體育有什麼好處?

General 更新 2024-12-19

學體育有什麼好處

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。這個回答是引用的

運動對我們有什麼好處

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

③運動課程的參與為社交機會之—。

④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

⑤有助於消除精神的緊張與壓力。

⑥有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆

實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

運動的好處：

在生理上：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

不運動的壞處：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

日常生活的運動機會：

·多利用樓梯，少乘電梯。

·多爭取機會走路，少乘汽車。

·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

上體育課有什麼好處

體育課，是授予學生體育運動的知識、技術、技能，增強他們的體質，發展他們的身體素質和運動能力的教育課。學校體育活動是全面貫徹黨的教育方針的一個重要萬面，它是學生德、智、體、美、勞幾方面全面發展的需要，對培養祖國“四化”建設的合格人才具有重大意義。通過體育課的學習和鍛鍊，孩子得益是很大的。第一，長期體育課的學習和自覺練習，能增強體質，提高健康水平。增強體質和發展智力兩者密不可分，良好的身體條件是進行智力活動的物質基礎，體質增強了，就能精力充沛地學習，有效地掌握科學知識。第二，體育課的學習，能使腦力活動與體力活動交替進行，起到有效的調節作用，從而有利於消除大腦的疲勞和提高其他學科的學習效率。第三，體育課的學習，能更好地掌握體育衛生基本知識、科學鍛鍊身體的技能和方法，使孩子終身受益。第四，體育課的學習，能使孩子在思想品德方面受到良好教育。具備為祖國、為社會鍛鍊身體的社會責任感和群體意識，增強組織紀律性和集體榮譽感，形成經常鍛鍊身體的興趣與習慣，鍛煉出勇敢頑強、朝氣蓬勃、艱苦奮鬥的精神。第五，體育課主要是在體育場進行學習和練習，能使孩子直接受到春、夏、秋、冬，陽光、風、雨等各種自然因素的磨練，能有效地提高孩子對外界環境的適應能力和抵抗各種疾病的能力。近幾年國家教委要求初中畢業生報考高一級學校要參加體育考試。首先在部分地區實行對報考重點高中的學生進行體育考試的制度。如武漢市報考重點高中的學生往年是在錄取後參加體育考試，而1996年規定報考重點高中的學生在中考之前參加體育考試。幾年來，中師、幼師等部分中專學校也相繼實行體育考試的規定。體育考試內容一般有：跑、跳、投擲等項目。體育考試是一種激勵學生積極參加體育鍛煉的管理機制，其目的是鼓勵學生認真上好體育課，積極參加鍛鍊，並培養鍛鍊習慣，同時也促使家長對孩子體育課學習的關心和重視，對有效地發展體育運動，增強人民體質具有重大意義。但是，有的孩子在學校體育課的學習中表現並不積極認真，有的怕苦怕累，活動中躲躲閃閃；有的認為體育活動浪費時間，稱病請假在教室做作業；有的課前不做準備，穿皮鞋和不便於運動的服裝上課等等。因此，家長在幫助孩子提高對體育課的認識，動員孩子積極參加體育課的思想工作中，還應講一講體育鍛煉對增強體質的四個具體作用。一、體育鍛煉能使人體運動系統健全人體運動系統生長髮育的完善程度，是決定人的體格壯實健美、運動能力強弱的重要因素。經過體育課學習，養成體育鍛煉習慣，能促進骨骼的生長，使骨橫徑變粗，骨密質變厚，骨的質量提高。能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積增大，從而使力量、速度、耐久力以及關節的靈活性增強。二、體育鍛煉能提高循環系統的功能人體通過循環系統，向全身輸送氧氣和營養物質，促進身體的發展和維持生命的活力。經常鍛鍊的孩子和不愛活動的孩子對比，在安靜時，前者的心率一般每分鐘65次左石，後者心率一般每分鐘75次左右。進行同一種等量活動後，恢復安靜時心率情況所需的時間是：前者一般需2～3分鐘，後者需要4～5分鐘。這說明，體育鍛煉可增強心臟和心血管系統的功能。三、體育鍛煉能提高呼吸系統的功能體育運動時，呼吸系統加速工作，提高了工作效率。特別是經常參加劇烈活動的孩子，肺活量能增大，呼吸的節奏和效果明顯提高。四、體育鍛煉能改善神經系統的功能體育活動既受神經系統的支配又能使神經系統得到鍛鍊，能提高神經功能的強度、均衡性、靈活性和耐久力，使大腦的興奮與抑制過程合理交替，緩解神經系統的過度緊張。同時可以消除疲勞，清醒頭腦，活躍思維。

加入體育社有什麼好處，及以後有什麼用

體育對社會適應的作用有哪些

社會適應是個人為與環境取得和諧的關係而產生的心理和行為變化。它是個體與各種環境因連續而不斷改變的相互作用過程。而體育在提高自身社會適應能力有諸多作用。 1.有助幹學習和理解社會行為規範

體育是一種特殊的社會文化活動。由於體育的這些規範訓練可在體育教師指導下經常反覆地進行，這就使學生在體育活動中學習了行為規範準則，有助於對其他社會規範的理解和學習。

2.有助於內化正確的價值觀念

體育承認人體存在的合理性，令人體驗現實生活的樂趣、自由和幸福，培養積極進取的精神和高尚的品行與氣質3.有助於體驗不同的社會角色各種體育運動的場合，有機會讓學生體驗不同的角色和“做什麼，怎麼做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎。

4.有助於培養團結協作的精神

體育競技中的許多團體項目，人們在投身於這些運動強身健體的同時，學會了如何恰當地處理個人與集體的關係，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，並在其中強化了個人的組織性和紀律性。

體育鍛煉對我們身體的各方面都有什麼好處

1、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動

讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛鍊身體者（比如競賽運動員）的肌肉重

量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保

持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

2、心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的

脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延

續他的一生。

3、神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血

液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯

的作用。

4、有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦

保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精

力，這對於學習來說極為重要。

運動會的好處是什麼？

就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任

何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網球或騎一小時自行車是一樣的。

都可以達到同樣的運動效果。

體力活動有益健康，在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌

肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，

你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉

裡。在北美洲，死亡者有１／３左右死於心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。

因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你

還有強健的肺臟了），那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報

告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。

在適當的範圍內，你的肌肉運用次數愈多，動用肌肉及關節的數量愈多，你的身體

所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運動叫做“動力運動”。像游泳、慢跑等

動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它

還能使你的關節柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（

如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過

人運動有什麼好處？

、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或X綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。通過改進體循環降低心臟病的風險度。控制體重,降低血膽固醇濃度防止骨質疏鬆有利於降低血壓消除緊張力改善入睡能力，提高睡眠質量抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力改善自我形象有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。