勞逸結合,注

意休息.在參加社會活動中要善於總結經驗,促進心理的進一步成熟,增加心理防禦機制.如果情緒進一步惡化,自己無法擺脫困擾,必要的時候要尋求心理醫生的

幫助,參加心理諮詢,合理的宣洩自己的不良情緒.

情緒容易激動是什麼原因不僅僅給我們的正常生活和工作造成了影響，還嚴重威脅了我們的健康，所以我們一定要做好預防措施，在平時多瞭解一些相關知識，來保證我們的健康

大學生常見的情緒困擾有哪些？？應如何應對？？

會覺得沒學到什麼

小學生的情緒困擾有哪些？原因是什麼？

當小學老師的最清楚。。。

遇到情緒困擾時，下面哪些方法能合理地調整或緩解情緒

不需要調節情緒 去問問自己為什麼情緒不好 把原因找出來 努力生活 積極陽光的照顧好自己 情緒並不是用來調節和壓抑的 它是告訴你生活中有不滿意的地方需要改變做事的方式方法或者需要遠離某個情境或者需要改變生活方式

心情抑鬱的原因是什麼

抑鬱症真正由於大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑鬱症的產生都是和成長經歷有密切的關係的。而且說起來，不光是抑鬱症，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發展不夠健全造成的。在諮詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經是創傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據已經變化的環境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。 至於說為什麼在我國吃藥的抑鬱症朋友這麼多，因為抑鬱症和心理健康的知識不普及，而專門進行心理諮詢的機構又很少，有了抑鬱症的朋友通常都是上醫院看，所以吃藥成為了治療抑鬱症的主要方式。另外，是通常抑鬱症比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發生變化，這是長期的負向情感在大腦裡積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理諮詢或者是自我反思改變性格中導致抑鬱症的那些因素，抑鬱症俅胃捶⒑斂黃婀幀F淥 男睦砦侍庖彩且謊 摹? 以我個人的觀點，要真正的走出抑鬱症和其他的心理問題的困擾，心理諮詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，症狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫症，那更是糟糕，導致症狀的固著，對個體的影響更大。 今天寫了這麼多的內容，實在是有感而發。 正確和及時的治療，我們將可以和抑鬱症及其他神經症告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬於我們每一個人的！ 一．抑鬱症的定義 抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱是一種不愉快的心境體驗。 所謂抑鬱心境是指在一段較長時間內所體驗到的佔優勢地位的一種抑鬱情緒或抑鬱心情。 原發性抑鬱症的概念：是指發病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑鬱症。 二．抑鬱症發作的特徵性症狀 （一） 持久的情緒抑鬱或情緒低落 這種情緒抑鬱低落通常要持續二週以上，是抑鬱心境的重要表現，特徵性症狀。與正常人遭遇挫折所產生的情緒抑鬱低落有所不同。 1． 正常人的情緒抑鬱特點 （1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之後產生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發生。 （2） 情緒低落持續時間一般短暫，如數小時數天。 （3） 情緒低落抑鬱不是天天如此，更不是時時刻刻如此。 （4） 經家人親朋好友安慰勸解抑鬱情緒可以好轉。 （5） 變換環境，如外出旅遊，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉。 （6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。 （7） 一般不影響工作生活學習和社交。 （8） 無抑鬱症發作的其他症狀，如認知障礙，軀體障礙等。 2. 抑鬱症的情緒抑鬱特點 （1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。 （2）有些抑鬱症情緒發作之前，可以有社會心理生活事件發生，但這種生活事件與其抑鬱之發生並無明顯的因果關係。並且不因生活事件的消除而情緒好轉。 （3）情緒低落，抑鬱往往持續數週，數月，不經治療可長達年餘或數年。 （4）情緒低落幾乎天天如此，不經治療難以消除。 （5）一般安慰勸解疏導......

情緒受到那些外界因素的影響！！！

一、環境與情緒 健康和諧的氛圍能促進中學生良好情緒情感的發展，家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，使中學生有適當的機會表達愉快的情緒，宣洩不良情緒，培養抵抗挫折的能力。 外界環境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環境會使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環境會使人驚恐不安，而優美的田園風光、湖光山色則令人神采飛揚。 二、飲食與情緒 研究表明，糖類能使人心境平和、心情舒暢。因為糖類能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質則被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。所以喜歡吃甜的人性情通常比較溫和。另有研究表明，長期喜歡吃酸的人易產生妒忌情緒，喜歡吃辣的人容易憤怒，進食過多苦的食物會引起恐懼情緒。 以下是一些食物對情緒的影響： 食物中的穀氨酸能提高大腦中羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺，而全麥麵包和一些高澱粉食物能幫助穀氨酸的吸收。 緊張與鎂缺乏密切相關，生活中忙碌的人應補充富含鎂的食品如香蕉。 每天150毫克劑量的維生素C（約兩隻橙）就可以緩解緊張、易怒、抑鬱的不良情緒。 巧克力具有鎮定作用，因此受到不良情緒困擾時，不妨吃些巧克力。 缺鐵會使人感覺疲勞、心情抑鬱，而吃牛肉可幫助鐵的吸收。 蛋白質食品使人保持警覺和精力充沛，如甲殼類、魚類、雞、瘦牛肉。 高咖啡因的攝取也會引起心情變化。實驗發現，對某些人來說，攝取高咖啡因會加深抑鬱、煩躁、憂慮。 另外，喝茶能使人精神振作。綠茶和紅茶富含咖啡因，咖啡因刺激中樞神經,，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不過不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。 三、色彩與情緒 在美國加州，一座監獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一夥狂暴的犯人換到一間淺綠色的牢房裡，奇蹟出現了：哪些原來暴跳如雷的犯人，就好像服用了鎮靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長由此受到啟發，把囚室漆成綠色，於是犯人鬧事事件隨之減少。由於藍色、綠色使人感到幽靜、安謐，故有“心理鎮靜劑”之稱。這是心理學家所說的顏色的心理效應。 每種色彩都代表一定的含義： 紅——熱情、活力、健康、希望； 橙——興奮、喜悅、活潑、華美； 綠——青春、和平、朝氣； 青——希望、堅強、莊重； 藍——秀麗、清新、寧靜； 黃——溫和、光明、快活； 紫——高貴、典雅、華麗； 褐——嚴肅、渾厚、溫暖； 灰——平靜、穩重、樸素、壓抑； 黑——凝重、哀痛、肅穆、神祕； 白——聖潔、天真、清爽； 金——光榮、華貴、輝煌。 在日常生活中，我們可以巧妙利用顏色對人的心理的影響。例如，紅色給人以力量，粉紅色柔和溫馨，橙黃色使人有好心情；消除煩躁和憤怒避免紅色；化解沮喪應避免令人情緒低落的黑色和深藍色，而應選用能使人心情愉快的亮色和暖色；減輕緊張焦慮，可以選擇一些具有緩解及鎮靜作用的清淡顏色，如綠色、淺藍色。 四、衣著與情緒 美國著名心理學家傑克·布朗稱：適當地選擇衣服，常能起到意想不到的改善情緒的功效。稱心的衣著可鬆弛神經、安定心理、平衡情緒。不相宜的衣服上了身會使人心緒異常波動。專家認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意四“不”： 1、不穿易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺，使心情複雜和紛亂。 2、不穿硬質衣料衣服。硬質衣料衣服會增加心理上的僵硬、死板......