怎樣減掉脖子上的肉?

脖子上有多餘的肉，顯得很難看.怎麼才能減掉

頸部很容易積存多餘的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部乾癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實有點可憐。如果頸部不美，你不僅要常穿高領上衣，即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。

方法/步驟

1.下壓頭（頸屈伸）

兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。

2.側壓頭（頸側屈伸）

兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。

3、俯臥頸上舉

俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上擡起，至最高點，稍停。慢慢還原。

4、幫助放鬆頸肩肌肉

盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

5、活化頸椎

保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。

怎麼減脖子上面的肉！！

你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。

有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是擡得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。

如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。

頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。

頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複15至20次。

面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。

祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！

怎麼快速減去臉上和脖子上的肉

讓您的面部減肥方法

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

二、緩慢擡頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

如何瘦臉

把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三--五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

常識:胖臉的四大因素

1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部骨骼:如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉:面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

生活瘦臉十大法:

1、運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操:有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動。

第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法:如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。

瘦臉:

穴位按摩法

與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下:

1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘後放開手指，連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓 眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每......

脖子上多餘的肉怎麼減掉

每天晚上堅持按摩 有條件的話用美容儀 順著臉頰按摩脖子 淋巴 鎖骨 用平時你護膚的乳液就可以了 每天堅持20分鐘

如何減脖子上的肉？

NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠。

NO.2：兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止。

NO.3：重複以上動作15遍。 POINT：用力要適當；動作不要太急；最好在洗完澡後做。

一個較窄的枕頭（但要超過頸長），每天睡覺前，先將脖子左右各扭三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久

而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多。

或者

你只能通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況啦。多做做擴胸運動，仰臥舉舉啞鈴什麼的，可以讓肩膀稍微變寬厚點，但是要讓脖子變短似乎是不可能的。

鍛鍊最好的方法是每天仰頭低頭四個方向分別做然後正方向繞一圈反方向再繞一圈要使脖子肌肉迸緊堅持一段時間脖子上的贅肉就會一點點消失並且對延緩衰老有很

大的幫助

怎樣減掉脖子後面的肉？

你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。

有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是擡得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。

如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。

頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。

頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複15至20次。

面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。

祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！

怎麼減掉脖子上的肉··

脖子上的肉是很難減的，如果你有恆心可以天天做頸部運動，前後左右各十次，注意別用力過大，以免受傷。運動完後再抹些緊膚霜，然後用手背輕輕由頸部向下巴方向輕拍20—30下，促進緊膚霜的吸收，以及緊實下巴，這對避免雙下巴的產生是很有好處的。

脖子上的肉很多怎麼減

頭法。每天堅持向上，向下，向左，向 右，各擺首幾十次，每天有空的時間就 做，每天堅持，效果出乎你意外的好，搖 頭能夠頸部的血液循環，以達到減肥的效 果，所以有頸部煩惱的MM一定要堅持 啊。 其次，廠是按摩法。但是最好結合搖頭 法，和一些保養頸部的產品，雙手搓熱， 在頭部風池、風府聯線與兩脖筋交叉處各 摩擦三十幾次，點按頭頂百會及四神聰穴 各三十幾次。再擦一些美頸的產品在脖子 上，從下往上按摩脖子，知道產品完全吸 收，每天堅持，在不知不覺中減掉頸部贅 肉。

脖子上肉多怎麼減掉

抓住細節 美頸全攻略

一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎麼辦？

美頸的5個好習慣

●每天做美頸操

●每晚沐浴塗抹頸霜按摩

●養成每週為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可)

●防晒

●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力

美頸操怎麼做？

為頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：

●前後彎曲

端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。

●側彎曲

端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。

哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？

●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、擡下頜。

●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。

●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。

剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？

這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。

頸

部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初

期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”，缺

乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。

頸部保養

記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。