懷孕以後要注意什麼?

懷孕期間要注意什麼？什麼可以吃的

對於早孕飲食，早孕媽媽要注意哪些呢?

少量多餐 ：避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥於進食時間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養,也不必強求每餐的份量.隨意進食,這樣反倒能增進食量,但不能暴飲暴食.

食物清淡，符合口味：有的準媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據準媽媽的口味,選擇烹調方法.儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物,所以烹調以炒、燉和清蒸為主.

飲食多樣：比例適當準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每週的食物品種也不重複.這樣才能均衡營養.

易於消化：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,準媽媽可經常選用.大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒.

正確喝水：吃完乾點心後,應該過一個小時再喝水.儘量把喝水的時間安排在正餐之間,不要一次喝得太多,否則胃撐滿了會沒食慾.正確的方法是每天經常性地喝水,爭取每天喝水量達到1.7升左右.如果你吐得很厲害,可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料,來補充流失的電解質.

水果和姜：多吃水果,如香蕉可幫助補充體內電解質.水果比甜食更有止吐的效果.另外有研究發現,姜可以有效緩解嘔吐,懷孕期間吃薑並沒有危險.

相信大家對於早孕飲食有了初步的瞭解，合理的飲食對於早孕期的寶寶發育是非常重要的。另外，小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅乾放在床頭,早上起來之前吃一兩塊,如果半夜醒來,吃一小塊餅乾可以有助於防止早上嘔吐。