每天喝多少綠茶合適?

綠茶一天喝多少合適？

茶葉自發現以來，便以其獨特的品質和保健功效，流傳數千年，深受人們的喜愛。茶有六大類上千個品種，每種茶都有其保健功效，但是在沖泡時應注意一些問題。位於鼓樓將軍衙署十字路口往西200米路南北京張浮元茶莊的茶藝師向你介紹一些飲用綠茶小常識。

為了保證綠茶的鮮嫩度，使口感更佳，同時使綠茶中的營養成分能被人體更好吸收，適宜用80攝氏度左右的水沖泡。泡茶時，先將杯或壺用熱水燙一下，俗稱“溫杯”，然後將綠茶投放於杯或壺中，按1克綠茶衝50~60毫升水的比例沖水，靜置約3分鐘後即可賞色品味。

一般說來，就茶葉的營養成分和藥效作用而言，頭泡茶香味鮮爽，二泡茶濃而不鮮，三泡茶香盡味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就無多少品飲價值了。平時有飲茶習慣的健康成年人，一般一日飲茶12克左右，分3~4次沖泡比較適宜。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是在高溫環境中或接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進食油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者飲茶量應適當減少。臨睡前、服藥後不宜飲茶。另外，有便祕、失眠、貧血、缺鈣或骨折、胃潰瘍、痛風、泌尿系統結石、感冒發熱者不宜飲茶

綠茶一天要喝多少次？什麼時間喝最好？

每天喝上三杯綠茶,這就是不錯的選擇。

午後適宜喝綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶可使這一症狀得到緩解。

綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

綠茶對某些癌症有抑制作用，但其原理皆限於推論階段。對防癌症的發生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

每天喝多少茶合適

柴米油鹽醬醋茶，生活中缺一不可。除了吃飯滿足人體正常需要外，喝茶也是極其重要的一環。不少人早上一起來就沏上一杯莞香茶，開始了一天的生活。那麼，每天喝多少茶才合適呢？"物極必反"的道理，人人皆知，喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應掌握一個度。喝茶太少，作用不大。那麼一天應該喝多少茶葉才合適呢？ 據介紹，喝茶過量，會使體內水分增加，血液循和心跳加快，心腎負擔加重，導致植物神經功能失調，並引起茶鹼在胃內積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因為茶葉中的生物鹼如果在人體內含量過高，就會強烈刺激大腦神經，心跳加快，從而產生心悸、頭痛、失眠、尿頻等症狀，還會引起腸胃道的病理變化．乃至引發潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚．容易與維生素Bl結合，使維生素B1的含量降低而影響食慾，而且還會引起神經過敏．反而容易感到勞。據稱，用茶來防病或治病，要根據醫生的指導，按一定的量來服用。從茶葉的藥效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達30克左右，這樣有助於消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經衰弱、缺鐵性貧血患者就應該少喝、甚至不喝茶。日飲茶水應幾多每天需要攝入多少茶才能達到養生健體的效果呢？保健經書：1.洋眼看中國茶：英國現在提出了一個口號叫做：“為了健康，請每天喝4杯茶。”在一個以咖啡和可可為主要飲料的西方國家，竟然出現了這樣的現象，可以想象，茶在全世界是多麼流行了。這些年來，飲茶的人數在全世界呈現上升的趨勢，西方人通過實驗證實：茶對於健康來說確實比咖啡要好得多。就連外國人都意識到了茶的重要保健功效，身為茶之故鄉的人民，還有很多青少年貪圖碳酸飲料和咖啡，看來茶葉的保健功效還應當大力地宣傳。2.：有些報道說，要想通過喝茶達到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分才會起作用，這與英國人說的4杯有很大的出入。10杯還是4杯，區別在於是用多大的杯子，因此，用飲茶的杯數來確定數量是不準確的。茶中最重要的養生成分是茶多酚，據相關專家估算，每克茶葉大約含有200毫克茶多酚，假設每天喝6克茶葉，通過兩次沖泡後，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚，如果人體對此的吸收率能達到50\%，我們也可以攝取到600毫克的茶多酚，而人體每天只要能攝入達300毫克茶多茶歸屬食品的範疇，如同米飯、饅頭。可以喝。但是，一、切忌空腹喝茶，因為茶葉中的咖啡鹼會促進胃酸分泌、助消化、容易產生飢餓感、也就是會加重腸胃在空腹時的胃酸分泌，容易胃部不適。二、飯後半小時後，再飲用茶比較適合。三、少量、或者不要飲用過濃的茶湯。隔夜茶茶湯不建議飲用，茶湯中的營養物質、同樣是微生物的最愛，放置6個小時以上的茶湯，就不要飲用了。容易拉肚子。

一天喝多少綠茶合適啊，什麼時候喝啊？

看你腸胃了，飯後喝，就當茶得隨意喝

都市（、、翡翠）高山綠茶

一天喝多少杯綠茶比較好

建議一天喝三杯以上的綠茶，對人體有很好的保健作用。像我一天要喝十多杯，看自己喜好吧，反正就把茶當水喝就行

綠茶一天喝多少升合適?

沒有固定標準，每個人體質不同，同一個人在不同時期體質也不同。茶有茶道，非學不知其道。綠茶上火即停

每天都喝綠茶好嗎？

1.綠茶好

是所有茶葉中抗輻射最厲害的。EG，小日本被美原子了以後，倖存者喝綠茶的抗輻射能力強的多。建議常用電腦的人喝綠茶。

2.茶葉可以去火，調解內分泌。

3.喝茶就綠茶而言，早春的高檔茶葉，完全沒有農殘的。

知道自然規律的人都知道，植物剛剛發芽萌動時，蟲子才剛剛孵化，我們及時採芽後進行加工的綠茶，是沒有農殘的。

3.1具體地方具體品種採摘的茶葉時間是不同的。

杭州一般在3月上旬，近年氣候反常，應根據實際情況對待。往南會早些，往北會遲些。

3.2第二批茶葉

就地方的不同，和當地病蟲害發生情況不同，有可能有的地方會打藥，一般都會在植物的降解的範圍，農殘基本沒有。

3.3夏秋茶葉就很難說了

一般會打藥進行防治的，主要看公司管理的水平了。一般來說，農殘控制的不錯。不過還是喝春茶好。如公司沒有大規模的茶園而是從農戶手中收購的茶葉，有時就難說了。基本上80％是放心的。大家不必驚慌，談農殘色變。相信我們的科學，相信我們農民伯伯的苦心。

4.就茶園的管理來看，喝高檔春茶（第一批採摘的茶葉），較其它的茶葉好。

5.其它說明

5.1喝茶適人而定

有人適合喝綠茶，紅茶，烏龍茶，普洱茶等。就看你的心情，你的口味。記住茶是好東西。選擇自己喜歡的茶是最重要的。

5.2選擇自己喜歡喝的茶後，再嘗試喝其它種類的茶。

我認為是比較科學的。並不是很多茶葉你都喜歡，也並不是一開始你不喜歡的茶葉就永遠不喜歡了。

5.3選擇自己喜歡的很重要

不要從眾，大家說好就好。畢竟這東西雖然很好，不過只有自己認可才行了。

5.4喝茶要帶有欣賞的心情，感恩的心情去喝。

挑剔是必然的。但欣賞需要佔多數的。感受被人的勞動，帶給你的愉悅。

5.5女性在自己的“三期”是不適宜喝任何茶葉的。這點注意。

5.6吃維生素藥品時是可以已茶水代水的。其它藥品就不行了。

5.7喝水都會醉的

當你感到喝茶身體不適時應停止喝茶。待身體恢復後喝。舉例說明：有時人喝白開水時都會感到自己在出虛汗，有時身體會發抖，身體感覺不舒，這時其實你喝水時開始“中毒”了。應停止。身體好就沒有問題了。喝茶也一樣。

6.喝茶可以減肥

但效果並不是立杆見影的。茶會消耗脂肪，但如果你生成脂肪的能力很強，那啥藥也不行啊。不要把任何減肥的東西看的那麼厲害。如果有什麼藥這麼厲害地球人早就共享給大家了。

加少許蜂蜜，這是比較好的方法．而且用冷水泡龍井加上少許蜂蜜是有保健功效的，能降血脂．

要是覺得加了蜂蜜影響到茶的本色的話，也可以間隔的喝一點普洱．普洱較溫和，是養胃的．要是胃不好就不要長期喝綠茶了

綠茶什麼時候喝最好？

綠茶因為含有大量的維生素C、維生素A、β胡蘿蔔素及兒茶素，這些都是抗癌的精華成分，所以適量喝些綠茶，對身體有不少益處！

要特別注意的是，綠茶在沖泡時含有許多傷胃（如咖啡因、茶鹼、利尿劑等）的成分在裡頭，胃不好的人不要喝過量，喝茶後容易睡不著的人，也儘量不要睡前飲用

另外，過度高溫沖泡綠茶也會破壞有益健康的成分，因此如何有效地攝取綠茶中的健康成分，並且去除傷害身體的物質，是選擇綠茶做為營養補充品應該注意的地方喔！如何選擇好的綠茶

由於綠茶容易吸收空氣中的溼氣以及周遭的各種味道，所以接觸空氣的時間愈久，香味愈弱，維他命C會大量減少，對健康的助益也會大打折扣

好的綠茶可以選擇現採的綠茶葉，以二葉一心為最佳、聞起來的香味很濃郁、顏色鮮綠有光澤、感覺拿起來有份量且乾燥當然，一次不要買太多份量，開封后最好用密閉罐盛裝如此沖泡出的綠茶，味道才會特別甘醇美味綠茶正確沖泡方式

沖泡綠茶時，水溫最好控制在80℃至90℃左右若是沖泡綠茶粉，份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，並以40℃至60℃左右的溫開水沖泡即可沖泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後，搖晃一下即可倒掉泡好的茶最好半小時內喝掉，否則茶裹的營養成分會變得不安定綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，腸胃不好的人或空腹時最好不要喝

綠茶有益健康又有新證明！

據臺大食品科技研究所最新研究發現，綠茶可以改善高血脂和延緩糖尿病發生，建議民眾每天喝綠茶孫璐西教授在最新發表的研究中指出，綠茶中含有兒茶素、無色花青素等多酚類化合物，具有除臭、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂及膽固醇等生理功效以倉鼠做動物試驗，發現市售的綠茶可降血清三酸甘油酯、肝臟膽固醇、延緩低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)的氧化，還可以使老鼠恢復胰島素的敏感性，有助控制及控制第二型糖尿病

也就是說，換算實驗所用的綠茶量，如果要在短期內明顯看到綠茶的養生功能，必須每天喝一千八百西西濃綠茶，濃度大約是一包茶包用二百五十西西水泡開一般市售綠茶飲料濃度只有一半，而且還加糖，效果會打折扣

民間都說「喝茶能去油消脂」，現在這個說法已經得到成大醫院的研究證實基本原則就是每天最少喝450cc的茶下肚，就能降低體脂肪另外，臺大醫學院生物化學研究所林仁混教授也指出，從分子生物學觀點的研究中發現，茶與茶多酚的保健效果，在於它們可以抑制脂肪合成酉每，進而抑制肥胖與腫瘤的形成，顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用

作用：常飲綠茶可軟化血管，降低過高的血脂、預防動脈硬化，並能防止和減少皮膚中黑色素的沉積經科學證實，綠茶可減少放射線對人體的危害，有一定防癌作用，行家稱其為“原子時代的健康飲料”

特色：清湯綠葉，味道清爽

而每天喝茶最佳時間是飯後一小時飲用。

每天喝綠茶有什麼好處和壞處？

喝茶的好處

提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。

◆ 興奮中樞神經，增加運動能力。

◆ 刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。

◆ 保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。

◆ 飲酒前喝茶，預防宿醉。

◆ 消除疲勞，促進新陳代謝。

◆ 保護視力，維持視網膜正常，預防老年性白內障。

◆ 降低血液的膽固醇含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。

◆ 減緩衰老，延年益壽。

◆ 固齒強骨，預防蛀牙。

◆ 抑制細胞突變，具抗癌作用。

◆ 治療放射性操作，保護造血機能，提高白血球數量。

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

由於茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體 還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條：

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

（10）飲茶可以預防老年性白內障。

（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

（13）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯。

再說一說茶水。俗話說，開門七件事，“柴米油鹽醬醋茶”。雖說茶排在最後一位，但很多人都離不了它。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。現已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，VA、VC、VB等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，對人體某些疾病也有防治作用。經研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，並有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等

壞處:老年人飲茶不宜太濃、大多，要適量，否則會對健康不利，特別在臨睡前要避免飲濃茶，以免帶來失眠，增加夜間尿量，妨礙睡眠。...

一天喝多少茶才好？

對茶的飲量標準問題，主要因人而異，如以一個健康的成年人來說，一日飲茶12克左右是不算多的，即一日泡3-4杯，每次用茶3-4克，每杯沏泡3次共12懷左右。其實，真正飲入體內的僅8懷左右，因為每懷在第二三次加衝開水時，懷中還有剩餘茶湯的。其他婦幼、老年，可根據個人的體質和嗜好適當減少，飲茶稍過量一般無妨，到目前為止，還很少發現因喝茶過量而致病的。但是任何事物都有個“度”，喝茶也一樣。對體質弱、身體有某種疾病者及特殊人群不宜飲茶或飲濃茶。如缺鐵性貧血者等，服藥時避開喝茶，空腹飲濃茶易“茶醉”，易失眠者，女子經期，婦女哺乳期、學齡前幼兒、加啡因過敏者等人群不宜飲茶或飲濃茶。總之，每天喝茶別超過30克，以免造成氟中毒，合理科學飲茶，百利無一害。 （茶道中仁＾＾ 編）