減肥晚上運動前吃什麼?

General 更新 2024-12-22

本人晚上運動減肥，想知道晚上吃什麼有利於減肥

我個人認為晚飯最好吃清淡一點還要吃7 8分飽飯後1個小時做有氧操30分鐘以上這樣效果會很好特別注意9點以後不能吃任何東西睡覺前喝一大杯白開水有利於淡化血液我每天都這麼堅持30天瘦了8斤了我還會繼續堅持的堅持到底就是勝利

晚上跑步前適合吃什麼，或者跑完步可以吃點什麼。我的目的是減肥

別吃

減肥的話晚上運動前吃什麼有助於減肥

運動前為什麼要吃東西？我一般晚飯吃7分飽，然後過一小時開始運動。完了休息半小時洗澡，然後喝水補充水份。只喝白開水。如果餓了就吃點水果。然後一直到睡覺，什麼都不要再吃。這樣下來養成良好的習慣，就不會再反彈了。

晚上健身減肥，怎麼吃晚上，吃什麼 10分

要減肥的話過了18點就不要吃任何東西了，不用琢磨吃東西的事兒了。

餓了渴了就喝幾口牛奶，比起水，牛奶才能幫你燃燒脂肪，不過牛奶也要少喝。

晚上跑步前吃什麼東西能夠促進減肥？

最好是跑步後吃，跑步前進食或過多飲水容易造成胃部壓力和損傷。跑步後可以多食用類似牛肉、牛奶等高蛋白的食物，也適量吃一些麵粉米飯等糖類。

其實促進減肥重點不是跑步後吃什麼，而是能堅持有規律有一定強度的跑步，一段時間後效果會非常明顯。

減肥運動前可以吃什麼更加燃燒脂肪

您好，推薦方法如下

方法/步驟

早上起來喝一杯蜂蜜水，溫的最好

早飯可以喝粥（養胃的），可以加個煎蛋，早餐吃飽。沒有硬性規定一定要這麼吃，吃飽就好。不建議吃西式的早餐

上午這段時間，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不過要適量，但是重點是：你必須吧它們都消化了，也就是說中飯前2-3個小時，你必須餓了

中飯前吃點水果，建議1個半-2個小時前吃，不要吃多。中飯控制食量，不要吃的很飽，差不多飽就可以了。比如說，你平時吃兩碗的，就減少到一碗多一點，多吃菜吧實在餓的話。

下午的話，儘量不要吃零食，多出去走走，如果進行跑步或者是高強度的運動，多按摩痠痛部位，防止乳酸堆積形成肌肉

晚飯對於兩種人：①腸胃好的人，可以用一個蘋果代替，總之不要攝入高熱量食物，是在餓了，推薦黃瓜，是減肥聖品：②腸胃不好的人，可以喝養生粥品，最好不要加蔗糖，實在受不了加一點，粗糧也可以哦

夜宵什麼的別想了，晚飯後就不要吃東西了，剋制哦。當然前面說了，黃瓜不錯的。睡前適當做些運動，我是做仰臥起坐，每晚30個，小腹明顯變緊緻了，略微有點肌肉，剛剛好

注意事項：控制飲食適當運動，望採納，祝你成功

健身房減肥運動前吃什麼

1-2根香蕉可以很好的預防鍛鍊導致的低血糖問題。。

香蕉成熟果實碳水化合物含量高達22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質和脂肪含量低。含水分75％。

運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

運動前不能吃太多，吃多了肚子會發脹，跑起來肚子痛。

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果

運動後半小時是補充蛋白質的黃金時間，雞蛋、牛奶都是很好的選擇

晚上五點半要去健身房減肥，去之前吃什麼好？

小米綠豆紅豆黑米玉米都可以吃可以混在一起煮八寶粥也可以單獨一種煮~看你的喜好了只要控制好量和次數吃什麼都可以的

可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻、紅豆、綠豆等等，雜糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。

其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排洩代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐裡又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！

晚上運動後吃什麼減肥

運動後最好是喝白開水,雖然是夏天,但是運動後喝冰飲料是不科學的方法,對身體也不好.

減肥期間運動前後該吃啥

跑步

前：跑步前最好能夠適當地攝取一些牛油果、黑咖啡等。因為牛油果含有珍貴的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，可以在跑步時加速消耗碳水化合物；而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行，讓熱量消耗加倍。

後：渾灑汗水結束時，必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養分，建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充，以恢復血糖值，同時提升免疫力。

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瑜伽

前：瑜伽中的許多動作都是在鍛鍊身體的柔韌性與平衡度，因此大家可以在做瑜伽前喝一些礦泉水，來幫助身體事先補充足夠的電解質，防止過度出汗造成電解質與水分的失衡。

後：做完瑜伽可以補充一些有益身體健康的蔬果，如含有番茄、生菜、蘋果、香蕉等富含纖維質的蔬果冰沙。

力量訓練

前：屬於無氧運動的力量訓練著重於通過多次多組有節奏的負重練習，來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養和能量，來支撐整個力量訓練。因此，建議大家運動前吃半根香蕉，來補充足夠的優質碳水化合物、鉀和纖維。