身體感覺累怎麼回事?

General 更新 2024-11-14

身體經常感到累，是怎麼回事？

疲勞原因之一：沒有足夠睡眠

這是顯而易見，最主要的疲勞的原因就是你睡眠過少。這會對你的精神集中和健康起到負面作用。成人每天應該保證7-8小時的睡眠時間。

對策：保證睡眠優先，並且有一個規律的睡眠安排。在臥室時關掉筆記本，手機，PDA。還有問題?那就去向醫生尋求幫助，你也許有睡眠障礙了。

疲勞原因之二：睡眠呼吸暫停

許多人認為他們睡眠時間足夠了，但是睡眠呼吸暫停會影響睡眠。他在夜間睡眠之中讓你短暫的停止呼吸。每次暫停範讓你醒來一會兒，但是你可能沒有覺察到這一點。結果就是：雖然你在床上趴了8個小時，但是你的睡眠卻不足。

對策：如果你超重的話，減肥;如果抽菸的話，戒菸;睡覺時帶上個CPAP(正壓呼吸器，如果病人出現呼吸暫停，可以根據預設的頻率進行必要的機械通氣，來保障患器的安全)來幫助你夜間氣道持續通暢。

疲勞原因之三：攝入不足

飲食過少導致疲勞，但是食用錯誤的食品同樣也是個問題。均衡飲食的攝入可以使你的血糖保持在正常的範圍內，並且在血糖降低時，避免反應遲緩(低血糖反應)對策：保持吃早餐的習慣，每餐攝入蛋白質與複合碳水化合物。比如說，吃雞蛋配全麥土司，三餐外，可以吃點小吃保證足夠的能量。

疲勞原因之四：貧血

貧血是女性疲勞的主要原因。月經的週期性失血會導致鐵缺乏，讓婦女貧血風險增加。因為為組織及器官攜帶足夠的氧氣的紅細胞對於人體是必須的。

對策：對於缺鐵導致的貧血，補充足夠的鐵劑和食用富含鐵的食物--例如瘦肉，肝臟，貝類，豆類和豐富的穀物，這些都會對貧血有所裨益。

疲勞原因之五：抑鬱症

你可能認為抑鬱症是一種情緒障礙，但是它也可以導致很多軀體症狀。疲憊、頭痛、沒有食慾是最常見的症狀。如果你感到疲憊並且“低落”超過幾周，去找你的醫生。

對策：抑鬱症對於心理治療及藥物治療反應良好。

疲勞原因之六：甲狀腺功能低下

甲狀腺是一個小腺體，位於它的脖子下面。它控制你的代謝，就是你機體轉換食物為能量的速度。當腺體運作低下時，代謝功能太低時，你可能就會覺得精神不振，體重增加。

對策：抽血化驗確定你的甲狀腺激素是否太低，可以服用合成甲狀腺激素可以加速你的代謝速度。

疲勞原因之七：咖啡因攝入過量

咖啡因可以提高警覺及集中，如果攝入適量的話。但是過量的攝入可以增加心率，血壓，顫抖。並有研究提示，過多攝入咖啡會使有些人更加疲勞。

對策：慢慢的減少咖啡，茶，巧克力，軟飲料，任何含咖啡因的藥物的攝入。突然停止會導致咖啡因戒斷症狀(長期反覆使用鎮靜劑、催眠藥、安定藥、抗抑鬱藥及中樞興奮劑，易產生藥物依賴性。嗎啡、巴比妥、苯丙胺、非那西丁、咖啡因、心得安等長用後驟停藥會發生“戒斷綜合症”，引起不適、疼痛、心悸、失眠，甚至抽搐等。)，反而會引起更多的疲勞。

疲勞原因之八：潛在的泌尿系感染

如果你曾經患有泌尿系感染(UTI)，你可能對此產生的灼熱感和刺激症狀很熟悉。但是感染並不是每次都有如此明顯的症狀。有的時候，疲勞可能是僅有的症狀。尿檢可以迅速確診感染。

對策：抗生素對泌尿系感染很有效，疲勞通常於一周內消失。

疲勞原因之九：糖尿病

在糖尿病患者中，血糖居高不下。血糖並沒有在細胞中轉化成能量，而是集聚在血液中。結果就是，儘管吃的足夠，但是沒有轉化為能量。如果你有長期原因不明的疲勞的話，去找你的醫生並且做個糖尿病檢查。

對策：糖尿病治療包括生活方式的改變，例如節食，鍛鍊，胰島素治療，和幫助機體處......

身體每天感覺很疲勞,總感覺很累是什麼原因

１、用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。 2、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。 3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。 4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。 5、心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。 6、營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。 7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。 8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。９、藥物：服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。 10、工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。

為什麼總是感覺身體很累

在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：

1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。

中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。

夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？

營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。

其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。

第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。

最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。

為什麼身體經常感覺很累，沒力氣，眼睛也很疲勞

一、疲勞

疲勞常用"累"來表示，一般來說誰都有過這種體驗。人體活動到一定時候時，組織器官乃至整個機體工作能力暫時降低的現象叫疲勞。疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。內環境變化促進了大腦的保護性抑制，疲勞代表著中樞神經系統工作能力的降低。當肌肉活動到某種程度時，能源物質耗竭；血液中代謝物堆積、內環境穩態失調等因素，都是疲勞產生的原因。由此可見，疲勞是生命體對內外環境適應所做出的反應，也是一種生理性防禦反應。從這種意義出發，重視對疲勞的認識和採取措施消除疲勞有相當重要的意義。

運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。它首先伴有內環境的變化和不同生理功能的失調，從而導致中樞神經系統的保護性反應。疲勞的症狀大致包括以下三方面：一是自我感覺方面：如全向疲倦、頭重、嗜睡、無力等；二是精神方面：如精神不集中、焦躁不安、沒有耐性、情緒低落、無熱心、經常出差錯；三是全身方面：面色蒼白、眩暈、肌肉抽搐呼吸困難、口舌乾燥、聲音嘶啞、腰痠腿疼等。當機體出現這些疲勞症狀時，要及時休息，並對運動內容進行必要的調整，才有利於疲勞的消除。

二、消除疲勞的措施

既然疲勞是由身體活動和精神性刺激的；那麼停止進行身體活動和儘快脫離環境，無疑是消除疲勞的最好手段。許多研究者將疲勞的消除法劃分為兩種形式：一種是靜止性休息，一種是活性休息（也叫積極性休息）。某一種方法都有對身體有利和不利的一面，正確的方法是兩種疲勞消除法要結合使用。靜止性休息時，諸如良好的睡眠或安靜環境下的靜坐，都有助於體內各系統功能的自然調整和大腦皮質的暫時性鬆馳；有助於交感神經緊張的減緩和副交感神經的興奮，利於機體休養生息；有助於體力的復原進而促使疲勞消除。但在大多數情況下，用更換肌肉運動作為活動性休息的手段，對消除疲勞是極其有益的。

（一）積極性消除疲勞

研究證明，在疲勞後更換運動練習或做些放鬆動作，都可達到疲勞消除的目的。這種方法就是活動性休息；前蘇聯重量學家謝切諾夫說："最好的休息不是安靜不動，而是動靜交替，令其他肌肉群活動"。進而"為消除疲勞而活動的肌群，可由刺激身體其他部位的皮膚和肌肉而使疲勞減弱，達到全身疲勞的消除。"積極性疲勞消除的生理不依據及其效益，日本的鈴本等人，通過實驗得出了下述幾方面：

1.神志昏迷、眩暈及噁心的防止方面。在運動結束後轉入低強度、慢節奏的輕活動，肌肉的泵血功能保持持續狀態，機體血液循環系統活動無驟然變化，就能防止上症狀的出現。

2.防止過剩換氣。停止劇烈運動後，由於運動時欠下的氧債過多會發生急促的大喘氣。當機體轉換輕運動時，氧債的補償過程就能達到逐步化，而不致於出現過勤換氣現象。

3.加速血乳酸的排洩。疲勞的原因之一是體內乳酸堆積。通過運動後的整理活動，使流經收縮肌群的血流速度仍不減慢，故能及時地把擴散到血液中的乳酸帶走並排洩掉。另外，乳酸蓄積和氧債密切相關。乳酸消除率提高，氧債的消除也迅速。

（二）簡單消除疲勞法

及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。

1.節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要儘量去戶外活動；體力勞動者要幹一些輕鬆愉快的事；中......

為什麼總是感覺人沒勁，而且感覺很累是不是身體有問題

有身體因素也有心理因素

為什麼感覺很累，身體和心裡都很累

生活在如今的社會裡,每個人都會感到很累,看你要用什麼樣的心態面對一切,你想想身體是自己的,要學會在放鬆自己,安慰自己,即使在難的事,也沒有你的身體重要,只要有一個健康的身體,一切都是小事,要樂觀積極的面對生活,要用平常心看待每一件事,開開心心的度過每一天.

身體總是感覺到很累，是什麼原因？

神經衰弱”直譯為“神經的虛弱”。神經衰弱名稱是美國的格·姆·比爾德首先提出來的，他認為神經衰弱是與神經系統器質性疾患不同的一種功能性疾病，患者大都具有神經質素質。目前認為神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性。學生中，由於學習壓力大，起居不正常，也可能出現神經衰弱症狀。需要改善睡眠、注意調養。目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。人們若遇某些意外不幸事故，或受到不正確的指責、誹謗，突然遇到某種難以解決的問題，以及面臨著某些未曾預期的緊急情況等強大的刺激，無疑都會引起情緒上的苦悶、憂慮和不能承擔的精神負擔，這些思想上的長期緊張和矛盾等，都可促使高級神經活動的過度緊張導致神經衰弱。臨床上常常不是在嚴重的精神創傷遭遇後立即發病，而是在經過一段時間後，環境條件已好轉，創傷早已成為過去的情況下才發病。這是由於在嚴重精神創傷的情況下，神經系統動員了一切內部力量來應付這個刺激，控制住這種反應，當“危險的”、“可怕的”情況過去之後，神經反應反而脫離大腦皮層的正常控制而出現神經衰弱。在正常人群中，遭受意外事故的打擊的人有很多，但人們並沒有普遍的發生神經衰弱，因此，精神因素並不是引起神經衰弱的唯一因素，因為這些因素能否引起強烈而持久的情感體驗，進而導致發病，在很大程度上與個體素質，包括遺傳因素、後天形成的個性心理特徵和生理特徵、以及受世界觀支配的認識事物的態度等有關。臨床上所見到的多數神經衰弱者的個性都具有下面某些特點：或偏於膽怯、自卑、敏感、多疑、依賴性強，缺乏自信心；或偏於主觀、任性、急躁、好強、自制力差。一個具有明顯易感素質的人，儘管是來自外界一般的別人也可遇到的精神因素刺激，也可誘發神經衰弱。感染、中毒、腦外傷或其他軀體疾病之後過度疲勞或營養不良、分娩、大量失血等，均削弱神經系統的功能，為某些神經衰弱的發生和發展提供了有利條件。任何人在其一生中都可能因為工作繁忙、思想緊張、感冒發熱或者其他的原因出現幾次頭痛、頭昏、失眠、多夢、疲倦、無力等症狀，但大多數人不擔心。另有些人對自己健康過分注意，遇到上述不適症狀就自我暗示患了神經衰弱。又如遺精，本來是青年男性經常發生的事，是一種正常的生理現象，但是有些人錯誤地認為遺精就會“腎虧”，造成身體虛弱。有的青年偶有手淫、遺精，精神上很緊張，結婚後因過分緊張，又可能有陽痿、早洩，這樣更認為自己是患了“性神經衰弱”。諸如此類的情況，都是自我暗示的結果。從以上可以看出，精神創傷，易感素質是神經衰弱發病的決定因素；有時暗示和自我暗示，也起一定的作用；至於軀體疾病，則為一種發病的附加因素或誘因。神經衰弱的形成，既然是由於複合因素所致，所以每一位醫生或患者，應該找出得病的主因，結合其具體情況，積極地糾正或解決主要的、基本的致病原因，然後才能事半功倍的治癒神經衰弱。神經衰弱的症狀繁多，幾乎涉及人身的所有器官和系統。主要有以下臨床表現： (1)精神疲勞：這類患者感到精神不足和容易疲倦。早晨起床後即感到精神不佳而勉強工作，晚上反覺精神好一點，腦子也相對清......

人感覺累了怎麼辦？

人感覺累了有時候並不是身體的累而是心裡的累吧身體累了可以休息休息但是感覺心很累沒有精神就不是光休息能解決的了心裡覺得累或許多半是因為經歷了什麼壓抑了什麼才導致的有時候很無聊也會感到累當心裡累的時候呢就好好睡一覺或者在一個安靜的景色好的地方靜靜的發呆聽著歌慢慢的就會好點吧我就是這樣做的你可以試試呼吸一下新鮮的空氣多接觸大自然心情也會好很多 O(∩_∩)O~ 自己有什麼問題自己最清楚不能拖不能太過壓抑要解決要面對相信自己哦樂觀堅持