氣血不足做什麼運動?

氣血不足應該如何進行體育鍛煉？

氣血乃水谷之精生化之源，要想你的氣血足，首先必須先要定時的補充一定的營養，也就是食物。你吃進去的東西要經過胃的腐熟，再到脾進行轉化，脾再工這些營養運送帶心臟，形成血液供應到人體所需要的地方。所以，要想氣血好一定三餐定時吃。如果你拼命的運動，只是增加你血液循環，並不能產生氣血。所以要想氣血好：1、定時三餐，正所謂早餐時皇帝餐，中午時王子餐，晚上是乞丐餐。在這裡就有很多人不會去定時的吃早餐，甚至不吃早餐，而我們的胃經是在早上的7：00-9：00中開，早餐時一定要吃的。 運動肯定是必要的但只要適量就可以，不要過於的擡去運動，比如每天慢跑一小時啊！跳繩啊！包括散步都是非常好的（注意逛街不算哦！）但是還要記住一點，吃千萬不要吃一些大補的東西，正常吃就可以了，因為現在的人工作壓力都非常的大，身體都屬於一個亞健康狀態，都是虛不受補的。而且現在很多的人都只注重補，有什麼好吃的就放到自己的嘴巴里，而沒有很好的排洩出去，體內的毒素堆積過於太大，這也是導致氣血虛的問題出現。又加現在的人很難出汗，到哪裡都有空調，不能很好的代謝毒素，所以要適量的出汗，還有就是每天要喝2000-3000毫升的水，加速代謝。很多的人都喝不到這個量，只有這麼多的量才能夠我們一天的水分。呵呵，是不是講太多了！

鍛鍊可以改善氣血不足嗎？

有氧運動是非常好的改善氣血的方法。但天生氣血不足的人，不宜高強度運動，建議夏天適量慢跑。

做什麼運動可以調養氣血

血液是生命之本。對女性來說，血液影響肌膚，影響毛髮，影響五官，更是美麗之本。血液不安，我們也會相應受擾。請對號入座，調養血液。 血液是生命之本。對女性來說，血液影響肌膚，影響毛髮，影響五官，更是美麗之本。血液不安，我們也會相應受擾。請對號入座，調養血液。

血相你是哪一派

肌肉可以後天練習，毛髮可以後天生長，血液必須與生俱來。它在體內沒有固定座位，正因為如此，也無所不在，上通下達，伸展到每一個需要它的角落。在內五臟六腑皆得滋補，在外皮毛筋骨全賴濡養，以致目能視，腳能走，掌能握，靈臺清明，龍精虎猛。

中醫認為女子以血為本。女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，血液還關乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它瞭解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養大全，而且順便幫皮膚做了清潔。如此看，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。

可是如此多的考驗，如此多的重擔，血液不免出點兒小錯，也就有了血虛、血瘀、血熱的多種表現形式。多給點鼓勵，幫上一把，恢復其旺盛，暢通其路徑，它工作，身康泰，你美麗。

血虛型

體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到滋養，過著飢一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。

有以下表現的人，可疑血虛：皮膚乾燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口脣和指甲也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便祕；視力減弱、模糊、眼球乾澀。

血虛的四種可能原因：

產後或者手術後失血過多，少部分人會因為月經量大，逐漸導致血虛；

脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養不足導致血液生成不足；

思慮勞神太過，而致血液損耗過度；

身體某處出現瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。

對策——補血

飲食：

吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

調理脾胃。脾胃是氣血生化浮源，它們功能正常了，血液生成才會無拘無礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃，通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。

中藥滋補。有些中藥有補血能力，例如熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪，各取10克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法。

按摩：

有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裡穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

日常調養：

中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。

減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。

皮膚護理：

血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，最好用些營養滋潤和保溼的護膚品。

血瘀型

凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散於工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵，發生功能障礙，就是血瘀。

有以下表現的人，可疑血瘀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些；面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩......

氣血不足應該做些什麼運動比較好我平時從不運動，身體

應多吃以下食物：

如黑豆、髮菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬製會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

另外，對於補血簡單直接的方式就是 每天喝點 雪炎搽

氣血不足怎麼鍛鍊身體

可以多進行有氧運動 長跑就很好 閥可以練練太極 對活血有幫助的 建議多吃些橘子橙子蘋果之類的東西

怎樣調理氣血不足，跟不運動有關係嗎？平時很宅很少運動。

有，一定要適當的運動，這樣的話才能有食慾，才能讓吃的飯很好的消化吸收，氣血才會足

氣血特別虧虛的人怎麼鍛鍊身體？

你好，鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到強體之目的。

氣血兩虛怎麼鍛鍊

氣血不足並非吃些補血食物就可以了，堅持吃三紅赤沙粉可以補氣血的。

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。

氣血不足是要靜養還是多運動 5分

氣血不足跟運動沒關係，大多數是貧血引起的，我就是有點貧血，去醫院看的時候，醫生說我氣血不足，讓加強飲食營養，喝**口服液，我堅持了兩個月，現在基本正常了。

我氣血不足，可以做些運動嗎

您好，當氣血不足的時候，人們的身體氣血運行速度就會比較緩慢。氣血不足想要通過運動改善這種情況，可以作一些動作比較舒緩的運動，如太極拳，以此來促使氣血正常流通。此外，一些氣功如果方法得當的話，也能起到一定的提高體質、改善氣血的作用。

希望能幫到您，謝謝！