籃球怎麼防守?

打籃球如何練習防守？？

1 防突破的技巧

防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！。本人打了幾年籃球，發現大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，她突破幾次突不過去就不會再這麼耍了。

2 防高大隊員的技巧

當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著近15釐米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。

3 防守籃下單打的技巧

籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。

如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很處經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下衝的時候，儘量閃開讓他衝，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。

4 防守時心態很重要，有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恆，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的......

打籃球該怎麼防守?一對一的時候

防守一對一不同的位置不同的防守方法。防守內線和外線當然不一紶。

你現在說的應該是防守外線球員吧，對於防守突破型球員最重要的是腳步。如果真的是能突能投的球員那難度就大了不能說無解起碼不是一般的人能防守的了的。第一如果他突破你必須離開他半步左右的距離張開雙手 降低重心橫向滑步去防守，但是不要輕易去企圖掏球 一方面容易犯規這種犯規最不值得。二是如果掏不到人家可能就勢就從那一側突過去了。一般突破型球員都有自己擅長的一側大多數是右側 這樣就想你說的你站位是可以稍稍的向右站一點堵住他突破的路線一隻手放在他眼鏡附近防止他直接投籃 一隻手張開放右側。當然防守突破了 必須放開半步的距離但是這個空間已經足夠投手投籃了 這就是能突能投球員難防守的地方 。那麼這個放開距離怎麼判斷 那就是自己的經驗 是靠不斷的打球根據不同的人採取不同的防守策略。

在籃球場上怎樣做好防守？

籃球場上，防守是非常重要的，如果你只知道進攻，那麼你要不就是納什，要不就是馬布裡，是前者還好，因為你的組織才華，如果是後者，呵呵，你的隊友會不喜歡你的哦，以下講述防守之道 1 高個防小個 這是比較簡單的一種，只要自己不要太笨，通常小個在你面前出手有3種情況，一：迫不得已，沒時間了，只好強行投，我相信你，蓋死他，就算蓋不到也盡力干擾，因為他沒有時間傳球了 二：狂妄自大傻冒型，呵呵，沒得商量，永遠不要對這些傢伙仁慈，他們不但傻，而且脾氣壞得很，蓋死他，這種傻子很好蓋的 三：韋德型，很遺憾，你遇到又有技術又有頭腦的高手了，聰明一點，千萬不要輕易起跳，擋他路，讓他出手不舒服，他們最愛自認很能蓋帽而早早起跳的大個了，等他出手的一瞬間起跳，掌握好了可以蓋掉他，掌握不好也要掌握好身體平衡，不要犯規，那樣只會造成加罰 2 小個防高個 這是一項艱鉅的任務，大個也分兩種，一：布拉德利型，如果你們是本華萊士對布拉德利，那還好辦，用體重頂死他，頂得他直不起腰，跳不起來，卡不到位，呵呵，那時候他高怎麼了，他身體找不到平衡點，他投不進，而且他位子也沒了，籃板也是你的 二：奧尼爾型，如果你還是那個可憐的本華萊士，千萬記住，你已經不是壯漢了，現在你很瘦，不要跟他硬扛，繞前，不讓他接球，如果不幸讓他接到球了，迅速擋路，他有可能會進攻犯規的，如果沒機會造進攻犯規，那麼快一點，在他出手之前犯規，這種大個的罰球不會太準的 3 瘦子防壯漢 壯漢是很難對付的，他們總能搶到有利的位子，但是他們也是有缺點的 一：布澤爾型：他一般不會打得太靠裡，因此只要你攔好路，他一定會選擇中投的，那時候你要利用你瘦子跑得快的特點，如果你是加內特，那就上去蓋他吧，蓋不到也嚇他半死，如果你是可憐的漢密爾頓，那隻能靠你的隊友補了，你就專注得祈禱他不進並搶好這個防守籃板吧 二：鄧肯型：太遺憾了，你遇到了一個又強壯，有又技術，又聰明的怪物，沒辦法了，不讓他拿球，拿到球了就看你的造化了，如果他心血來潮想扣一個，而你剛好是可以戰勝籃板上沿的狼王，那就偷襲他一個，蓋高手，心裡爽啊，如果他很冷靜，那你真要靠造化了，盡力吧，實在不行也別犯規，最討厭別人搞加罰了 4 壯漢防瘦子 讓你檢便宜了，你身體佔優，瘦子有3種 一：布拉德利，哈哈，仿照戰術一吧，我看好你，搞死他 二：加內特，很遺憾，你遇到了瘦子中的精英，攔路吧，這是原則，不過別指望他進攻犯規，他很靈活的，別讓他太輕易突破就行，用身體頂得他出手不會太舒服，如果他還有辦法出手，別蓋了，自不量力，還是好好祈禱他不進，並搶好籃板吧，不然，你想蓋又蓋不到，籃板也被人家搶了 三：博尹金斯，這小子太靈活了，千萬不要跳，一定等他出手之後再跳，如果你比人家高這麼多，而你又夠聰明，我相信這個蓋帽屬於你，但如果他跳投，呵呵，他的跳投有難度的，嚇嚇他，就算沒蓋到，他命中率不會太高的 5 實力和身體相當的對手 這個時候你應該向巴締爾同志學習了哦，堅持攔路的原則不動搖，而且要文明一點，不要學鮑文那小子，把別人搞上了怎麼辦，實在防不住也沒關係，反正實力相當嘛，他也防不住你的，沒準交手幾次你們就是好朋友了

打籃球時怎樣防守更到位？？？

1.用心防守,相信自己能防住他,

即使偶爾失敗一兩次也別灰心.JORDAN也不是被AI晃了麼???

如果整個一個下午都被別人狂虐,氣憤三分鐘後開始總結經驗,為什麼防守失敗了?哪裡沒有做到位?對手的特點和強項在哪裡?如何針對對方的強點制訂具有針對性的防守方針.(如果能在場上邊防守邊思考,那就完美)

2.重心,降低自己的重心.再降低點!!!

對手如閃電?像風一樣從你身邊突破造成完美上籃或突破分球?? 首先要做的就是保證自己的中心要比他矮一個頭,如果你比他高20CM 那麼你要保證你的腦袋不能高過他.

有人說,孃的這樣豈不累死??沒錯,是要累死的,但是絕對有效.想防住尖刀人物還想節省體力?回家NBA LIVE2007應該是不錯的選擇.

3.完美防守法則!!!!

注意,本條是為了對完美進攻天才而特別制定的,他們百裡挑一,他們技術全面,能突能投,視野開闊,左右開弓.......(此處省略5000字),在對付這樣的禽獸的時候,你的選擇有幾個,一.讓別人防 二,自己隨便防防就好了. 三,讓他永遠記住你的防守.如果你選擇最後一條請往後看.

首先不讓他接球,或者不讓他在習慣的區域接到舒服的傳球.一步不離的跟著他,面對面的跟著.別讓他把你晃開了.讓他不停的跑,當然你自己肯定要比他跑的多.在他接不到舒服的傳球的時候就會有強烈的要球慾望(這是所有的王牌的特點),一定要利用這點!!!這是用你辛勤汗水換來的機會,搶斷的機會!!!,他不停的急停和晃動的時候,他的隊友會想方設法把球送到他懷裡,這時候判斷很重要,利用對方的急躁和對球的渴望卡在球和人之間,你的技術統計中搶斷這指標肯定不會很難看!!!

接下來,如果不小心讓他接到球,沒關係,開展第二計劃!!! (這時候他和你肯定都是氣喘吁吁了,要有鋼鐵般的防守神經啊~才剛剛開始呢) 馬上貼在他身上,別離他兩步遠,也別離他兩米遠,而是離他2釐米!!! 重心要比他低二十釐米,單手放在他的腰部和胯部之間,那裡是他的重心,手放在那裡可以感受他重心的移動,相信我,觸覺的判斷要比眼睛要好用,他五個假動作過後你的眼睛會花,但是手不會~~~另一隻手張開,放在他的持球的地方,彷彿要去摸他的球.他會不斷移動持球的位置,你也要不斷調整.逼他把球拿到難受的位置,讓他發起進攻的時候難受無比,(持球不順有可能造成他的突破瞬間走步和傳球力道不足而被搶斷以及投籃時降低命中率!!) 要騰出一點注意力小心那該死的擋拆,別被對方中鋒掛死了,提前選擇防守站位.

好了,如果以上你都做到了,那麼你面前的高手絕對會對你提起12分的精神面對你的防守.

好戲開始,

如果他選擇直接投籃,老大他腦子沒問題吧防守高手就在自己的鼻子下面直接跳投的人你就直接扇死他,我們防守專家重心有利起跳,距離有利封蓋~~~~哪裡有他生存的餘地???

他選擇了突破,由於你重心比他低20釐米,手和眼睛同時判斷著哪裡才是他突破的真正方向,所以你並不吃虧.他選擇上籃,你重心低,跟著他可以充分起跳,扇他狗 * 的皮帽子!!!

在這裡要注意一點:充分利用身體接觸!!!要讓他突的難受,難受的要死!!!遠離自己習慣的進攻套路,要頂住,身體要緊張起來.讓他無法輕鬆起跳,而你可以.哈哈哈 .快去上力量吧~~

他選擇急停跳投,不好意思,他和你只有兩釐米的距離,重心還比他低,照樣扇他狗 * 的皮帽子!!什麼,他急停後仰跳投???沒問題,朝他的方向跳過去,手別下壓,彈跳好的照樣蓋,彈跳不好的就把手放他臉上,手遮他眼睛,看都看不到了還能進球?注意,下落時容易碰到他造成自己犯規,而功虧一簣,所以起跳......

籃球后衛如何防守

一、後衛防守介紹：

1、後衛的防守處在第一線，一切防守都是從後衛開始的，無論是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進，任何防守都是從後衛開始組織起來的。後衛防守定下了調子，如果後衛像發了瘋似的去防，後邊的內線一般都會跟進向後衛一樣去防守。

2、後衛的防守可以給內線減輕很大的壓力，也就是說，每個隊進攻都試圖把球傳進內線，因為內線成功率較高，又能造成對方的犯規。但是如果後衛的防守好，能阻止對方把球傳到內線，阻止對方的內線進攻，就給內線減輕了很大的壓力。

二、後衛防守技巧：

1、要在心理上戰勝對方，心中有一定要防住對方的信念。有許多技術性的球員，如果遇到這樣的防守往往會放棄進攻，像貼膏藥一樣貼住對方，幾次以後對方就有可能放棄進攻了。

2、要特別注意無球的防守，要隨時調整自己的防守位置，當防有球隊員的時候，你會給球很大的壓力，當球一傳出去以後，後衛必須立即調整位置，因為後衛處在要協防和要輪轉補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉換。

3、當組織半場防守時，一定要防一側，要迫使對方後衛向邊線運球、向一側運球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側，給同伴一個信號，也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間，因為中間有兩個進攻的方向。

4、後衛在防守中一定要注意與隊友的交流，後衛在場上一定要講話，隊員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會大大提高。

籃球中鋒如何防守進攻者

干擾，蓋帽，籃板

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去看哈嘛？

可以說是簡單，但很實用？

籃球 怎麼防守靠打？

首先，前提是對方和你的身高，體重差距不是很大，如果對方比你高一頭或者體重比你大很多的話，我只能說他可以很輕鬆的強打你（他的水平和你差不多）。如果在我這個前提下你去防守他的靠打，第一腳下必須站好，一般屈膝雙腳撇向外，一手橫支在胸前，用來扛著他能漸少對自己的作用力，另一隻手高高舉起防止其突然跳投，身體向前傾斜，準備與他的對抗，但千萬不能自己使勁和對方撞，這是犯規的，你只能等待他來撞你，然後靠自己的腳下和手上的力道盡力頂住，看準對方意圖，他若轉身後仰跳投，趕緊上前一步，用手封住他的臉（因為轉身後仰跳投基本上你是冒不到的，只有封住眼睛讓他看不見籃筐而投籃偏出就可以了）。 這樣放下來，對方基本上是沒有進球的機會的。

籃球如何防守強壯的人

1 繞前防守 阻擋他接球

如果你覺得繞前防守繞不過去 有一個技術動作，是專門用來繞前的，那個動作類似游泳，同側的胳膊從對方頭上繞過去，同側的腳也跨到他身前，然後轉身，就繞他前面了。如果你還是不知道怎麼繞，你去優酷上搜索張衛平籃球教學，有這個繞前的技術動作

2 背身防守，

要研究對方的轉身習慣，他背身單打，肯定是要轉身才能投籃的，你要注意，他轉身那隻腳，不要被他這隻腳把你身體別過來

還有在他發力的時候，撤開，這樣他的轉身效果就不好

3 胸口痛，是因為，你沒有保護自己的動作

一般遇到這種情況，你一隻胳膊擋在胸前，還可以輕微的推他，不要拿胸口頂別人

籃球的防守戰術有幾種？

全隊防守戰術是從有利於破壞對方進攻戰術而確定的針對性防守戰術，可分為以下幾種：

防守快攻 戰術原則應是提高進攻成功率，拚搶進攻籃板球，減少對方可能發動快攻的次數；堵截髮動快攻的第1傳和接應第1傳；防堵進攻隊快下的隊員；提高1防2、2防3，以少防多的能力。

半場人盯人防守 包括半場緊逼（擴大防區）和半場鬆動（縮小防區）人盯人防守。戰術原則是固定防守對象，以1防1為主。當前人盯人防守的特點，已發展為“以球為主，球、人、區域兼顧”的具有盯人和聯防兩種優點的綜合性防守。防守時對有球一側，防持球人採取緊逼防守，防無球前鋒和中鋒都要錯位防守，積極控制其接球；無球一側的防守人則向有球一側靠攏，以加強協防。

全場緊逼人盯人防守 戰術原則也是固定對象，1防1為主。 在離球近的區域，不管對手持球與否，都必須緊逼對手。由進攻轉為防守時，要快速找人，並緊緊盯住。要有強大的聲勢,對持球者和離球近的進攻人,都要頑強地對他們施加壓力，全力爭奪與控制前場。

全場區域緊逼人盯人防守 由進攻轉防守時，按一定防守陣形分區落位，防守時以球為主，造成有球地區以多防少，進行夾擊、斷球。佈陣時分為全場或半場或3/4 場和2/3場的防區落位。常用的陣形有：“1—2—1 —1”、“1—2—2”、“2—2—1”、“2—1—2”等。

區域聯防 即在半場按一定陣形落位，每人有明確分工防守一個區域，同時又進行聯合防守。常用的聯防陣形有“ 2—1—2”、“2—3”、“3—2”、“1—3—1”和“1—2—2”等。現代區域聯防戰術，已完全改變了單純分區、集中防守籃下週圍地帶的陳舊防守方法。而在區域聯防形式下增強了人盯人防守內容，形成新型的以脅迫球為主的對位聯防。

混合防守 分為兩種，一種是半場防守時盯人和聯防混合運用，其佈陣形式有 3人聯防2人盯人、2人聯防3 人盯人、4 人聯防1人盯人或 4人盯人1人固守籃下等；另一種是在1個回合防守中變化2或3種防守形式,例如前場和中場用全場緊逼人盯人或區域緊逼人盯人防守，後場改用半場聯防，又突然從半場聯防變為半場緊逼人盯人防守，以此破壞對方的進攻節奏和戰術配合。

從組成籃球戰術攻守體系來說，基本上是 3個體系：①快攻攻守體系；②人盯人防守和進攻體系；③區域聯防的攻守體系。進攻和防守方面各種具體戰術和戰術的基礎配合，都分別屬於上述 3個不同的攻守體系。進入70 年代以後，又出現了一種體現上述3個體系優點的綜合性攻守體系。按照這種攻守體系，進攻時，快攻不成，立即開始連續配合的陣地進攻；防守時， 1個防守回合常常兩變防守戰術，或全場緊逼與半場聯防並用，或半場盯人與半場聯防並用。

，打籃球怎麼防守

這個我在行，我經常和高手打，在高手身上奏效，防一般人更是屢試不爽！！

防人保持不到一米將近一米的距離，不要進了。雙腳不要向左或右後撤，保持平行，通常你裡這個距離，他就不會突破，往往選擇投籃，你的注意力要集中，只要他一抱球，立馬一大步上去貼在他身上，但不要壓他，保持身體手直立不然會犯規，這樣他原以為你防突不防投，等他把球拿起來卻因為你的貼身防守無法出手；如果他沒有抱球在運球，對於有的人來說，可以預先判斷他突破方向，如果這個人喜歡突他的左邊，你預備後撤你左腳，他啟動，用你左腳蹬地向右跨一大步，用右腳擋住他的路，腳要跨的大才擋得死，這不是阻擋，如果他撞在你身上（軀幹），如過撞（拌）在你的四肢上你就阻擋了，所以這一大步要邁得遠。

像我這中比較有經驗的，如果你預先判斷我突我的左，後撤了你的左腳準備在你的右攔我，我會毫不猶豫直接啟動突我的右你的左，你的左腳後撤了，我從那裡走會非常輕鬆。所以，是預判，還是左右移動臨時反映你自己看著辦因人而異。

還有如果那人見你離他比較遠選擇投籃，此人出手很快不號封蓋，比如他後仰啊，用手指甲戳他肚子，另一隻手高舉假裝封蓋，意在吸引裁判注意力，裁判就不會注意你戳了他一下，他突然被尖的東西扎一下，自然投不進了，這招可是我獨門絕招，往往揹我扎的人都不知道我是故意的，哈哈，他想不到...裁判看到也不會吹，這是哪門子犯規？沒戳到裁判身上，他不知道那一下的厲害，所以不會在意，重點手指甲要減得尖點。

或者輕推他胳膊，不要打手掌，小臂，太明顯，在很近的情況下動作小小的推下他的上臂，這也是一種不容易領到犯規卻很陰的小動作。

你要是能明白並掌握我這幾招，防守就令人頭疼了。這麼多年的防守經驗一般人我不告訴她！仔細琢磨吧。