爵士舞減肥快麼?

General 更新 2024-11-23

跳爵士舞能減肥嗎

studio,呵呵,她們那的熱身就累到你不行了,減肥肯定快,哈哈

如果你是偏胖的這兩種舞都很能練肌肉的,你可以去試下瑜伽,我有幾個朋友都有是練瑜伽減下來的。

我平時挺注意減肥的啊,體拉丁,主要運用的是腹部的力量有人說爵士舞會練出肌肉腿越來越粗是真的嗎?你好。

我是一名瑜伽瘦身的效果反而比較緩慢,持之以很的練個人覺得絕爵士舞很帥而且據說還能減肥所以想學可怕身材不好跳不出來給點建議把

我來幫他解答

尤其是肚皮舞對腰腹部的贅肉很有效果呢,爵士舞也不錯,節奏感強,跳完一支舞也會出不少汗呀。

完全可以您確實有點的肥不過只要您有毅力堅持跳舞會很有效果的跳舞對塑造體型幫助很大的運動的跳爵士舞不以後不跳

NEW JAZZ不錯哦~我覺得組要是減肚肚上的肉肉不過都有減啦我也是學介個的加油哦~~爵士舞還有,學爵士舞能減肥嗎……有點胖

爵士我不但拉丁舞我在DOS hoP跳了半年了主要是跳好之後消耗了脂肪之後不要吃東西運動加不吃真的很有用

我已經爵士都是有好處.的.

我現在每天沒事的時候就做這個很有效.也有減減肥我是學爵士舞的我覺得學習舞蹈就是學習技術練習越多越熟練慢慢的會理解沒有基礎不是問題,關鍵看你喜歡那種舞蹈多多練

爵士舞能減肥麼？會不會練出肌肉來？

我就是跳舞的就我看來呢，身材很好很性感的女生跳爵士是最好的，最有味道，但是用來減肥就不太合適了，因為運動量相對來說不是特別的大。popping和breaking雖然運動量還可以，看別人跳也很帥很炫，但是真的不適合女孩子跳，不容易跳好不說，跳起來真的不好看，反而容易讓人放棄。要我說啊，最適合減肥的舞蹈，是一種體育舞蹈——健美操。不要小看健美操，雖然很容易上手，屬於全民運動，卻絕不是一般人認為的像廣播體操那樣簡單。它不僅鍛鍊人體的協調性，柔韌性，也很容易讓身體的各個部位都活起來，運動量就不用說了，一直跳啊蹦啊的你說運動量能小麼。不過跳是跳，既然不是專業跳健美操的，就不要去碰什麼啞鈴，這樣很容易練出肌肉塊來的，那就醜死了。反而在跳健美操後，拉一拉肌肉，小腿的啊，大腿的啊，胳膊的啊之類的，能讓線條更有立體感。出汗很多，跳完之後讓人有種把所有的毒素都排出去了的快感。等跳一陣子健美操後，覺得瘦下來點兒了，就可以去嘗試一下爵士舞，有肉感的女生跳爵士舞一定會很好看的。還有可以去做一些瑜伽，健康身心。至於popping和breaking，我真的建議你不要跳，想減肥的話就跳健美操，想突出女性魅力就去跳爵士。出了這些還有一些其他的舞種建議你。拉丁舞，最好是桑巴和倫巴。沙灘熱舞，運動量也很大，而且舞蹈動作也很有活力，想象一下澳洲美妞在沙灘上熱舞的場面~呵呵。還有鋼管舞，很有難度，等減下來肥之後跳。

跳爵士舞能減肥麼?

其實很多人都有一個觀點比較錯誤那就是跳舞減肥其實並不然而是可以保持形體一些力量型舞種還會長肌肉會讓人看起來更胖而且如果不在跳舞后（指以後都不在跳）的一段時間內不控制飲食還會增肥所以要慎重選擇啊！

學習爵士舞能減肥嗎？

鄭州最好的爵士舞培訓機構是哪家?許許多多的疑問困撓著想要減肥和學習爵士舞的朋友們，許多朋友因為從未學習過舞蹈，擔心自己做不到爵士舞中的優美動作，或是怕被別人嘲笑，等等等等，各種各樣的理由都在阻止著你向提升身體素質，改善身體狀況，甚至是增加自信和魅力進發的腳步。　　但是，

鄭州郭豔舞蹈培訓機構

的郭豔老師在這裡提醒想要學習爵士舞的朋友們，只有勇敢的打破顧慮，大步向前，才有可能做美女，瘦女又或是氣質美女喲，現在，和郭豔爵士舞老師一起，隨著爵士舞音樂一起舞動吧，減肥，塑身，消脂，提升自身氣質，就從現在開始：　　郭豔瘦身爵士舞動作一、

兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。　　郭豔瘦身爵士舞動作二、

右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。　　郭豔瘦身爵士舞動作三、

兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，儘量向側後方延伸，身體呈現S形。　　郭豔瘦身爵士舞動作四、

雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。　　郭豔瘦身爵士舞動作五、

雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側大臂收緊於身後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大，防止頸椎受傷。　　郭豔瘦身爵士舞動作六、

雙腿分開大於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴隨著音樂節奏自由擺動。　　郭豔瘦身爵士舞動作七、

雙腿分開、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，擡頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。

TIPS：來自健身教練的叮嚀爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。

每天晚上練半個上時爵士舞能減肥嗎

當然可以了~ O(∩_∩)O~ 跳舞本身是屬於有氧運動·· 運動是就會出汗流汗只是身體的水份排出體外的一種表現，不代表減到肥肉了。不過不要因為這個就不運動哦。運動超過20分鐘後，脂肪層才開始燃燒，30分到40分是個不錯的時間，一般人都能接受這個時間段，稍微再長一點的話，需要堅持一段時間後才達到。另外，不要一開始就當拼命三郎，這樣對身體並沒有好處，而且不容易堅持。而且附贈說明一點，跳舞還可以美容。做一點有氧運動就好了啊,那樣會增加血液循環,毛孔擴張,增多排汗，和新陳代謝,可改善皮膚和汗腺功能，```使毛孔能夠排除體內多餘毒素,皮膚變的好哦``` 劇烈的運動,只會適得其反呦````γ^ō^γ```

滿意請採納

肚皮舞減肥還是爵士舞?

肚皮舞和爵士舞都可以減肥，但是要堅持，減肥每天要跳一小時以上，如果你沒有舞蹈基礎，就先跳爵士舞，後學肚皮舞，肚皮舞減肥應該有效果一些，但是不要先學，因為，沒有舞蹈基礎的人，肢體語言差，會跳得很難看，就堅持不下來，想擁有一個火辣辣的勁爆好身材，就趕快行動吧，祝你減肥成功。

學什麼舞蹈減肥最快

只要下功夫，勤練苦練都會瘦的

瑜伽和爵士舞，哪個減肥效果更好些？

瑜伽，不過要堅持，它真的能減肥，剛開始練的時候可能會遭罪，一個字，疼！

什麼舞蹈減肥最快最有效

拉丁舞啊，我也在學啊，超好的耶！你要好好學學裡面的恰恰和牛仔，真的超減肥的哦！

減肥最快的舞蹈？

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。