孕晚期每天吃幾個雞蛋?

孕婦一天吃幾個雞蛋比較好呢

雞蛋的主要營養成本是蛋白質，是人體補充蛋白質的優質來源。但也有說法認為蛋黃含的膽固醇對人體有危害，不過這個問題沒有定論，有專家也認為不會造成危害。安全起見，如果孕婦本身膽固醇高，可以只吃蛋白，少吃、不吃蛋黃。正常情況下，建議孕婦每天補充1-2個雞蛋較合適。

關於孕期營養，孕婦主要應保證每天蛋白質的攝入，但是不能只吃雞蛋，也不是雞蛋吃的越多越好，蛋白質的來源要多樣化，瘦肉、蛋、奶、魚，都是優良的蛋白質來源，每天每樣吃一點最好。

孕期營養總的原則是按照營養金字塔的標準攝入，合理孕期營養的具體的做法及指導，請參考中國優生科學會常務理事許怡民講的科學備孕指南網絡課程，或產科泰斗吳連方教授講的孕期營養及體重管理網絡課程。

合理的孕期營養，是保障孕婦及胎兒健康的根本因素，每個孕婦都要高度重視起來，跟權威專家學好孕期營養知識，並在實踐中加以應用。

孕婦每天可吃多少個雞蛋？

最多3~4個吧，雞蛋是一種營養豐富的食品。但雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。

孕期每天吃幾個雞蛋合適

一天吃一二個就可以，雞蛋最好是煮熟吃，煮熟的雞蛋比油煎少損失蛋白質，煮開鍋後再煮5～7分鐘即可

懷孕一天吃幾個雞蛋合適

4個

有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品，每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達10-20個，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品，但並不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴於雞蛋提供營養，非但不會對身體有利，反而會有害。

首先，雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔，不利於消化吸收;

其次，雞蛋雖然營養豐富，但畢竟沒有包括所有的營養素，不能取代其它食物，也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;

第三，孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實是一種浪費。

因此，孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適，最多也不要超過每天7個雞蛋。

雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸。

每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白，是常見食物中蛋白質較優的食物之一，因為它的生物價值較高。這不僅有益於胎兒的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。一箇中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養價值相當。每100克雞蛋含膽固醇680毫克，主要在卵黃裡。膽固醇並非一無是處，它是腦神經等重要組織的組成成分，還可以轉化成維生素D。卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。

孕婦只需要有計劃地每天吃3-4個蛋黃，就能夠保持良好的記憶力。因為蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼。換句話說，膽鹼的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出：有控制地供給足夠的營養膽鹼，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，並且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退症”。