跑步前喝什麼?

跑步前喝什麼

能不喝就不要喝，那麼興奮劑或紅牛對我們身體沒有什麼好處！如果你自己年滿18了，你可以少喝點紅牛或其它東西（葡萄糖液）！但不要和的太多，不然跑步時氣會痛的！只要在賽前三十分鐘前和就可以了

中長跑之前喝什麼最好

我是個體育生！跑一千五之前最好俯點高熱量的飲料，因為跑一千五屬於中長跑中最難跑的長跑，需要高質量的能量，可以在比賽半小時前喝二百到三百毫升的鹽糖溫水！

長跑前應該喝什麼

你好，我是中學體育老師，一直帶訓練。我給你一些建議——

1、長跑前1小時，補充點糖或巧克力等高能量、低體積的物質，對你的能量儲備是有幫助的。因為長跑是有氧運動，需要消耗人體大量的能源物質糖。之前作一些補充和儲備，是有用的。長跑後，休息了30分鐘或1小時後，再補充一些糖類，也是助於恢復的。

2、長跑前，適當補充一些水分，也是有作用的。長跑時，出汗量比較大，為了防止人體脫水，事前稍作補充是有必要的。但不能大量地喝。這樣，反而會增加人體內臟的負擔，得不償失。

3、長跑前20分鐘，如果有的話，可以沖泡並喝一些“健身飲活性肽”，因為裡面有電解質，鉀，鈣，維生素等營養物質，對長跑也有幫助。一些相對職業一些運動員（不是頂級的職業運動員）很多都用這樣一些物質的。頂級運動員，自己就不用操心喝什麼了，呵呵。

4、如果喝紅牛，其實最主要是其中的糖份起作用。中間它所說的什麼這物質那物質，作用有限的很。心理作用遠大於它的實際價值。

跑步前喝什麼飲料最好？

跑步前不能喝水 要喝水也得喝完半小時以前的事 跑步前也不能吃東西 這樣跑起來胃還在消化你又在跑步的話 會有很大影響的 切忌 切忌

長跑前喝什麼最好？

我是中長跑專業出身的`~~不要喝太多的水~~這樣等下肚子在跑的過程中會痛```要喝一點點是可以的`~~最好是能量的飲料``有條件的話去掛瓶氨基酸```在考試的前一天晚上`~這是最好的```不行的話就叫你大人給你用 參+白糖+水 水不要多`~這樣重要的東西才會好```濃縮就是精華嗎~~~ 在考試的一小時前喝點`~記住不要過多~~半小時喝什麼東西是錯誤的````這樣根本你比賽完了``才發揮出來效果`~巧克力人家是跑馬拉松的時候在半路上吃點``補充流失的糖```知道了不`~我是退役的一名運動員```實戰了這麼多年```知道很多``還有什麼問題你就補充或者發信到我的信箱[email protected] 要是滿意幫我回答弄個最佳 謝謝

跑步前後吃什麼喝什麼呢？？

你下午要跑步那麼你中午要吃一些含糖量比較高的食物，但是不要太多，運動前兩個小時飲用300ML的含糖的飲料，少量多次。運動前一個小時不要進食了，否則會引起飯後生理性低血糖，到時候你全身都軟，更別說跑步了。還有就是中午儘量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物會削弱耐力。吃一些食物體積較小，重量較輕的，而且必須在比賽三小時前進食。賽前不宜服用咖啡和濃茶等飲料，因為有利尿的作用。賽前15到30分鐘，可以補糖，可以去藥店買葡萄糖溶液，直接喝的那種，控制在50ML。 過了彎道就感覺拋不下去了就加大步幅。

1000米跑步前喝什麼

在考前可以適當吃點巧克力(可可脂的，別吃代可可脂的)可以幫助興奮，並可以提供熱量。 葡萄糖可以在考試後喝點，有助於恢復體力。這裡特別提醒一點：跑步完之後千萬不能喝白水，因為會沖淡血液，導致眩暈甚至暈倒（這個沒求證過，當時我們教練是這麼說的）

以下是剛剛給別人的回答，所以就直接複製粘貼了。希望對你有幫助。

跑步方式：手掌半握拳（手指彎曲，手掌攤開），不能將手掌全部攤開，若全部攤開手掌，在甩手的時候將使血液堆積在指尖，不能循環（不信的話後果可以自己試試），呼吸主要以1吸2吐為主，長吸氣，短呼氣，做到有規律呼吸。直線時勻速前進，主要注意甩左右手臂時需要左右一樣，而進入彎道時，身體左傾（一般都是在田徑場跑步，只有左轉彎），左手甩動幅度降低，右手適當增大幅度（注意：是甩手的幅度，不是頻率）。

小技巧：1、前800米時需要跑在第一位以後，目視前一位隊員後腦勺。切忌在前800米跑在第一位，因為領跑的隊員前面沒有任何參照物，只能看著跑道，在大腦供血不足的情況下容易產生眩暈之類的感覺。2、如果長時間未運動，需要提前一個星期（最好是提前一個星期）開始運動鍛鍊，如果突然跑了1000米，就會因為肌肉裡集聚的大量乳酸導致第二天起不了床。

這就是我以前參加田徑訓練的心得，希望對樓主有幫助，純手工製作（打字不容易），望採納

長跑前喝什麼可以補充能量？

你是中考體育，也沒必要向他們高考體育那也喝什麼能量飲料，快速的辦法吧，是長跑的話你就去醫院買那樣小支的葡萄糖，在你跑之前（15分鐘30分鐘）喝上1---2支。

跑步前喝什麼會興奮？

這個因人而宜，有的人喝濃茶吃巧克力、咖啡也能興奮，還有興奮劑。 但在長跑前這些都不要吃。在長跑前：

1.認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

2.運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

3.運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

4.等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。

關於跑步前吃什麼可以提高速度

吃什麼都不太管用，除非是國家禁用運動員有興奮作用的感冒藥物