快走會不會使小腿變粗?
快走後怎麼做才能讓小腿不變粗
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八週裡讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
但是很多MM也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個肌肉小腿吶。
一般情況下 走路只會讓腿變細
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
遺傳因素決定你的腿會不會變粗
事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。
此外，減肥專家一般不建議單一的運動形式，單一地跑步或者走路，時間長會枯燥難以堅持。最合理的運動方法是多種運動結合，例如各天做不同的運動，或者是一天裡各種不同運動組合，慢跑10分鐘、練習啞鈴10分鐘，仰臥起坐10分鐘等。
特別要注意的是，有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型哦。對於大多數人來說，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。”
走路減肥不長肌肉小腿的方法：
一、走姿
走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。
三、按摩小腿腹
即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據統計，成功瘦腿的MM大多結合了按摩。但是按摩的效果不快，一般堅持幾個月才有效，很多人半途而廢，也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是比較難瘦的部位。
在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達，所以有的人說為什麼我運動那麼多，小腿還是那麼粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，......
每天快走40分鐘，腿會變粗嗎？親身經歷的來哦~
說實話，我用這個方法腿是變粗了。還長出肌肉了，不過像你說的走完後做駭拉放鬆確實很有用，要徹底把那部分的肌肉拉開，就不會像我以前一樣了，還有睡前三個小時不吃東西就好了，不用五個小時那麼久，還有快走的時候，千萬不要把跑步機上設置成登山上坡的狀態。
快走會讓小腿變粗麼？
可以的哦 但是注意走路姿勢 錯的走路姿勢會導致腿型線條不好看 ，腳跟先著地 注意勻速 不要忽快忽慢 平常走路建議看一下模特走秀的視頻 她們的走路姿勢是正確的哦 都是自己的經驗體會 手打的哦 希望採納！
每天快走加慢跑一小時小腿會不會變粗
長時間跑步小腿變粗，每天這樣跑不能瘦小腿，可以走路和在床上腿部運動會瘦一點。
讓腿變粗的運動，一般是負重下蹲之類的
建議慢跑結束後，壓壓腿，拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉線條更加優美，也利於肌肉放鬆。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；
如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。
即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。
提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。
因此，避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
快走會使小腿變粗嗎：怎麼正確快走預防小腿變粗
1找的腿的方法、剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿像剪刀一樣向兩邊打開，停留幾秒後收回
2、飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話
肉肉就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。還有就是給小腿上抹（黛微姿）將。雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
快走可以減肥嗎？腿會不會變粗！
你快走完以後，要輕輕拍打小腿，其它部位也要做放鬆。要不然是會形成肌肉的。你這樣快走是可以達到減肥的目的，心率和步速要達到一定的要求，這個你可以在網上查一下。都有一定的要求。通俗一點說，我感覺就是要出汗礌要有累的感覺，然後回家以後你可以燙燙腳，然後把雙腿搭到牆上，看看書，這樣你的小腿會美美的。多次芹菜也可以減輕腿部的浮腫，達到減小腿的目的！辦法很多種，最適合自己的就是最好的！
經常快步走能讓腿變粗麼
正確的快走方式是不會導致腿部變粗的
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。
快走可以減贅肉但是快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。
另外快走對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。
每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。
快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿局部變粗。
在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。
快走會致小腿增粗嗎
不能了，之後多增加些肌肉，長跑不會粗腿的，一般舉重什麼的容易粗腿。
快走會不會使小腿肌肉變得更多
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
一般情況下 走路只會讓腿變細
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
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慢跑和快步走會讓腿變粗？
1，快走小腿會變得有肌肉哦，看上去有點發達會不好看的。 2，不會，因為慢跑活動的彈性比較大，腳的小腿部不會那麼緊繃。一般每天傍晚慢跑半個小時就差不多了。不是越久越好哦。