戒菸多久才算成功?

戒菸多久才算成功

戒菸第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候！！！

1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨

2 真相是吸菸一點用也沒用

3 任何人都可以輕鬆戒菸

4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財

5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮

6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解

7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信

8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事

9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反

10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重

11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應

12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首

13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活

14 吸菸的本質是毒產癮

15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處

16 吸菸是因為第一支產生的煙癮，之後每一支都是加重這種煙癮

17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所忍受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔

18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你

19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象

20 每支菸都會導致你抽下一支菸，你吸一輩子煙可以連成一個導火索

21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態

22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤

23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影

24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果

25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失

26 吸菸是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了

27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流

28 不存在《一支菸》的說法，吸菸是一個連鎖反應，每支菸都會接著吸下一支，直到生命結束

29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷

30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解

31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方

32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的

33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務

34 戒菸不需要放棄任何東西

35 不存在一支菸的概念

36 吸菸者都不值得羨慕

37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定

38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情

39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物

40 戒菸之前意識到

1 自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己。

2 戒菸不需要放棄任何東西

3 沒有一支菸的說法，吸菸是一種毒癮，是一個連鎖瓜

4 吸菸不是一種習慣，是一種毒癮，是一種心理疾病

5 把生理、心理上的疾病分開來對待

41 戒斷症狀的本質不過是尼古丁正在消退而已

42 ～再來一口～這種想法是導至意志力戒菸失敗重要的原因

43 任何年齡，性別、智力和職業的人吸菸者都可以享受戒菸的過程

44 沒有任何東西能替代尼古丁

45 空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來緩解

46 戒菸主要是克服心理上的依賴

47 戒斷期間，你可以把心理上空虛感當作自我鼓勵

48 恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性

49 最後一支菸熄滅那一刻，戒菸過程已經完成

50 無論你戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。對自......

多久不吸菸算戒菸成功?

戒菸20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回覆正常。

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 血液內的氧氣回覆正常，患心臟病的機率降低。

1天后：一氧化碳在體內消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒菸者會開始感到食慾增加。體內殘留的一氧化碳消失殆盡。

2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。

3天后：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。

1星期後：睡眠恢復正常。

2星期後：斷癮症狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應減少。

3至9個月後矗肺部經過這段時間的修養，效率增加了10%。 咳嗽、喘氣或氣短等症狀逐漸成為歷史。

1年後：生殖能力增加了1/3。

5年後：患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半，而患中風的危險與不吸菸者相當。

10年後：不患肺癌的機率達到了正常人的一半。患心臟病的機率已經降到和非吸菸者一樣。

如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣

戒菸多久才算成功

一般情況下，戒菸超過二個月的朋友，當你問他戒菸成功了吧，他都會說：差不多了，應該沒有問題。但過一大段時間你再遇到他的時候，發現他又吸菸了，他復吸了。

不是戒菸的朋友愛吹牛，也不是朋友們說話沒譜。而是他真的認為自己已經戒菸這麼長的時間了，已經沒有煙癮了，不能復吸了。應對復吸的困難沒有充分的準備。

戒菸三個月的心路歷程應該是這樣，剛開始的決心很大，準備的也充分。誰然說很艱難，但毅力和決心戰勝了煙魔。成功的走過了一個月和三個月，三個月過後，生理上的煙癮基本沒有了，心裡上的煙癮在沒有合適的環境和土壤的配合，也也悄悄的隱藏了起來。

而我們的朋友認為，最困難的時期我都過去了，這一點點的心癮，一定會克服的，激情和意志過後，他放鬆了警惕，他認為自己基本沒有太大的問題了。

平靜和平淡的背後往往是風雨，人們不是生活在靜態的環境之中，人們的心情和情緒受外部環境影響很大，人和人之間要有交往，人們要判斷這個世界。所以，高興，激動，憤怒，這些情緒的表現和我們一生相伴。當這樣的情緒來臨時，會吸菸的朋友這時一定會吸一支菸，平復自己的情緒。而戒菸的朋友，此時隱藏起來的心癮，在你情緒的帶動下，控制不住或給自己找一個理由，“抽一支沒有問題”，我可以駕馭自己的。就這樣你把前面經過千辛萬苦戒的三個月煙和你的決心，誓言，全部拋到腦後，復吸了。

綜上所述，戒菸的殺手就是： <一> ，自以為沒有大問題的心態。 <二> ，波動的情緒。 <三> ,隱藏起來的心癮。當這三者產生了共振。就是一個新的吸菸輪迴！

多長時間不抽菸算戒菸成功

那要看你的意志是否堅持，按戒菸是沒時間，有些人戒了一兩年又開始抽，那樣不算戒菸。真正想要為自己的身體著想，戒了就不在抽了。按戒菸味道來判斷是否戒了，就拿剛學抽菸那種味道來判斷，一個煙癮很大的要想全戒，要堅持吃飯時和飯後半小時不抽菸、早晚不抽菸，多喝水。戒到一定時間時發現自己抽菸像是剛學抽菸那種味道，嘴裡很多口水，有那種辣的感覺，那就要堅持一根都不抽，我就是在2000年開始戒菸的，現在十幾年沒抽了。

幾天不吸菸算戒菸成功

戒掉手中那支很容易，誰都可以忍上一段時間；

戒掉心中那支很難，你必須搞清楚煙癮的本質和規律，才能真正去除！

煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。

先說生理煙癮，最多3天：

我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：

一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）

二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：

心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。

你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來淘寶跟我學戒菸吧。

戒菸多久才算成功？ 50分

不會

怎樣才叫戒菸成功? 戒了多久才算真正的戒菸?

首先要做好準備，事前定下一個戒菸日期。香菸釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質。大多數吸菸者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。

最後是尋求親友支持。如果有人幫你戒菸，戒菸就會容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒菸者提供精神支持，如果他們自己也經歷過戒菸過程那就更好。

第一日：準備階段

充分認識吸菸的多種危害，增加譁煙的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸.

第二日：開始戒菸醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付症狀2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

以上體會是我戈壁灘的雄鷹完全戒菸經歷,現已戒菸幾年,沒再抽過了,只供借鑑,不供盜用,抄襲,複製。：）

戒菸多久才算成功

三週是養成好習慣的開始，三個月是最初的危險期。此間極易復吸；五六個月開始討厭菸草的味道，自我非常有成就感。此時，戒菸就會完全成功了。

戒菸多久才算成功

一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。 請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。 戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。 下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並保存你的精力，克服想吸菸的慾望。 一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸菸，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒菸的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香菸，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香菸以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。 在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸菸的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒菸的可能。儘量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜 您可儘量吃水果、穀類、蔬菜、與硬殼果。兩......