運動過後喝什麼好?
運動後喝什麼比較好 20分
我們體育老師讀高中時體育特長生，後來也上了體育大學，在根據我的知識給你建議。
最好補充糖水喝鹽水。
鹽水=鹽加水，這個是公認的運動必須，不解釋了。
糖水也不錯，因為糖類是人體三大能量物質之一（糖類，蛋白質，脂肪）
水就不解釋了吧？
至於功能飲料，他說就是因為高考喝了紅牛結果差兩分沒上本科。（當時是撐肚子）功能飲料裡面富含色素，添加劑，激素，最好少喝。
運動後喝什麼最好?
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了
腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(釘度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送 達到“雪中送炭”的效果，也就是達到最高的“覆水”效率，在
最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。
鍛鍊身體後,喝什麼補充比較好?
鍛鍊後，如果你覺得自己很餓的時候，吃安利的果蔬、胡蘿蔔素：如果覺得渴的處，千萬不要喝甜的東西也不要吃像西瓜什麼的，只需喝瓶裝的礦泉水。
除此之外，鍛鍊後，最好什麼都不要吃!
劇烈運動後喝什麼比較好？
溫水加鹽 也有賣那種鹽水飲料的 不要喝大量冷揣
溫水加鹽可以補充出汗流失掉的鈉離子
運動後喝什麼水最好呢？
最搐是淡鹽水。
如果是白開水它會帶走你身體裡的微量元素，你會更加累。
運動飲料雖然都說的神乎其神，但是對牙齒很不好，而且運動飲料裡咖啡因含量都非常高，而且沒有明文限制的。
最好是淡鹽水，如果你不愛喝淡鹽水那就運動飲料吧，運動飲料千萬別長期喝，拿它當水喝。
運動完之後喝什麼飲料最好？
100，200都是衝刺項目，預賽不用硬拼，它是依靠體內的ATP來供能量的。只要緩一陣子就行。
400，可是很難的，尤其是後120米，沒練過的很難堅持撫跑完可能會出現眼花頭暈，這時應補充葡萄糖（藥店有賣的）嚼糖塊也可以
3000 在比賽前吃含澱粉的食物，大米，饅頭等。他們可以為選手提供能量。比賽完了飲用葡萄糖——淡鹽水複合飲料（可以自己配，鹽水不要濃過0.95%，否則很難喝）。
少喝紅牛，大約一口就可以。多了傷身體。比賽前不要聞煙味，否則一氧化碳會降低血氧含量。
運動後喝什麼最好？
運動飲水原則
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水
，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水
想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉
水。
運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的
空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧
舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打
籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心
血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每1
0～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入
腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次
喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
。
至於運動前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度
了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表
現，不過倒不至於產生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花
撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了
攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，“因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體
處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被
良好的保存在身體裡，供身體運用。”由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，
這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆
到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
運動完以後喝什麼好?
運動型飲料，如 寶礦力 佳得樂 脈動 等等
鍛鍊完肌肉喝點什麼或吃點什麼好
喝蛋白質粉 或增肌粉 蛋白就不用吃了 吃的話就是雞肉脯 或者牛肉 記住少放鹽
經常做運動的人，在運動後喝什麼最好
運動有助於強身健體，有利於健康，我們經常說生命在於運動，即使我們人處於一種靜止的狀態，但是我們的身體裡無時無刻不在進行著各種運動，所以，運動是無處不在的，但是這些運動是我們察覺不到的，如果相對健康更有幫助，更在於主動運動，比如說晨練、跑步、打球、游泳、慢跑，這些運動基本上屬於有氧運動，對身體健康有利。
運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和伸展運動，無氧運動不建議經常做，即使做也要在教練的指導下進行，那怎麼來區分這兩種運動呢？其實很簡單，現在人都很喜歡寵物，養狗是常見的，那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動，但是，如果被一條瘋狗追的時候，人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動，所以，運動員都必須有教練。
運動是好事，但是運動中會消耗大量的熱量、能量和水，人們運動完最明顯的感覺就是口渴，這是因為運動導致體液的都是水，出汗導致水分的蒸發，這個時候人們迫切的希望能夠馬上喝水，但是專家告訴我們這個時候不能馬上喝水，否則會對健康造成傷害，那運動後多久喝水才是最佳的？我們還是來聽一下專家的建議吧。
專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。