日光浴是什麼?
日光浴是什麼意思
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。
日光浴有什麼好處
我們知道，太陽給地球帶來了光和熱，世界上如果沒有陽光，就不會有生命。太陽所以能不斷地發光，是由於太陽內部進行著原子核反應，在反應過程中放出大量的能量。到了太陽的表面這些能量就變成人們所感覺恭的光線、紅外線和紫外線。 紅外線（熱線）約佔太陽光的60％，具有深透物體而加熱的作用，所以溫熱可以深達身體內部；在進行日光浴時，紅外線能使深層的血管擴張，促進血液循環，心臟跳動有力，呼吸加深，使全身新陳代謝更旺盛。常晒太陽，通過對外界不同氣溫的適應，還有助於提高體溫調節中樞的靈活性，增強人體對不同氣溫的適應能力。 紫外線是日光中一種肉眼看不見的光線，能刺激身體的造血機能，使血液中的紅血球數增多，使皮膚裡麥角固醇轉變為維生素D，而維生素D能促進鈣磷的吸收。鈣磷是骨胳的主要成分，缺少了就會得軟骨病或佝僂病。兒童正在成長髮育階段，因此更要多接觸日光。 紫外線還可使人體皮膚獲得健康的黝黑色，皮膚表皮增厚，對外界的機械、化學或溫度刺激的抵抗力增強，皮膚的屏障作用提高。 紫外線還有強大的殺菌力，一般病菌在陽光下直射幾十分鐘即可死亡。人們在很早就知道陽光對人體的好處，因而在民間流傳著：“太陽不照臨，醫生常進門”的諺語。 日光浴對多種疾病也是一種有效的治療手段。適當的日光浴能使病人感到舒適，增進食慾，促進睡眠，體重增加；還有止痛、利尿、抗佝僂病以及增強對其他疾病的抵抗力等作用。 日光浴能增進人體調節體溫的能力，如久經鍛鍊的人，雖在炎熱的三伏天，也不至於有熱不可耐的感覺。
什麼叫日光浴
就是晒太陽，但要講究地點、環境和裝備。
日光浴是什麼？
光這身子晒太陽............
晒日光浴需要注意些什麼
晒日光浴注意事項：
1、在選擇地點的時候要注意，應該在室外的空曠的地方，來晒日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會晒傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。
2、晒日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡，雖然晒日光浴的溫度並不是很高，但是太陽還是很刺眼的，要從保護眼睛的角度出發，要選擇一個對於自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個完事。
3、在晒日光浴的時候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時候來晒日光浴，更加不能在不吃東西的情況下來晒日光浴，在晒日光浴的時候，不要進行睡眠，因為熟睡之後，會導致晒日光浴的時間過長，導致皮膚的損傷，所以控制晒日光浴的時間很重要，最好控制在半個小時左右。
4、當享受過一次完美的日光浴之後，記得要給皮膚塗抹一下防晒霜啊，這點也是比較重要的，而且是極易忽視掉的，塗抹防晒霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。
5、有一些生理疾病的朋友是不適合晒日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。
室內日光浴是什麼意思
室內日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。
日光浴對身體有什麼好處嗎?
日光浴要適可而止。日光浴好處很多，但照晒過度也會對眼睛和體內水分平衡不利，且能引起皮膚腫疼、皮炎、燒傷、水泡，甚至會引起皮膚癌等病症。日光浴最好選擇在9時--11時或16時--18時這段時間進行。開始可照晒10分鐘左右，然後可逐漸增加到1--2小時，並不斷轉換體位，切忌一開始就暴照全身皮膚。若光線較強，可戴墨鏡，亦可用白布或帳幕遮擋一下眼睛。一天的照晒時間不可過長，要適可而止
日光浴什麼時候效果最好
日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室 外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。 (1)地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。 (2)時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。 (3)設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。 日光療法有三種常用方法： (1)背光浴：以日光照晒背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧浮痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等症。 (2)面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照晒面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年面部座瘡、疣等症。 (3)全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康復。
日光浴是指利用適當的日光照射身體什麼部分的鍛鍊方法
日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。日光浴又稱為美黑，隨著過量暴晒會形成日照灼傷即所謂“晒傷”。美黑最早的由來就如它的名字"sun
日光浴的方法
一般用直接照射法，可取臥位或坐位，必須按照循序漸進的原則，逐漸擴大照射部位和延長時間，使人體逐漸適應日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然後照上肢和胸腹部;要保護頭部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮頭並戴墨鏡。照射時間應根據海拔高度、季節和照射後個體反應來掌握。例如，高原比平地日光強，含紫外線多，夏季中午的日光最強，照射時間應短;
一般採取全身日光浴，也可根據病變部位的不同，採取背光浴、面光浴、部分肢體浴等。全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸體，並不斷地翻轉身體，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴時，每次照射10分鐘即可，以後可逐漸增加到30分鐘。局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋，每次日光浴後可用35攝氏度的溫度淋浴，然後靜臥休息。一般連續20天左右。
冬天日光中紫外線量約為夏季的1/6，照射時間可適當延長。日光浴一般從 5分鐘開始，以後可每次增加 5分鐘，若全身反應良好，可延長到1～2小時。
日光浴的地點要清潔，平坦，乾燥，在綠化地區則更好;不宜在瀝青地面或靠近石牆處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。
日光浴的防護
仿晒乳有好幾種，一次見效型DHA濃度較高也較貴，失敗率較高，若事先沒做好全身去角質，皮膚吸收DHA會不均勻，造成東一塊西一條深色區域的情形。慢慢發展型的仿晒乳則在保溼乳中添加較低濃度的DHA，每天擦就會讓膚色慢慢變深，成功率高較不會出現不均勻慘狀，發展到了滿意的顏色可以停擦幾天，之後每個禮拜擦一兩次即可維持。也有添加色素的仿晒乳，等於仿晒乳與表面性古銅乳二合一，塗上去如同瞬間晒黑，方便辨識擦過的範圍，但抹到還是會脫色，底下真正的DHA成分要慢慢起作用。
仿晒乳除了氣味以及顏色不均勻的風險以外，還有變橘色的風險，配方的酸鹼度要是偏酸，DHA就會發展成橘色調。市面很多款仿晒乳都容易變橘，選購時要小心。另外仿晒乳跟防晒乳是完全不一樣的東西，使用後一定要再擦防晒乳抵擋紫外線，也千萬別買有防晒係數的仿晒乳，不但變黑效果差，防晒力也不安全。
大部分仿晒乳都含有磷酸二羥丙酮(DHA)。DHA是一種由甘蔗加工而成的化學物質。20世紀20年代DHA被發現是一種有效的暫時美黑成分，從那以後就一直被使用。它會與一種角蛋白髮生反應在皮膚表層產生一種棕色。赤藻酮糖(Erythrulose)是一種酮糖，與DHA同時使用被用來預防顏色不均，打造出顏色更深、更加均勻和自然的黑色。因為表層皮膚持續被替換，人工美黑只能持續一週，但它相比其他的兩種方法的最大好處是絕對安全。因此人工美黑越來越收歡迎，據統計全球範圍內每十秒種就賣出去一瓶聖特魯佩斯(St
Tropez)仿晒乳。因為DHA作為物質可以被放在幾乎任何一種化妝用品中使用，而生產商又為了實現利益最大化盡其可能的使其產品多樣化，人工美黑的產品種類繁多。從專門給臉部使用的，到給全身的可以說是應有盡有。
日光浴的禁忌
有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時，禁用日光浴;
照射中如有噁心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息;以後再照射時應適當減量;
當日光浴後出現疲勞、失眠、食慾不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾......