人每天消耗多少千卡?

一個人一天要消耗多少大卡?

18歲到28歲的人群，每天攝入熱量在2000左右即可，是健康的，然而每天平均人的消耗熱量是500-800，你要是想減肥，保持攝入和消耗二者的差量在1000卡的熱量就可以了~！是很多事實提煉出的喔~！！

人一天需要多少卡路里?

正常人一天坐著不動,大約要相好1400+的卡路里,

以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要減肥的朋友（單位為千卡）：

健身器械訓練一小時：約400～500

快跑一小時：約600～700

快走一小時：約500～600

單車一小時：約500～600

游泳一小時：約400～500

橢圓機一小時：約500～600

籃球一小時：約600～650

以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里哦！

減肥的朋友記住了，每消耗3000千卡減一斤肉！

正常人一天消耗多少千卡才健康

攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；

攝入的熱量＞消耗的熱量，則體重增加；

攝入的熱量＜消耗的熱量，則體重減輕。

成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。

這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。

人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：

第一，根據體重算出每天所需熱量的範圍

熱量a=體重（千克）x22

熱量b=體重（千克）x33

人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間

第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算

男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（釐米）]-6.8x年齡

女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（釐米）]-4.7x年齡

依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值

第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）

1、非體力勞動的內勤工作者，如辦公室職員：

25千卡x體重（公斤）

2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理髮師：

30千卡x體重（公斤）

3、純體力工作者，如建築工人：

35千卡x體重（公斤）

親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以後的進食要合理規範了。

人一天需要消耗多少卡路里？吃多少東西合適？

成年人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

為什麼頭髮會一夜變白

思想壓力過大，著急、上火、缺乏補腦營養！

正常人每天需要消耗多少卡路里才能達到減肥的效果？

需要消耗差不多2000多卡 要減肥的話攝入1000出頭卡路里就可以

人每天不動會消耗多少千卡能量？

成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。

成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡

人一天消耗多少千卡

1：8歲到28歲的人群，你要是想減肥，每天攝入熱量在2000左右即可，是健康的！是很多事實提煉出的喔~，然而每天平均人的消耗熱量是500-800！，保持攝入和消耗二者的差量在1000卡的熱量就可以了~

2：攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；攝入的熱量＞消耗的熱量，則體重增加；攝入的熱量＜消耗的熱量，則體重減輕。成人每日需要熱量成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )成人每日需要的熱量男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡女子年齡 公式18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 45031- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 83060歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600男子18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 83060歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：第一，根據體重算出每天所需熱量的範圍熱量a=體重（千克）x22熱量b=體重（千克）x33人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（釐米）]-6.8x年齡女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（釐米）]-4.7x年齡依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）1、非體力勞動的內勤工作者，如辦公室職員：25千卡x體重（公斤）2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理髮師：30千卡x體重（公斤）3、純體力工作者，如建築工人：35千卡x體重（公斤）親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以後的進食要合理規範了。

每個人每天要消耗多少卡的熱量

減肥基本公式是：一天內吃下去的食物總熱量小於消耗掉的總熱量。只要符合這條原理，你一定能夠成功減肥，一天天瘦下去。但是我們如何計算自己一天內可以消耗多少熱量呢？又如何計算自己一天內吃下去多少熱量呢？

我們先來說說如何計算自己一天內可以消耗掉多少熱量吧：

人一天內消耗掉的總熱量=基本消耗熱量（人體基礎代謝消耗掉的熱量）+運動消耗熱量（日常生活動作消耗掉的熱量）

計算出你的基本消耗熱量

方法一、簡單算法：（單位卡）

女子 ： 基本熱量（卡）= 體重(斤）x 9

男子 ： 基本熱量（卡）= 體重(斤）x 10

方法二、精確算法：（單位卡）

女子精確計算方法 男子精確計算方法

18—30歲　14.6 x 體重（公斤）+ 450

31—60歲　8.6 x 體重（公斤）+ 830

60歲以上　10.4 x 體重（公斤）+ 600 18—30歲　15.2 x 體重（公斤）+ 680

31—60歲　11.5 x 體重（公斤）+830

60歲以上　13.4 x 體重（公斤）+490

一斤等於多少千卡，我說的是千卡。人每天自身消耗多少千卡？

斤是重量單位 千卡是熱量單位 。我大概明白你的意思 1斤體重能產生多少千卡熱量。你的實際體重減去你標準體重後就是你多餘的脂肪 然後1斤脂肪可以轉化9000大卡熱量 。

人體基礎代謝的需要的基本熱量

精確算法

千卡

女子

年齡

公式

18- 30 歲

14.6 x 體重（公斤）+ 450

31- 60 歲

8。6 x 體重（公斤）+ 830

60歲以上

10。4 x 體重（公斤）+ 600

男子

18- 30 歲15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲11.5 x 體重（公斤）+ 830

60歲以上13.4 x 體重（公斤）+ 490